Unii cred că vor scăpa de grăsime și de kilogramele în plus mai repede dacă se vor exercita pe stomacul gol dimineața. Le aparții? Care sunt pozitivele și negativele exercițiului cu stomacul gol?

Argumente pro şi contra

Opiniile experților diferă. Potrivit unora, exercitarea pe stomacul gol poate arde mai multe calorii, alții sunt convinși că o persoană care nu a mâncat nimic se va simți flămând de lup după exerciții intense și va lua mai multe calorii decât este necesar.

„Dacă cineva arde 300 de calorii de grăsime pe stomacul gol, dar vine acasă să mănânce alimente care conțin 800 de calorii, foamea lor timpurie își va pierde sensul”, a explicat Nancy Clark, autorul The Sports Nutrition Guidebook.

Potrivit ei, arderea grăsimilor nu înseamnă pierderea grăsimii corporale.

„Deși mulți oameni cred că exercițiile pe stomacul gol ar putea ajuta la reducerea eficientă a grăsimii corporale, în cele mai multe cazuri acest lucru nu este cazul”, a adăugat ea.

Pe de altă parte, fiziologul de exerciții John Ivy crede că Exercițiul de post are beneficii pozitive, în ceea ce privește arderea grăsimilor. Acestea sunt asociate cu modificări hormonale care au loc în primele ore ale zilei.

„Nivelurile scăzute de insulină și nivelurile ridicate de testosteron dimineața pot ajuta la arderea grăsimilor”, crede el.

funcționează

De aceea, potrivit acestuia, sportivii preferă exercițiile cardio pe stomacul gol de mai multe ori pe săptămână. După cum a explicat, o persoană are nevoie de energie și de cele mai multe ori o obține din carbohidrați.

"Dacă o persoană nu le are în el, corpul este forțat să ajungă în depozitele de grăsime. Și asta se întâmplă mai ales dimineața ", a adăugat el.

Feriți-vă de concentrare

Nutriționiștii și experții sportivi sunt de acord că postul cardio poate fi eficient pentru cei care doresc cu adevărat să ardă grăsimi și să slăbească. Dar trebuie să fii atent la caloriile luate după exerciții. Adevărul este că, indiferent dacă faceți exerciții pe stomacul gol sau vă răsfățați cu fulgi de ovăz cu fructe, greutatea dvs. va fi redusă. Întrebarea este, cum va fi cu grăsimea. Cu toate acestea, unii specialiști avertizează împotriva exercitării pe stomacul gol. Potrivit acestora, cardio pe stomacul gol poate provoca probleme de concentrare, deoarece creierul este lipsit de energie. Acest lucru poate duce la accidente și răni nedorite în timpul exercițiului.

Pariați pe postul intermitent

Dacă trebuie să slăbești și să te antrenezi pe stomacul gol, postul intermitent este cea mai bună metodă. În prezent, el este un hit printre diete. Susținătorii săi susțin că Această dietă are un efect pozitiv asupra controlului greutății și are și beneficii pentru sănătate. Cei mai obișnuiți oameni postesc 16 ore și fast-food în „fereastra” de 8 ore. Prin urmare, această metodă este potrivită pentru cei care decid înainte de mișcare dimineața să nu mănânce.