soțul

ANJA SERFONTEIN este un antrenor certificat, consultant în reziliență și în prezent profesor de limba germană pentru copiii imigranți din Germania. A trăit câteva mari tragedii - la scurt timp după ce a născut, fiica ei întâi născută a murit și mai târziu soțul ei într-un accident. În 2004, a văzut cu ochii ei dracul pe care l-ar fi putut provoca un tsunami devastator în Thailanda în câteva minute. Datorită acestor experiențe dureroase, și-a găsit și misiunea - de a-i ajuta pe ceilalți să devină mai rezistenți. Anja este o persoană incredibil de pozitivă și ceea ce vorbește este cu adevărat viu.


Poate fi optimist după astfel de experiențe de viață?

Toată lumea este sus o dată și o dată jos. Viața mea a avut câteva momente care au fost cu adevărat grele, dar când atingi fundul și experimentezi o uriașă tragedie, singura modalitate este să urci din nou. Am fost întotdeauna foarte optimist, așa că am căutat modalități de a mă întoarce și de a fi din nou fericit. De când am început să antrenez, am căutat cele mai bune strategii pentru a-i ajuta pe ceilalți.

Cât de mult te-a ajutat personal întărirea rezilienței tale?

Am fost foarte ajutat studiind și găsind informații despre rezistență. Când vei înțelege conceptele de bază, vei deveni propriul tău detectiv. Vă va fi mai ușor să realizați ce vă lipsește în viață. De exemplu, știu dacă îmi lipsesc soluțiile, trebuie să accept situația sau există ceva complet diferit.

Cum ați defini rezistența?

Există un număr mare de definiții diferite ale rezistenței. Mulți oameni încep cu o imagine ilustrativă. Poate fi bambus, o piatră cu valuri care se prăbușesc sau o tigaie din teflon de care nu se lipeste nimic. Cu toate acestea, nu toți explică cu adevărat ce este de fapt rezistența. De exemplu, o piatră din mare se poate sparge în timp. În plus, nu este deloc flexibil, mai degrabă stă cu încăpățânare acolo. Reziliența se referă mai mult la flexibilitate și la capacitatea de adaptare la o anumită situație.

Există, de asemenea, unele neînțelegeri despre rezistență?

Da, reziliența înseamnă a fi puternic. Cu toate acestea, cred că este exact opusul. Cu cât îți permiți mai mult să fii vulnerabil și chiar să te rănești, cu atât îți poți întări propria reziliență și poți trăi o viață plină.

De obicei, ajungem la rezistență numai în perioade de criză. Cum putem trage din ea în viața de zi cu zi?

Avem nevoie de rezistență în viața de zi cu zi, nu doar în momentele traumatice. De exemplu, dacă mergi la serviciu și vrei să parchezi, cineva îți va lua locul. Reacția dvs. la această situație înseamnă practic dacă ați decis să vă răniți sau să vă ajutați. În acest moment, gândurile tale îți pot afecta viața pe termen lung. Un exemplu bun sunt copiii care obțin o notă proastă la test. Cum vor reacționa? Aruncă testul în colț, îl atacă verbal pe profesor? Sau vor înțelege această situație într-un context mai larg și poate învăța ceva din ea?

Deci, cum își pot consolida oamenii rezistența?

Există într-adevăr o mulțime de tehnici și instrumente. Baza este capacitatea de a reflecta la ceea ce se întâmplă cu adevărat în viața noastră. Ce funcționează și ce nu. Mulți oameni nu găsesc ceva timp în viața lor să se oprească și să se gândească la ce se întâmplă în viața lor. Încearcă să te gândești la propriile tale credințe. Dacă ești o persoană pesimistă în mod natural, recunoaște-o. Data viitoare când prindeți cum să începeți să gândiți negativ, încercați să gândiți ceva pozitiv. Opriți-vă când mintea dvs. începe să vină cu cele mai nefavorabile scenarii.

Alte instrumente excelente includ meditația regulată și tehnici de respirație. Simțiți-vă corpul, de exemplu, relaxarea musculară progresivă a lui Jacobson vă va ajuta. Culcați-vă la sol și contractați treptat și relaxați părțile individuale ale corpului. Sau pur și simplu luați un creion și puneți-l între dinți pentru o clipă. Corpul tău nu știe diferența dintre a zâmbi sincer sau nu.

Potrivit dvs., chiar și un părinte care nu este rezistent își poate învăța copiii reziliență?

Probabil voi începe cu mine. Tind să compar cu ceea ce viața mea m-a învățat până acum și cu ceea ce am învățat din studiul rezistenței. Mă uit la copii și observ comportamentul lor, care nu indică rezistența și pe termen lung nu poate beneficia de el. Problema este că părinții și profesorii de astăzi se concentrează prea mult pe comportamentul și activitățile copilului și nu abordează deloc propriul comportament. Ei uită că ei sunt cei care își dau exemplul.

Desigur, există tehnici pe care le puteți învăța. Meditația, de exemplu, tehnici de respirație pentru a distinge între gândirea pozitivă și cea negativă. Cu toate acestea, cred în continuare că cel mai important lucru este să dăm prin exemplu. Un alt lucru este binecunoscutul proverb englezesc „unde se îndreaptă atenția, curge energia”. În traducere, înseamnă unde te îndreaptă atenția, și energia ta curge. Dacă vă concentrați doar pe un comportament care nu indică rezistența, ce obțineți din el? Chiar mai mult un astfel de comportament. Cea mai bună soluție este să te oprești și să te gândești la modul în care poți fi mai rezistent.

Un alt lucru extrem de important este legătura și armonia cu copilul. Chiar și copiii au uneori prea multe pe farfurie. Ceea ce au nevoie este atenția și conexiunea dvs. reciprocă. Este clar că probabil nu aveți toată ziua pentru activități cu copiii. Ei bine, găsește cel puțin o oră pe zi când ești dedicat doar copilului. Puneți-vă telefonul, laptopul și toată tehnologia. Este foarte nepoliticos să vorbești cu un copil și să ții un telefon. Este posibil ca copilul dumneavoastră să nu vă contacteze imediat. Dar când se întâmplă acest lucru, puteți încerca, de exemplu, un exercițiu de recunoștință. Întrebați-l ce este cu adevărat recunoscător pentru acea zi.

Ce tehnici faci cu fiica ta?

Avem un ritual de seară în care ne întrebăm reciproc pentru ce suntem recunoscători. Nu este în fiecare noapte, dar cel puțin în fiecare secundă. Uneori mă întreabă chiar: „Mamă, pentru ce ești recunoscător astăzi?”

Când te uiți la părinții moderni, care sunt cele mai frecvente greșeli parentale pe care le vezi?

Se concentrează prea mult pe copil. Uită de ei înșiși și de propriile lor vieți. Nu-l reflectă deloc. Cum se comportă afectează copiii. Pentru mine, bunica mea a fost un adevărat exemplu de rezistență. Era o tânără văduvă cu patru copii și, în ciuda faptului că a avut o viață dificilă, nu a ratat niciodată un zâmbet pe buze și bucuria vieții.

Când este momentul potrivit pentru a începe să lucrați la rezistența copiilor?

Chiar de la început. Copiii se nasc rezistenți. Copiii mici învață să meargă și să cadă în continuare. Dar nu vor spune după prima cădere că probabil nu are sens și că ar prefera să meargă la sfârșitul vieții pentru patru. Mai târziu, însă, constrângerile mediului încep să vină și apar îndoieli și temeri. Credințele restrictive sunt mai târziu un teren propice pentru comportamentul în care rezistența este absentă.

Și ce zici de profesori? Care este rolul lor în dezvoltarea rezistenței copiilor?

Profesorii petrec mult timp cu copiii. Uneori au mai multe oportunități de a interacționa între ei decât părinții. Astfel, rolul lor este extrem de important pentru dezvoltarea copilului. Un profesor bun ar trebui să se gândească și la comportamentul copiilor. Sunt ei fericiți? Ce mai fac? Se îmbunătățesc? Am o fată în clasă căreia nu-i plac deloc limbile sau matematica. Ar trebui să fie în clasa a cincea, dar noi o punem în a treia. Matematica poate fi una dintre primele. Toți profesorii sunt stresați de ceea ce se va întâmpla cu ea. Cu toate acestea, este extrem de pricepută în meserii. Are o păpușă Barbie, pentru care face costume frumoase. În opinia mea, rolul profesorului este de a găsi punctele forte ale fiecărui copil și de a-i sprijini în dezvoltarea lor.

Aveți vreun sfat despre modul în care profesorii pot gestiona mai bine comunicarea cu copiii?

Profesorul Jutta Heller a scris cartea „So bin ich stark” (tradusă: Așa sunt eu de puternică). În carte, el sugerează să ne gândim la ce animale iubim și de ce le iubim. Gândește-te la punctele forte ale acestor animale reflectate în propria ta viață. Puteți face acest exercițiu cu copiii. Ca urmare, discuțiile despre anumite comportamente pot fi conduse într-un mod cu adevărat subtil. Astăzi, este obișnuit să le spui oamenilor din ochi ceea ce ne deranjează. Ne iubim copiii la școală și, atunci când avem de-a face cu anumite comportamente, nu renunțăm la copil ca personalitate, ci atragem atenția asupra anumitor comportamente. Nu le vom spune că întotdeauna întârzie. În schimb, le spunem că se comportă ca niște panda care sunt încă obosiți. Dacă mă culc mai devreme, se vor trezi mai ușor dimineața.

Presupun că sistemul școlar din Germania și Slovacia este puțin diferit. Profesorii din Germania încearcă să comunice cu copiii în acest fel sau mai degrabă să sublinieze punctele slabe?

Există încă un număr mare de profesori cărora nu le place să audă despre psihologia pozitivă și cred că pedeapsa este singura cale. De multe ori văd întâlniri cu părinții sau profesorii în care toată lumea se concentrează doar pe negative. Tot ce nu funcționează nu este concentrat pe masă. Pe de altă parte, nu se spune nimic despre pozitive. Cu toate acestea, trebuie să ne uităm la ambele fețe ale monedei. Cu siguranță trebuie să subliniem răul, dar dacă ne concentrăm doar asupra acestuia, nu vom putea găsi soluții.

Credeți că sunt necesare soluții sistematice sau depinde de profesorii individuali care doresc să facă lucrurile diferit?

Cred că în acest moment este vorba despre profesori individuali. Cel puțin în Germania. Da, există cursuri oferite de guvern care încearcă să meargă în această direcție. Dar rămâne la latitudinea profesorilor dacă sunt interesați sau nu să participe. Unele școli au chiar un subiect de fericire în lecții. Cu toate acestea, aceasta este mai degrabă excepția decât regula.

Ce pot face profesorii în lecțiile lor pentru a sprijini copiii?

Personal, cred că rezistența și bucuria vieții merg mână în mână. Înflorirea în viața ta face parte din rezistență. Sau poate mai bine spus, reziliența este calea spre bucuria vieții. Profesorii au o mare influență asupra acestui lucru și pot construi această cale împreună cu copiii. Majoritatea profesorilor au flexibilitate și libertate în cadrul lecțiilor lor.

Există un așa-numit ABC al nevoilor umane, din Autonomia engleză - autonomie; Apartenență - sentimentul că aparții undeva; Competență. În timpul lecțiilor, profesorii pot afla dacă copiii se simt autonomi în deciziile lor sau simt că totul este forțat asupra lor. Există copii în clasă care nu se încadrează în echipă? Poate fi unul sau doi copii. Să luăm un caz destul de extrem de la școlile americane, unde elevii au împușcat colegii de clasă. Evident, acei tineri trăgători nu au avut nicio rezistență. Au luat partea greșită, incapabili să-și regleze gândirea și să găsească o cale de ieșire. Datorită gândirii lor extrem de limitate, nu au văzut decât o singură posibilitate. Cred că este responsabilitatea profesorului să identifice copiii care nu se potrivesc și să-i ajute să simtă că aparțin undeva.

Dacă ai putea alege trei exerciții care vor întări rezistența copilului. Ce ar fi?

Cu siguranță, exercițiile de respirație, practicarea recunoștinței și un al treilea s-ar putea să întrebe despre super-eroii lor preferați. Dacă copilul dvs. a avut o zi proastă, încercați să vă schimbați mentalitatea și întrebați cum s-ar comporta Superman sau Catwoman în acea situație. Stăteau toată ziua în fața televizorului mâncând chipsuri sau făceau ceva în legătură cu asta?

Crezi că lumea ar deveni mai bună dacă ne-am conduce copiii la rezistență?

Da, cred că ar avea un efect pozitiv asupra lumii.

Ceea ce adulții pot crește din copii rezistenți?

Să sperăm că va rezista. Pur și simplu oameni care pot răspândi rezistența și își pot ajuta prietenii și familiile. Nu vom putea distruge niciodată traume și tragedii. Lucrurile rele se vor întâmpla întotdeauna, fie că sunt dezastre naturale, războaie sau boli. Dar putem trăi în continuare o viață pozitivă și o putem umple de recunoștință și empatie.

Dacă sunteți interesat de tema construirii rezistenței, puteți afla mai multe despre aceasta pe site-ul Anei The Bounce Back Coach.