Yoga a început să prindă contur cu opiniile inițiale asupra originii lumii și astfel au apărut patru abordări de bază ale yoga pentru studiul evoluției umane. Aceste patru abordări exprimă modalitățile prin care cunoștințele pot fi realizate și sunt denumite cele patru forme tradiționale de yoga.

yoga
Patru forme tradiționale de yoga:

• raja (raja) yoga - yoga clasică, denumită și „yoga regală”. Este, de asemenea, numit calea de yoga a Patanjali în opt părți. Este cea mai comună formă de practică yoga, inclusiv asanas (exerciții fizice de yoga), pranayama (exerciții de respirație), mudre (poziții speciale ale degetelor), bandhas (contracții ale anumitor părți ale corpului), tehnici de purificare, mantre și meditații . Aceasta include un sistem de principii etice de conduită, așa-numitul gropi și niyams pe care un yoghin ar trebui să le observe în călătoria sa. Pentru o explicație a conceptelor de yoga, consultați articolul Yoga.

• karma yoga - include, mai presus de toate, munca pe sine, asupra limitărilor propriului ego și subliniază activitatea altruistă pentru ceilalți (adică munca altruistă fără așteptări de valoare). Yogi-ul karma renunță la fructele activității sale, astfel încât să nu fie legat de rezultatele lor. În acest fel, activitatea sa nu lasă consecințe karmice și se apropie de propria esență.

• jnana (jnana) yoga - calea cunoașterii și a înțelepciunii, care se bazează pe studiul naturii interioare a omului. Analizând componentele propriului SINE, jnana yoghin încearcă să știe care dintre componente este imuabil și, astfel, înseamnă propria ființă, esența sa. Această autoexaminare implică ascultarea cuvintelor guruului, meditație și meditație.

• bhakti yoga - calea iubirii și devotamentului deplin față de zeitate. El folosește tehnica japa, care înseamnă repetarea regulată a anumitor silabe sacre sau mantre cu ajutorul mărgelelor de rugăciune, meditației, ceremoniilor și renunțării. Dorința de iubire îl conduce pe yoga adept la Dumnezeu, unde găsește cunoaștere și mulțumire adevărată.

În prezent există multe forme/tipuri de yoga. Toți au același scop - să obțină sănătate și armonie. Cu toate acestea, ei folosesc o tehnică diferită în acest scop.

Swami Sivananda și Sri Krishnamacharya au contribuit semnificativ la apariția yoga modernă ca sistem complex de exerciții fizice și de respirație. Elevii lui Krishnamacharya, Pattabhi Jois și B.K.S. Iyengar este în prezent cea mai recunoscută autoritate la nivel global în Raja Yoga. Pattabhi Jois preda Ashtanga Vinjasa Yoga și B.K.S. Iyengar are propria sa formă de yoga, așa-numitul iyengar jogu.

Alte forme de yoga:

• hatha yoga - aparține raja yoga și în traducere înseamnă soarele și luna. Este cea mai faimoasă formă de yoga din lumea occidentală, incluzând asane, bandhas, mudre, mantre, relaxare și meditație.

• kundalini yoga - calea trezirii kundalinei energiei, care include asane, pranayama, meditație și scandarea mantrelor. Kundalini, denumită uneori puterea șarpelui, face parte din energia divină a creației, care se află în partea de jos a coloanei vertebrale și este activată de exerciții și meditații. Lucrăm aici cu nadi (căi de energie) și chakre (centre de energie). Pe lângă lucrul cu nadis și chakre, sunt folosite și asane de lungă durată, tehnici de respirație și mantre.

• tantra yoga - calea către conștientizarea de sine prin ceremonii religioase și mistice. Este un yoga ritual care unește contrariile lumii (principiul masculin și feminin, Shiva și Shakti etc.). Această unificare este însoțită de trezirea energiei kundalini și poate fi realizată, de exemplu, prin conexiuni rituale sexuale sau ritualuri de purificare asociate vizualizării.

• guru yoga - calea de închinare a maestrului yoga (guru).

• krijá yoga - o etichetă pentru tehnici care integrează aproape toate modalitățile de yoga și pregătesc yoghinul pentru niveluri mai ridicate de yoga. Mulți îl consideră un sistem special în cadrul yoga kundaline. Include practica asana, diverse tehnici de respirație, lucrul conștiinței, vizualizarea, lucrul cu chakra și mantra.

• yoga integrală - sinteza diverselor tehnici, care au sarcina de a integra întreaga noastră ființă în întreg și de a o lăsa să se contopească cu principiul divin. Fondatorul și cel mai important reprezentant a fost Ramana Maharishi.

• yoga mantra - se bazează pe purificarea minții prin intermediul vibrațiilor și implică recitarea mantrelor care au un scop specific (de exemplu, de a susține o zonă a vieții). Aceste mantre se închină adesea unei forme de zeitate hindusă asociate acestui scop.

• ananda joga (yoga bucuriei) - este un sistem complex de yoga, care pune un mare accent pe modul de a practica pozițiile yoga din punct de vedere spiritual, nu numai fizic. Ananda yoga funcționează și cu cuvântul - asanele de yoga sunt asociate cu anumite afirmații care le adâncesc efectul.

• cearta yoga - se bazează pe practica respirației nazale. Se bazează pe faptul că diverse tehnici de respirație influențează procesele biochimice și afectează astfel mintea și corpul.

• nadi yoga - include un sistem de asane practicat static și dinamic, mudre, exerciții de respirație pentru a curăța și trece canalele de energie (nadis), și astfel permite energiei să curgă liber în toate direcțiile.

• sahaja yoga - un stil de yoga meditativă care vă permite să obțineți conștiința de sine prin trezirea energiei kundalini.

• savati yoga - sistem tradițional de exerciții, inclusiv exerciții asana, tehnici de respirație și cântare cu muzică live însoțită de muzică live.

• joacă yoga - o formă extinsă de yoga terapeutică, care subliniază performanța corectă a asanelor, adică postura corectă, implicarea musculară adecvată și, în același timp, respirația adecvată. Are o rezistență mai lungă în asane și folosește, de asemenea, diverse ajutoare (blocuri, benzi, scaune, pături), care ajută la adaptarea exercițiului la persoanele în vârstă sau la persoane după leziuni etc. A fost fondată de B.K.S. Iyengar, unul dintre discipolii lui Krishnamacharya, aparține Raja Yoga.

• ashtanga clasică (ashtanga) yoga - aparține raja yoga și subliniază calea de yoga a Patanjali în opt părți. Include asane, pranayama, mudre, bandhas, tehnici de purificare, mantre și meditații.

• vinjasa (vinyasa/flow) yoga - o formă dinamică de yoga bazată pe armonie perfectă a respirației cu o serie de asanas (vinjasas). Exercițiul fără pauză vă va accelera ritmul cardiac, care trebuie apoi atenuat. Exercițiul crește transpirația cu intensitatea sa, care detoxifică corpul și învață să atragă atenția asupra respirației, regenerându-l astfel în general. Fondatorul este T.K.S. Desikachar, fiul lui Krishnamacharya.

• aštanga vinjasa yoga - una dintre cele mai răspândite și solicitante fizice forme de yoga din lumea occidentală. Este o formă dinamică care aparține raja yoga și se bazează pe practica asanelor aranjate în 6 serii. Asanele individuale sunt conectate prin vinjasa, respirație udjji (prin corzile vocale), bandhas și burniță (privirea concentrată). Există un flux puternic de energie și transpirație, care elimină impuritățile din corp și minte. Fondatorul și cel mai important reprezentant este Sri K. Patthabi Jois.

• yoga dinamică - combină precizia yoga iyengar cu dinamismul aštanga vinjása yoga. El pune un mare accent pe dinamica interioară și sentimentele corpului. Fondatorul este Godfrey Deveruex.

Cele mai recente forme de yoga:

• puterea yoga - o formă modernă de yoga care învață o postură adecvată, întărind și respirând corect. A apărut din Ashtanga yoga prin simplificarea pozițiilor și a stricteții performanței lor.

• yoga partener - Experiența exercițiului este împărtășită cu altcineva, ceea ce aduce o nouă dimensiune yoga. Această formă de yoga învață într-o formă practică mai multă empatie, o mai bună comunicare, dăruire și luare. Folosește asane, meditație și exerciții de respirație.

• yoga de familie - combină exercițiul fizic și timpul petrecut împreună de părinți și copii, întărește relațiile de familie, toleranța, crește încrederea și intimitatea, dar susține și individualitatea fiecărui individ. De multe ori se desfășoară într-un mod distractiv și include, de asemenea, unele elemente de acrobație.

• acro (acro) yoga - o formă creativă de yoga care combină asana cu elemente de acrobație, mai ales în perechi. Este solicitant de echilibru și forță (fizică și mentală), și astfel învață o persoană să aibă încredere în sine și în celălalt și să se predea prezentului, să renunțe la frică și anxietate.

• yoga tantrică pentru femei - se bazează pe tradiția tantrei, dar se concentrează pe nevoile specifice ale femeilor (consolidarea organelor genitale și a energiei sexuale feminine). În Slovacia, această formă de yoga este asociată cu mișcarea Mohenjodaro și constă din nouă poziții de bază, care sunt descompuse treptat în 36 de asane mai complexe.

• yoga hormonală - o formă de yoga terapeutică menită să armonizeze activitățile organelor implicate în producția de hormoni (tiroidă, hipofiză, ovare, glande endocrine, suprarenale), care îmbunătățește funcționarea întregului corp.

• yoga lunară - combină pozițiile yoga clasice, ritualurile de fertilitate ale triburilor naturale și diverse alte tehnici care permit femeilor să exploreze nevoile corpului lor, subliniind intuiția corpului și interconectarea corpului și minții. Exercițiile fizice au un efect pozitiv asupra ovulației, fertilității, menstruației, reducerii durerii și sindromului premenstrual. Include asane, exerciții de respirație, tehnici de dans, reflexologie și tehnici de relaxare. Fondatorul este Adelheid Ohlig.

• yoga aeriană (zburătoare) - în engleză, fly yoga sau yoga aeriană, folosește o plasă atașată la tavan pentru a atașa corpul, care atârnă în aer în diferite asane. Acest lucru reduce presiunea asupra articulațiilor, îmbunătățește flexibilitatea musculară și, în același timp, întărește și întărește întregul corp.

• bikram yoga - o formă de yoga practicată la 42 ° C. Inspirația este condițiile din India, unde este caldă și umedă. Cele mai importante tehnici de aici includ asanas și pranayama. Este o serie de 26 de poziții în picioare, înclinate și așezate. Căldura intensă, pe de o parte, mărește transpirația și flexibilitatea corpului, dar pe de altă parte poate avea un efect contraindicativ asupra persoanelor slabe din punct de vedere fizic. Fondatorul este Bikram Choudhury.

• yoga fierbinte - o alternativă la bikram yoga care folosește seturi diferite de exerciții decât bikram yoga.

• yoga în viața de zi cu zi - un sistem cuprinzător de tehnici fizice, de respirație, relaxare și meditație. Include, de asemenea, alte tehnici speciale de yoga, cum ar fi. bandhy și nămol. Se bazează pe clasicul raja al yoga și este adaptat nevoilor omului modern.

• slackline yoga (slackasana) - o combinație de yoga și slackline (mers pe o curea elastică subțire). Întărește întregul corp, îmbunătățește coordonarea, concentrarea și echilibrul fizic și mental. Spre deosebire de cățărarea pe frânghie, o tijă auxiliară nu este utilizată pentru a menține echilibrul și, în loc de o sârmă rotundă de oțel, o linie slack folosește o curea textilă întinsă între două puncte, cum ar fi copacii.

Având în vedere diversitatea umană, nu este posibil să spunem că o formă de yoga este mai corectă decât cealaltă. Fiecare formular are ceva de oferit. Yoga este conceput pentru viața de zi cu zi și pentru toată lumea, indiferent de vârstă sau condiție. Jfiecare practică oga pentru sine și pentru sine, dar dacă nu o practică în mod corespunzător, nu-i va aduce niciun beneficiu.

Yoghinii susțin că puteți găsi fericire, pace și liniște pe care s-ar putea să le căutați în jurul vostru prin yoga.

Cel mai simplu mod de a începe yoga este să vă înscrieți la o clasă de yoga, unde practicantul se asigură că pozițiile de yoga sunt realizate corect, deoarece, făcând exerciții greșite, vă puteți răni și. Dacă sunteți interesat de cine practică yoga în zona dvs., utilizați Catalogul nostru de formatori de yoga din Slovacia și găsiți un curs de yoga în funcție de locul de reședință.