cafea

Cafeaua nu este foarte importantă pentru organism în ceea ce privește valoarea nutrițională. Nu putem obține atât de multe substanțe de care am avea nevoie pentru funcționarea și sănătatea noastră, dar după apă este cea mai populară băutură din lume. Deci, merită să știm în ce constă, câte calorii conține și ce microelemente și vitamine utile obținem din fiecare ceașcă, pe lângă plăcere și vigoare,.

Proteine, grăsimi și carbohidrați

Cafeaua este în primul rând boabe. Deci, la fel ca alte leguminoase, este saturat cu proteine ​​și fibre. În plus, conține multe uleiuri, grăsimi naturale de diferite tipuri, inclusiv aromatice, care îi conferă o aromă excelentă. La urma urmei, în special datorită cantității mari de ulei de barista, este necesar să curățați aparatul de cafea atât de des, deoarece în timp, gustul unei băuturi dintr-o astfel de mașină se poate deteriora.

Vitamine si minerale

Conținut caloric cafea de calitate este extrem de scăzut, deci nu vă veți îngrășa din acesta. Conține minerale importante și oligoelemente necesare corpului nostru. Dar nu este nevoie să exagerăm.

Cercetătorii cred că 2 căni de cafea pe zi sunt utile adulților. Deci, dacă v-ați îmbrăcat deja pantaloni confortabili pentru femei și sunat prieten, vă puteți delecta cu această băutură delicioasă în cea mai apropiată cafenea.

Dar atenție! Tipul de apă utilizat pentru preparare (dur sau moale) poate afecta conținutul de micronutrienți dintr-o ceașcă de cafea neagră, în special în raport cu nivelurile de calciu și magneziu.

Antioxidanții vă vor întineri

Antioxidanții sunt importanți pentru noi pentru îmbunătățirea generală a bunăstării, capacitatea organismului de a absorbi și aplica corect nutrienții. Cafeaua este bogată în ele.

În funcție de gradul de prăjire, o ceașcă poate conține de la 80 la 320 mg dintr-un antioxidant important - acid clorogenic.

Acizii clorogenici contribuie la îmbunătățirea metabolismului, creează metabolism intercelular și contribuie, de asemenea, la pierderea în greutate. Cercetătorii spun că cafeaua are de 500 de ori mai mulți antioxidanți decât vitamina C.

Fie în timpul vacanta de vara in Corfu sau acasă în confortul tău, datorită calității și cafelei populare cu un conținut important de antioxidanți, poți chiar întineri.

Crește valoarea nutritivă, dar și caloriile din lapte

Puteți găsi conținutul natural al tuturor substanțelor menționate mai sus, în special în cafeaua neagră clasică, dar mulți dintre noi o adoră în combinație cu laptele. Cu toate acestea, acest lucru crește valoarea calorică.

Cu cât este mai mare volumul unei astfel de băuturi, cu atât obțineți mai multe calorii (proteine, grăsimi și carbohidrați), așa că aveți grijă la asta!

  • Valoarea nutritivă a cafelei negre obișnuite este de 2-10 kcal, mai solubilă.
  • Băuturile finite din cafenea conțin mult lapte, datorită căreia valoarea lor nutritivă crește.
  • Dacă adăugați zahăr, caloriile băuturii vor urca la 30-50 kcal.

Deci, decide cum vă bucurați de el, cum este pregătit și ce calitate are.