MUDr. Csaba Podlupszki
Flora intestinală deteriorată și disfuncțională poate fi o sursă de multe boli. Dacă observați simptome de disbioză intestinală, începeți să restabiliți flora intestinală cât mai curând posibil, în care prebioticele și probioticele ne pot ajuta.
Schimbarea dietei și probiotice
Refacerea florei intestinale, și astfel, de asemenea eliminarea disbiozei este de neimaginat fără a schimba obiceiurile alimentare. Cheia succesului este de a evita alimentele grele, grase și prăjite, ciocolata și cofetăria în general. Să mâncăm mâncare, bogat în fibre - legume, cereale (inclusiv ovăz, tărâțe de grâu, fasole, roșii), acestea restabilesc mișcarea intestinului, elimină constipația, precum și excel în curățarea intestinului. Elimină substanțele reziduale blocate din mucoasa intestinală în pliurile intestinelor. Folosim ulei de in, ghimbir sau piper de cayenne ca aromă. Pentru a restabili flora intestinală, nu trebuie să mânuim cu atenție fructele, să mâncăm cât vrem, fructele de pădure, mărul și ananasul sunt deosebit de eficiente. În timpul detoxifierii, este mai bine evita carnea, și să mâncăm pește în schimb. Consumul crescut de fibre este important, deoarece produsele reziduale din organism favorizează reproducerea bacterii dăunătoare, ciuperca a paraziți în intestine. Oficiul poștal refacerea florei intestinale putem efectua și post și detoxifiere - numai sub supraveghere medicală - și aplicarea unei clisme poate ajuta, de asemenea.
Să avem răbdare
Disbioza nu dispare în câteva zile, refacerea florei intestinale este un proces mai lung: deci să nu pierdem rezistența în timpul curățării și detoxifierii intestinului. Drastic și intervenții ocazionale mult mai rau poziția noastră, nu ar trebui să uităm niciodată de probleme înainte de a alege tratamentul potrivit, deoarece ele ne determină practic opțiunile. Eliminarea disbiozei, adică refacerea florei intestinale ar trebui să mărească suma bacterii utile (probiotice). În principal lactobacili și bifidus - aceasta include Lactobacillus acidophilus, L. sporogenes, L. rhamnosus, L. thermophilus, L. bifidus, L. plantarum, L. casei, Bifidobacterium infantis, B. longum - ar trebui să se asigure o creștere a rezervelor. Putem realiza acest lucru consumând produse lactate fermentate de mai multe ori pe zi: iaurt natural, chefir, tofu. Chiar mai repede putem realiza refacerea microflorei intestinale cu ajutorul probiotice. Acestea sunt preparate care conțin tulpini probiotice de bacterii. Și încă un lucru: compoziția microflorei intestinale este personală, ceea ce înseamnă că bacteriile benefice de care are nevoie cu adevărat o persoană sunt decisive.
Nu este posibil fără un prebiotic
Prebioticele sunt substanțe naturale pe care nici organismul, nici bacteriile dăunătoare nu le pot descompune și sunt rezistente la gastric acizi, în timp ce pentru bacterii probiotice sunt cea mai importantă sursă de hrană. Prin urmare, pentru ca bacteriile probiotice să se înmulțească, este necesar să se mărească aportul de prebiotice, altfel nu este posibilă refacerea florei intestinale. Cea mai bună soluție este să consumați cât mai multă inulină sau lactoză, cel mai simplu dintre alimentele bogate în fibre, cum ar fi bananele, anghinarea, anghinarea Ierusalimului, cicoarea și laptele, produsele lactate, inclusiv lactoza.
Dar oamenii de știință?
Oamenii de știință Universitatea Friedrich-Schiller în Jena (Friedrich-Schiller-Universität) a evaluat rezultatele cercetării și aflat, acea inulină reduce riscul de cancer colon.
Stiai asta?
Antibiotice distrug nu numai bacteriile dăunătoare, ci și benefice. Prin urmare, în timpul tratamentului cu antibiotice, să luăm probiotice și prebiotice.