Haine de alergat. Ce nu trebuie să lipsească în echipamentul dvs.
Ce este inclus în echipamentul de rulare? Vă prezentăm piese pentru toate vremurile de care nu puteți face fără. Alergatul este un sport ieftin atunci când te uiți la echipament (nu trebuie să cumperi nici o cască, protecție și echipament de exerciții) și spațiu (poți alerga oricând, oriunde și gratuit). Alege însă alegerea hainelor de alergat. Haine de alergat - ce se întâmplă ...
De câtă proteină are nevoie într-adevăr corpul tău?
Când începeți să vă întrebați cât de multe proteine trebuie să luați, veți întâlni diverse discuții pe internet cu privire la aportul optim de proteine. În comentarii, veți găsi o gamă largă de opinii, de la 2,8 g de proteine pe kilogram de greutate corporală până la un număr de persoane mai puțin experimentate, cu afirmații despre cât este suficient de 0,5 g pe kilogram de greutate. Am devenit interesat de asta ...
Cele mai frecvente mituri despre scăderea în greutate și mâncare
Când vine vorba de sănătate și pierderea în greutate, există probabil nu la fel de multe sfaturi, recomandări, dar și mituri în lume ca în subiectul pierderii în greutate. Din păcate, cele mai multe dintre ele sunt în mod fundamental înșelătoare, învechite și, în cele din urmă, științifice, dar și ușor de respins de rațiunea țărănească. Sunt miturile omniprezente pe care oamenii le răspândesc adesea între ele. Din păcate, unii dintre ei atunci ...
Obiecte pentru a arunca excesul de grăsime
Cineva a spus odată că repetarea este mama înțelepciunii. Probabil că va exista ceva, așa că hai să analizăm împreună principiile de bază ale pierderii în greutate. Înainte de sosirea verii, mulți dintre voi trebuie să fi început să lucreze la personajul tău. Unele s-ar putea să fi început până acum și altele nici nu intenționează. Asta este tot,…
Pierderea în greutate nu înseamnă nimic. Concentrați-vă pe asta în schimb
Când greutatea arată mai puține kilograme, suntem foarte fericiți pentru că am început în sfârșit să slăbim. Exact așa pot fi primele sentimente de slăbire. Cu toate acestea, în cele din urmă, se poate dovedi că pierderea în greutate a venit în principal din apă și din masa musculară. Și aceasta nu mai este o veste atât de fericită, deoarece am pierdut cel mai valoros lucru din pierderea masei musculare ...
Când este timpul pentru a crește sarcina pe bara?
Creșterea sarcinii în timp ce întărirea este una dintre elementele de bază dacă încercăm să schimbăm aspectul figurii. Pentru a avea succes în această activitate, obiectivul nostru ar trebui să fie să construim o masă musculară nouă și nu neapărat o cantitate mare. De exemplu, atunci când pierdeți în greutate, trebuie doar să câștigați câteva kilograme de mușchi și cifra își va schimba fundamental aspectul. Atunci când mușchii cresc, ...
Ciclarea carbohidraților - cum să o faci?
Un instrument foarte eficient pentru îmbunătățirea arderii grăsimilor sunt așa-numitele valuri de carbohidrați. Este manipularea carbohidraților din dietă, care nu încetinește metabolismul. Va fi promovată utilizarea grăsimii ca sursă de energie și, prin urmare, se pot obține rezultate mai bune fără restricții inutile pe termen lung a carbohidraților din dietă. În plus, economisim masa musculară, care este importantă pentru menținerea ratei metabolismului ...
HIIT ca instrument pentru a arde mai bine grăsimile
Eficacitatea instruirii variază, de asemenea, în funcție de metoda de implementare a acesteia. Și pentru că sportivii avansați vor dori cele mai bune rezultate, ei caută modalități de a fi cât mai eficienți în acest sens. Una dintre metodele pentru a obține arderea grăsimilor în cantități mai mari și într-o perioadă mai scurtă de timp este HIIT. Sub această prescurtare se află denumirea de antrenament cu interval de intensitate mare, adică ...
Exercițiu și întărire - cum să începeți?
Exercițiul este o parte neglijată a vieții noastre astăzi, deși este necesară datorită stilului de viață sedentar al majorității dintre noi. Cel mai dificil lucru este să depășești rezistența inițială sau posibila deziluzie cu primele rezultate. Cu toate acestea, este necesar să ne dăm seama că punerea în formă este o cursă pe distanțe lungi și cine persistă va fi meritat recompensat de un organism care funcționează bine și în ...