consumate
Cu o dietă care include și produse lactate, nu numai că poți pierde în greutate, ci și crești ponderea masei musculare ca arzător de calorii în structura generală a corpului tău.

Brânzeturile sunt o sursă excelentă de proteine ​​animale, grăsimi animale, vitamine, minerale, în special calciu.

Brânzeturile sunt delicioase ca fel principal, ca garnitură și ca ingredient alimentar.

Datorită cantității mari de zinc, brânza întărește și sistemul imunitar.

Avantajul brânzei este digestibilitatea ușoară și, de asemenea, sațietatea. Datorită indicelui glicemic scăzut, nivelul sângelui crește foarte încet și nu vei experimenta doar o foame bruscă.

Corpul nu transformă doar brânza în calorii. Folosește aproximativ o cincime pentru a produce căldură.

Când pierdeți în greutate, ar trebui să alegeți doar unele tipuri de brânză, altfel veți întâlni un minus mare din aceasta și, astfel, conținutul ridicat de grăsimi.

Cele mai rele și mai dificile sunt brânzeturile mucegăite, mascarpone și pajiști. Sunt potrivite doar variantele cu conținut scăzut de grăsimi care conțin mai puțin de 20% grăsimi.

Ar trebui să limitați brânzeturile procesate. Se dizolvă la temperaturi ridicate, ceea ce îi privește de vitaminele și mineralele necesare. Dimpotrivă, acestea topesc sărurile, fosfatul de sodiu și, pentru aromă, unele.

Brânzeturile pe care ar trebui să le limitați atunci când pierdeți în greutate sunt, de asemenea, brânzeturi cu un conținut de grăsime de peste 40%. Acestea sunt gouda, Emmental, bryndza, brânză albastră, Hogwarts și altele asemenea.

Utilizați brânzeturi cu un conținut de grăsime de până la 30 la sută și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la siluetă și pierderea în greutate. Răsfățați-vă cu specii precum cabana, camembert, eidam sau gervais și le puteți mânca în doze rezonabile în orice masă zilnică.

Pentru a slăbi, cea mai potrivită porție este de 50 de grame de brânză tare pe zi. Dacă doriți doar să vă mențineți greutatea, puteți crește cantitatea de brânză gustoasă în consecință. Pentru micul dejun, puteți combina o astfel de brânză cu pâine integrală, în felul principal poate fi coaptă cu legume sau carne slabă.

Pe lângă culturile de iaurt viu, iaurturile conțin și minerale și oligoelemente (potasiu, calciu, magneziu, fier, iod, zinc și seleniu), care sunt necesare pentru buna funcționare a organismului.

O dietă bogată în calciu, conținută în iaurturi, previne mărirea celulelor grase și, astfel, creșterea în greutate. Calciul din tractul digestiv poate lega grăsimile, care sunt apoi mai greu de absorbit, rămân inaccesibile metabolismului și părăsesc corpul împreună cu scaunul.
Iaurtul are o valoare nutritivă și dietetică ridicată tocmai datorită compoziției sale complexe, pentru o formă ușor digerabilă de complex calciu-proteic.
Iaurtul este ideal împreună cu fibrele. Mai ales dimineața, corpul pornește și îi oferă energia necesară.

Un iaurt are în medie aproximativ 200 kcal. Aceste valori sunt generale, valorile exacte sunt date pe ambalajul fiecărui iaurt.

Valoarea calorică a iaurtului este influențată de ingrediente, indiferent dacă este vorba de iaurt de fructe și altele asemenea. Iaurturile albe au cea mai mică valoare calorică.

Iaurturile aromate ar trebui consumate cu moderatie. Conțin mult zahăr. Un pachet de iaurt poate conține până la 20 de grame de zahăr, din care se adaugă zaharoză. Cu toate acestea, conform recomandărilor nutriționale, de exemplu, atunci când reduceți greutatea, cantitatea de zaharuri adăugate nu trebuie să depășească 30 de grame.

Organismele vii conținute în iaurt se pot așeza în intestinul uman și acționează împotriva proceselor putrefactive, îmbunătățesc digestia, precum și previn formarea de toxine.
Iaurturile se satură, dar nu supraîncarcă organele digestive .

Iaurtul alb este un excelent complement și aromă a diferitelor salate de legume. Înlocuiește sosul de maioneză sau tartru, care, spre deosebire de iaurt, are un conținut ridicat de calorii, iar o astfel de salată își pierde efectul scăzut de calorii și se transformă într-o masă bogată în calorii.

Iaurturile cu fructe, la rândul lor, sunt un plus excelent pentru salatele de fructe.

În oferta rețelei de vânzări veți găsi o gamă largă de iaurturi - cu conținut scăzut de grăsimi, albe, fructe, iaurturi cu gust netradițional, iaurturi Probio, deserturi cu iaurt și băuturi din lapte acru. Ideal pentru pierderea în greutate este atunci când consumi doar iaurt alb neîndulcit cu o bucată de fruct proaspăt.

Aplicați pentru pierderea în greutate aici,

Vă vom sfătui cu privire la ce ar trebui să faceți în timpul conversației telefonice introductive și gratuite,

astfel încât să slăbești în cele din urmă și să nu ai nici măcar poftă de dulciuri.