23.4. 2014 7:45 I-a început din nou sângerarea stomacului înainte de a merge la culcare ieri? Cu senzația de foame, este greu să adormi. În plus, dacă vrei să ai o siluetă drăguță pe lângă un somn bun. Cum să facem față când foamea ne copleșește, dar este prea târziu să împingem ceva?
Nu mâncați după 18?
Este posibil să fi auzit sfaturi dietetice bine intenționate că nu este permis să mănânci după optsprezece sau douăzeci de ore. Fiecare masă se transformă instantaneu în kilograme în plus. Surprinde! Acest lucru nu este adevărat atâta timp cât mănânci conform cheii noastre.
Prea multe calorii, indiferent dacă sunt consumate dimineața, după-amiaza sau noaptea, vor fi în continuare egale și vor dăuna organismului. Prin urmare, este mai bine să vă distribuiți caloriile în mod egal pe parcursul zilei. Acest lucru se datorează faptului că mâncarea este destinată a fi utilizată pentru aportul de energie, pe care mulți consumatori ar fi putut să o uite.
Deoarece sunteți ocupat în timpul zilei, ar trebui să mâncați. Dacă stați la computer toată ziua, mâncați ca o muscă. Dacă alergi prin oraș de dimineață până seara, ai ceva mai caloric. În ceea ce privește cina, sunt puțini oameni care merg la un antrenament în sala de gimnastică. Seara, majoritatea dintre noi nu mai au nevoie de energie inutilă pe care să nu o ardem. Cu toate acestea, dacă stomacul sună, trebuie să fie liniștit și înșelat. Urmați aceste sfaturi nu numai pentru a vă calma capul și nervii, ci și pentru a vă reduce foamea.
2. Evitați sabotorul de somn
Băuturile cu cofeină îți pot perturba și somnul, vei fi treaz și stomacul tău va începe să sune. Vei consuma alimente grele inutil pe timp de noapte, care sunt pline de grăsimi sau ceva picant și poți uita de un somn bun.
3. Satisfaceti-va foamea cu ceva mic
Nu te culca cu un mârâit în stomac. În schimb, luați o gustare mică, cum ar fi o banană cu miere, căpșuni, o salată de fructe cu iaurt sau un castron mic cu cereale și lapte.
Ați putea fi, de asemenea, interesat de.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu
- Documentarul Children Online aduce o imagine asupra vieții părinților și a copiilor pe care generațiile dinaintea noastră nu le-au cunoscut
- Copilul nu va mai fi ridicat la școală în fața colegilor de clasă Nový Čas
- FOTO Robo Jakab chiar înainte de nașterea soției sale A ajuns într-un pat de spital!
- Doparea lui Grigory Rodchenko despre viața pe fugă de Putin
- Avem diabet înainte de infarct