Întrebare
Trebuie să slăbesc rapid și mă interesează ce crezi despre dietele rapide, cum ar fi fulgerul sau dieta de 5 zile?
Răspunsul
Nu recomandăm diete rapide, reducerea greutății este pe termen scurt și datorită aportului redus de energie există riscul apariției rapide a efectului yo-yo.
Principiul dietelor rapide este aportul prea mic de energie și dieta dezechilibrată. Un meniu strict aduce mult mai multe renunțări și greutăți decât bucuria greutății reduse. După încheierea unei astfel de diete, probabilitatea de a menține pierderea în greutate realizată este foarte mică. O dietă rapidă nu anticipează o schimbare a obiceiurilor alimentare și nu vă va pregăti să mențineți greutatea în viitor. O dietă de reducere bine concepută ar trebui să dureze cel puțin două luni. La începutul pierderii în greutate, este necesar să vă orientați între alimentele potrivite, să schimbați cumpărăturile, să reglați modul de gătit, să vă obișnuiți cu planificarea meniurilor în avans, să învățați să anticipați și să gestionați situațiile alimentare neașteptate. Din experiența noastră, stabiliți o dietă de reducere, iar regimul potrivit durează aproximativ două săptămâni. Este necesar să rămâneți în modul de reducere pentru un anumit timp. La sfârșitul pierderii în greutate, în ultimele două săptămâni, este necesar să schimbați dieta și să treceți treptat de la o dietă de reducere la o dietă rațională. În timpul unei diete de reducere bine construite, nu numai că vei pierde în greutate, dar vei avea și suficient timp pentru a învăța să mănânci sănătos.