Exerciții fizice regulate - stresul și depresia nu au nicio șansă

Mulți oameni suferă astăzi de tulburări de anxietate sau sunt deprimați. Tulburarea de anxietate și depresia sunt o boală gravă care cu siguranță nu trebuie subestimată. Cu toate acestea, mulți oameni evită tratarea acestei boli pentru că nu își dau seama de gravitatea, se tem de psihologi, de consumul de droguri sau de opinia mediului. Depresia este o boală care trebuie cu siguranță tratată, deoarece persoanele care suferă de această boală pot ajunge într-o etapă în care nu o pot rezolva singure și consecințele pot fi fatale.

Dar avem o soluție

fizice
Cercetările științifice au confirmat că antrenamentul de forță are efecte pozitive în ceea ce privește sănătatea mintală, inclusiv o reducere a simptomelor depresiei sau anxietății. Servește chiar ca prevenire împotriva acestei boli.

Cercetările au confirmat, de asemenea, că antrenamentul de forță reduce în mod constant simptomele depresiei, indiferent de cantitatea de greutate pe care o ridicați sau de câte ore petreceți exerciții în sala de sport. Rezultatele au fost aceleași, indiferent dacă ați practicat de 5 sau 6 ori pe săptămână, ați făcut repetări lente și dificile sau doar multe repetări mai ușoare. Pentru a preveni depresia erau doar 1-2 ore pe săptămână.

Cu toate acestea, este recomandat să începeți într-un ritm lent, cu obiective mici pe care să le puteți împacheta mai târziu și să vă deplasați puțin mai sus. Chiar și persoanele sănătoase din punct de vedere psihic încep încet și treptat.

La fel cum exercițiul vă poate ajuta?

Mai jos descriem beneficiile:

Îngrijorări

Da, multe studii au arătat că exercițiile fizice regulate vor uita de orice griji care vă deranjează.

Endorfine

Exercițiile fizice regulate eliberează endorfine care determină o persoană să-și îmbunătățească starea de spirit, să ușureze durerea și să se simtă bine.

Încredere în sine

Desigur, corpul se schimbă în timpul mișcării - se formează și dacă perseverezi într-adevăr, se poate schimba complet dincolo de recunoaștere. Cu un corp nou, vei recâștiga încrederea în sine de care ți-a lipsit atât de mult. Te vei simți fericit, dar mai ales sănătos.

Îmbarcare

Exercițiul este o activitate pozitivă, care include un stil de viață sănătos și, prin urmare, obiceiuri alimentare sănătoase. Fără o dietă corect aleasă, nu veți vedea rezultate. Dieta potrivită vă afectează și psihicul, raportul corect dintre grăsimi, carbohidrați și proteine ​​din dietă poate îmbunătăți foarte mult psihicul și corpul.

Exercițiu pentru bunăstare fizică și mentală

Dacă vă place să faceți mișcare, este o bază excelentă. Pentru persoanele care nu sunt foarte active, chiar și o mică plimbare pe oră pe zi, care te va lovi perfect, îți va curăța mintea, pentru că nu uita:

„Fiecare activitate contează și fiecare mișcare este mai bună decât nici una”.

Nu numai că vei pierde câteva kilograme, pe lângă exercițiile fizice și exercițiile fizice obișnuite, poți scăpa eficient de depresie și anxietate și, de asemenea, poți permite corpului tău să prevină bolile de inimă, diabetul sau atacul de cord din cauza obezității.

Așa cum se spune „Un spirit sănătos într-un corp sănătos”, așa lopata lopată pentru antrenament. 🙂

Ce ați spune dacă nu ar trebui să mergeți la sală, dar să vă antrenați chiar acasă în camera dvs. de zi pe baza videoclipurilor detaliate de la profesioniști și să scăpați de stres, anxietate și depresie (precum și câteva kilograme în plus) de la confortul casei?

Nu ar mai fi nevoie să cheltuiți pentru antrenori excesivi și să țineți tot timpul evidența timpului și a portofelului ... Alăturați-vă sutelor de femei mulțumite și alăturați-vă astăzi Clubului nostru Fit online.