Este cauzată de acumularea excesivă de gaze. În tractul digestiv uman, 1 până la 2 litri de gaz sunt normali. Aerul înghițit constă în principal din azot, gaze din sânge excretate de peretele intestinal, gaze produse în timpul digestiei, hidrogen și metan. Acestea sunt rezultatul fermentării carbohidraților și a gazelor cu miros urât, care sunt produse de putrezirea proteinelor și a secrețiilor. O parte din gazele neabsorbite sunt excretate de rect. Cantitatea de gaz excretată din tractul digestiv depinde în principal de cantitatea și compoziția dietei, de activitatea fizică și de starea mentală. Deși sistemul nostru digestiv funcționează bine, evacuarea gazelor poate fi uneori inconfortabilă. Se manifestă printr-un abdomen umflat, un sentiment de plenitudine și scurgeri frecvente de gaze. Balonarea cronică poate provoca probleme în fiecare domeniu al vieții noastre, fără a menționa efectele secundare neplăcute. Creșterea flatulenței, alternarea constipației și diareei, gargară frecventă sau golirea insuficientă și durerea abdominală pot fi simptome ale bolilor de colon, intestin subțire, pancreas, vezicii biliare, stomac sau esofag. Cel mai adesea întâlnim această problemă la sugari, care, atunci când beau, absorb și o cantitate mare de aer, iar acesta este apoi prins în intestinele lor înguste, ceea ce le provoacă.
Una dintre cele mai frecvente cauze de balonare este consumul de alimente precum leguminoase, varză, broccoli, conopidă, praz de praz, usturoi, ceapă. Fructele sunt prune, struguri, stafide uscate și mere. În cazuri rare, poate fi și iaurt, lapte și înghețată. În plus, sentimentele neplăcute sunt subliniate de băuturile carbogazoase și îndulcite. Fiecare organism are o toleranță diferită față de mâncare, așa că dacă suferiți de flatulență excesivă, este bine să vă notați meniul și să excludeți alimentele pe care bănuiți să le încercați o vreme. Dacă nu vedeți o îmbunătățire, poate fi, de asemenea, un simptom și un semn de intoleranță alimentară, sindrom de colon iritabil sau boli inflamatorii și infecțioase ale tractului digestiv.
Cum să ajute
- prin creșterea activității fizice (înotul, yoga, pilates, calanetica sunt potrivite)
- atunci când mâncăm, este important să mâncăm calm, astfel încât să înghițim cât mai puțin aer posibil și să digerăm bine alimentele, pentru a nu împovăra digestia
- include alimente bogate în fibre în meniu (cereale integrale, legume, fructe, semințe)
- consumând ceaiuri din plante (se dovedește ceaiuri de mentă, fenicul, anason, unde puteți adăuga și rasca)
- masaj abdominal pentru susținerea mișcării intestinului - masaj cu mișcări circulare
- plăci calde (adăugând termofor)
- baie fierbinte
- în cazurile acute, puteți alege, de asemenea, un medicament fără prescripție medicală care va ameliora flatulența și tensiunea intestinului
Dacă inflația este cauzată doar de obiceiuri proaste, cel mai bine este să le schimbați. Unul dintre obiceiurile greșite poate fi de ex. gumă de mestecat frecventă, mușcând unghiile, în timp ce înghiți mult aer.