Fisticul de ananas sau arahide sunt foarte populare datorită gustului lor frumos. În plus față de gustoase, sunt bogate și în nutrienți valoroși.

valoare

O mână mică (28 g) de arahide de migdale prăjite ne va da aproximativ 160 de calorii . În același timp, ne va oferi aceeași cantitate de fistic 16% vitamina B1, de care avem nevoie zilnic și 18% din aportul zilnic recomandat de vitamina B6 .

Caracteristica fisticului este că sunt bogate în acizi grași buni, în special acizii grași mononesaturați. Acizii grași mononesaturați au proprietăți benefice pentru sistemul nostru cardiovascular.

Conține și conținutul de nuci în grăsimi saturație rapidă A gestionarea foamei . De asemenea, fisticul nostru preferat include oligoelemente, precum cuprul și manganul, fibrele, sterolii vegetali și antioxidanții precum luteina și antocianinele, două componente în care arahidele își datorează culoarea lor verde-purpurie.

Studiile științifice au arătat că adăugarea de fistic la dieta mediteraneană poate îmbunătăți nivelul zahărului din sânge, funcția endotelială și parametrii legați de stresul inflamator și oxidativ.

Alte studii au arătat că consumul regulat de fistic îmbunătățește profilul lipidic, adică îmbunătățește colesterolul total, crește colesterolul HDL „bun” la adulții sănătoși și adaugă efecte antioxidante semnificative.

Vezi de asemenea:

Cine sunt cele mai sănătoase 5 nuci

Pecan: Fructul uscat care este

Colesterol rău: Câte nuci să mănânci o zi de aruncat