Trimis de la radusik »14 ianuarie 2014, 19:48

forumul

Bună ziua, astăzi am început cu o dietă sănătoasă conform acestui site, pentru că este probabil cel mai sensibil lucru pe care l-am citit până acum.

Dar am o singură problemă. Am 198cm și 132kg, 40 de ani, 120 de circumferință a taliei și un loc de muncă sedentar, care este cel mai bun moment pentru a începe să acționez responsabil. Am calculat în funcție de https://www.chudnutie-ako.sk/bmi/index.php nevoia de energie pe zi și am început să cântăresc totul sincer.

Dar care a fost surpriza mea uriașă când am început să pun diferite greutăți în tabel pentru calcularea IMC (atât cât voi avea nevoie de energie când pierd 5 kg, 10 kg, .40 kg) și rezultatul cererii de energie pe zi este întotdeauna identic.

Am început chiar să dau diferite înălțimi, nu doar greutăți. iar rezultatul este același:

În mod normal, dacă nu slăbești, ar trebui să mănânci zilnic:
• 10933 kJ, compus din
• 65 de grame de proteine,
• 420 grame de carbohidrați și
• 76 de grame de grăsime.

În timpul pierderii în greutate, reduceți aportul zilnic de energie după cum urmează:
• 7933 kJ, compus din
• 91 de grame de proteine,
• 235 grame de carbohidrați și
• 65 de grame de grăsime.


Cu toate acestea, în mod logic, acestea nu pot fi date identice pentru mine (198 - 132 - 40 - 120) și pentru (180 - 132 - 40 - 120), nici pentru (160 - 110 - 40 - 110). și totuși arată acest lucru, deși valorile IMC sunt complet diferite.

Dacă ar fi cazul, atunci închisoarea ar fi probabil complet inutilă, atunci când pentru astfel de oameni diferiți apar aceleași nevoi energetice (din care, desigur, derivă zaharuri, grăsimi, proteine)

Pentru completare, l-am pus în diferite browsere de internet pentru a vedea dacă am o greșeală cu mine.

O poate explica cineva?

Re: Calculator greșit al necesităților de energie?

Trimis de la betina1984 »15 ianuarie 2014, 18:08

Ei bine, întrebarea corectă. Aș fi interesat și de asta. Mi-a arătat aceleași valori atunci când am declarat 166 cm, 89 kg, talie 97 cm ca atunci când am declarat 166 cm, 70 kg, talie 80 cm.

De aceea nu am urmat-o niciodată .

Re: Calculator greșit al necesităților de energie?

Trimis de la zahadka »03 Mar 2014, 13:15

Re: Calculator greșit al necesităților de energie?

Trimis de la Helka »03 Mar 2014, 14:20

Re: Calculator greșit al necesităților de energie?

Trimis de la Susan »01 apr 2014, 14:40

Caute, cu acel calculator, cred că chiar este. Valorile mele s-au schimbat. Acum mă dă afară:

Dacă mâncați 5 mese pe zi, ar trebui să mâncați o singură porție:

1779 kJ (425 kcal), compus din
17 grame de proteine,
56 grame de carbohidrați a
14 grame de grăsime.

Până acum, am aruncat în continuare un aport de aproximativ 1500 și 46g de carbohidrați, ceea ce reprezintă o diferență destul de mare (50g de carbohidrați pe zi). De atunci nu am slăbit, este imposibil să se schimbe din cauza unei schimbări în greutate. Același lucru îl face cu o colegă de cameră atunci când introducem datele sale de bază în urmă cu 2 luni, aruncă numere diferite față de ceea ce i s-a arătat înainte.
Deci nu știu ce să fac, calculatorul este rupt sau ar trebui să schimb valorile ? Vă mulțumesc în avans pentru răspunsul dumneavoastră.

Re: Calculator greșit al necesităților de energie?

Trimis de la tini »02 apr 2014, 06:28

Re: Calculator greșit al necesităților de energie?

Trimis de la artemis24 »04 apr 2014, 04:55


30 de ani, 167cm
Ianuarie 2013 - 81 kg
Mai 2013 - 70 kg
Septembrie 2013 - 62 kg
Iulie 2014 - 58 kg

Măsuri:
Ianuarie 2013: 96-85-113
August 2013: 89-73-98
Decembrie 2013: 86-69-95
August 2014: 82-66-92

Re: Calculator greșit al necesităților de energie?

Trimis de la tini »04 apr 2014, 06:36

Re: Calculator greșit al necesităților de energie?

Trimis de la artemis24 »04 apr 2014, 08:02


30 de ani, 167cm
Ianuarie 2013 - 81 kg
Mai 2013 - 70 kg
Septembrie 2013 - 62 kg
Iulie 2014 - 58 kg

Măsuri:
Ianuarie 2013: 96-85-113
August 2013: 89-73-98
Decembrie 2013: 86-69-95
August 2014: 82-66-92

Re: Calculator greșit al necesităților de energie?

Trimis de la Susan »04 apr 2014, 13:41

Re: Calculator greșit al necesităților de energie?

Trimis de la Miro Veselý »04 apr 2014, 14:46

Mulțumesc Susan pentru avertisment. Calculatorul a fost modificat recent deoarece a existat o greșeală, scriind fiecare bandă -14 cenți pentru a scăpa.

Că pierzi în greutate și totuși ai aceleași cifre este bine. Corpul are nevoie de energie și, dacă suntem mai grași, nu o vom aduce cu atât mai mult. Dar cantitatea de apă variază în funcție de greutatea diferită.

În plus, calculatorul meu ajustează ușor substanțele nutritive în funcție de vârstă, deci nu este suficient să schimbi greutatea cu 40 de kilograme. Dar dacă îți schimbi vârsta cu câțiva ani, vei pierde alte numere.

Prin urmare, calculatorul funcționează în așa fel încât, dacă sunteți supraponderal, nu oferă cifre pentru pierderea în greutate. Doar cu obezitatea oferă numere pentru scăderea în greutate și, cu cât obezitatea este mai mare, cu atât este mai mare restricția. Aceasta se calculează nu din greutate, ci din talie.

Asta îți aruncă alte numere, așa că da, am schimbat puțin din formulă. Anterior, calculatorul a recomandat restricții mai severe asupra alimentelor, acum recomand să mănânc mai mult.

În curând (sper) vom avea o versiune complet nouă a acestui instrument, veți fi primul pe forum care îl va încerca.

Din păcate, un calcul exact cu un astfel de instrument nu este posibil. Acestea sunt întotdeauna doar estimări aproximative împovărate în principal de faptul că nici măcar nu știm câtă energie și substanțe nutritive ar trebui să mănânce o persoană, motiv pentru care calculul ar trebui să se bazeze pe.

Conform standardelor americane, acest lucru este semnificativ mai mic decât în ​​conformitate cu recomandarea actuală a Ministerului Sănătății. Deci cine să conducă? Ar fi posibil să punem variante acolo, dar asta va crește complexitatea și nici nu vreau asta.

În plus, în timpul pierderii în greutate, compoziția nutrienților se schimbă pentru a compensa deficitul de proteine.

Dacă aveți idei, sugestii, puteți să-mi anunțați, mă voi uita aici de câteva ori acum, îl putem încorpora în noua versiune a calculatorului. Dar simplitatea este prioritatea mea, chiar cu prețul unei ușoare inexactități. Pentru că nu există o acuratețe în acest sens.

Personal, ca și în țara noastră, recunosc cea mai mare autoritate a doctorului Bukovsky. Cărțile sale recomandă unei femei 2,7 litri de apă pe zi, carbohidrați 130 de grame pe zi, proteine ​​46 de grame pe zi și grăsimea lui Solomon deloc menționată. (Ghidul de supraviețuire pentru femei, pagina 341) Bărbații au un par mai mare. În schimb, cele 350 de grame de carbohidrați recomandate în țara noastră arată ca o dietă de îngrășare. Prin urmare, este dificil să stabilim din ce numere ar trebui să numărăm. În plus, adăugați la aceasta vârsta și posibila sarcină.

Re: Calculator greșit al necesităților de energie?

Trimis de la Priska »04 apr 2014, 15:37

38r.
163cm/57kg (01/01/2015)

„Viața noastră este ceea ce fac gândurile noastre”.
„Disciplina este o punte de legătură, între obiective și rezultate.”

Re: Calculator greșit al necesităților de energie?

Trimis de la Miro Veselý »04 apr 2014, 18:07

Vă mulțumesc foarte mult pentru adăugire, am scris deja programatorului. Bănuiesc că atunci când a eliminat eroarea de -14 cent, poate că a uitat să corecteze forma scrisă.

Re: Calculator greșit al necesităților de energie?

Trimis de la tini »05 apr 2014, 07:01

venitul recomandat în calcul nu mi se pare mare, cel puțin în conformitate cu alte cărți pe care le-am citit, de exemplu de la Susan Kleiner Fitness și probabil în altă parte. Oferă proteina exact conform recomandărilor OMS, de fapt primesc aportul global și este OK. Există o mulțime de carbohidrați care sar, o ajustez puțin subconștient, că am puțin mai multe grăsimi și proteine ​​(ceea ce cred că poate exista ceva mai mult atunci când fac sport, mai ales dacă îmi arată 56, deci încă 70-80 nu ar trebui să fie o mare cădere, poate până la 100, chiar dacă provin din surse vegetale). Grăsimile, desigur, mă refer aproape la legume.

Aproape că simt că o mulțime de site-uri despre pierderea în greutate și despre fitness și femeile în mod similar teribile primesc un nivel scăzut, în opinia mea, merg în curând> „cu siguranță”, dar puțini sunt interesați de ceea ce se va întâmpla în continuare . motivația poate rezista mult timp la aportul scăzut (deși personal cred că nu este sănătos, mai ales că organismul scade mai puțini nutrienți decât ar trebui și diverse vitamine, minerale și altele asemenea, chiar dacă dieta este bine compilată) . Dar ceea ce oamenii sunt obișnuiți, în medie, vor renunța la el în timp, deoarece veniturile sunt într-adevăr reduse (inutil, după părerea mea). Căutăm un stil de alimentație durabil pe termen lung, iar un venit mai mare funcționează cu siguranță mai bine pentru asta.

Este clar că ar fi ideal dacă o persoană s-ar putea măsura într-un studio precum Bukovsky, de ex. și alții asemănători, medici serioși care se ocupă de acesta și pot măsura metabolismul și altele asemenea, ajustează valorile meniului individual sau lucrează în mod conștient cu metabolismul și rata acestuia. Calculul este mai general, dar are sens cel puțin să te apropii de el și toată lumea poate vedea de la sine ce îi face - sau să rămână la el timp de o lună și va arăta cum va reacționa corpul. Mai devreme observ că oamenii au o problemă cu o dietă mai normală (aport mai mare de frică), dar în plus, nu este o problemă să confundați ochiul cu excepțiile (care sunt extrem de bogate în calorii). dieta lor, dar excepțiile sunt destul de des - foarte proaste. De asemenea, este necesar să rezolvați în cap faptul că este potrivit și pentru pierderea în greutate, în mod rezonabil, nu este prea primat, deoarece fiecare dintre noi m-a impresionat inițial (de asemenea, nu am fost o excepție).

În ședință, ați spus odată că femeia obișnuită are un metabolism bazal de aproximativ 6700KJ - ceea ce, în mod logic, exclude pierderea în greutate la o greutate mai mică decât aceasta . în timp ce mulți oameni care au venituri mai mici aleargă, ceea ce nu este bine. La urma urmei, au avut, de asemenea, o mulțime de acei oameni de reparat și împinși să mănânce. Și atunci când o persoană este activă în sport, plătește și mai mult, deoarece combinația de sport și mese mici este într-adevăr un ucigaș pentru metabolism.

Re: Calculator greșit al necesităților de energie?

Trimis de la Miro Veselý »05 apr 2014, 10:33

Tini, consimțământ deplin! Chiar așa.

În calculatorul meu, am o combinație de mai multe surse, și în ceea ce privește dacă este un venit pentru pierderea în greutate sau „normal”, în timp ce pentru normal există mult mai mulți carbohidrați. Dar mi-e teamă că atât de mulți carbohidrați + munca de stoarcere = ușoară creștere în greutate.

Potrivit OMS și a altor surse, proteinele probabil trebuie într-adevăr tăiate, literatura sportivă este la multiplii aportului recomandat și mă tem că majoritatea sportivilor amatori urmează sfaturile culturistilor profesioniști. Am făcut-o și eu.

Cel mai rău este că oricum recomandările nu sunt niciodată exacte, deoarece este doar o estimare. Chiar și în diagramele nutriționale profesionale, există numere diferite, în funcție de autor, în ce an. Deci, un măr poate fi de două ori mai mare decât scrie o altă sursă. Ei bine, mâncarea nu este încă „exactă”, așa că cântărirea în grame este bună, dar este doar o aproximare.

Nu cred că suntem capabili să-l numărăm în mod realist la nivelul de plus sau minus 1000 kJ pe zi. Calculați da, dar nu urmați. Chiar și așa, nu toată energia intră „în corp”, este suficientă doar puțină diaree și mâncarea este absorbită mai puțin, așa că dacă cineva este alergic și ceva îl accelerează, primesc „numere” diferite față de alimente decât colegul lor. .

Acuratețea anxioasă este utilă, ne păstrează învățarea. Dar atunci nu trebuie să mergi exact așa. Dacă mâncați 8000 sau 9000 nu este o diferență atât de mare.

Dar cu adăugarea că, dacă ar trebui să fie 8000 și eu, în numele științei că nu contează, voi conta în secret pe 9000 pe zi și, uneori, puțin mai mult, atunci va avea probabil consecințe. Deci, este necesar să abordați optimul, dar luați în considerare faptul că acest lucru este destul de inexact. Calculați doar „nucile”, nu este nevoie să numărați caju. Așadar.

Vă puteți măsura corpul pe un BodyState sau pe o altă mașină. Are suficiente companii și medici. Nu este o idee rea, cel puțin se știe unde se află. Dar, din nou, metabolismul bazal este chiar mai puțin evaziv decât orgasmul feminin.

Opinia mea:
1:
folosiți orice numere, chiar dacă sunt inexacte, ca în calculatorul meu sau în orice carte rezonabilă.

2:
Respectați acest lucru timp de aproximativ 2 săptămâni

3: evaluați după cum urmează

dacă am o centură mai mare decât în ​​mod normal, ar trebui să coboare cu aproximativ 2 cenți în acele 2 săptămâni. dacă a mers mai mult, pot mânca puțin mai mult și pot evalua în 2 săptămâni. dacă nu a coborât, trebuie să adaug mișcare și dacă nu mai este posibil, luați mâncarea și evaluați-o în 2 săptămâni.

dacă am o centură în normă, nici centura, nici greutatea nu ar trebui să se schimbe în timp ce urmează dieta. evaluați după o lună. Evaluați greutatea la femei în aceeași zi a ciclului lunar, de preferință nu în timpul menstruației.

dar, desigur, evaluare subiectivă: în timpul unei diete noi

Mă simt vital?
bună dispoziție?
fără foame?
nu lichidează financiar?