Cine spune că nu poți aduce un pic de vară în zilele de iarnă? Începeți în fiecare dimineață cu un mic dejun potrivit, cu fructe exotice și un zâmbet pe buze!

fructe

Vara este cu mult în urmă în februarie și cu mult înaintea noastră. Cine vrea să aștepte atât de mult zilele însorite? Uitați rapid de dimineața înnorată, deoarece avem sfaturi pentru dvs. cu un mic dejun delicios cu fructe exotice, care vă va aminti de zilele însorite de la mare.

Îndrăgostește-te de kaki

Hurmikaki, numit și kaki, cu gustul, numele și aspectul său dulce de miere, vă solicită direct să intrați în el în fiecare zi. Este ideal pentru pierderea in greutate deoarece o bucata contine doar 100 de calorii. În plus, în hurmikaki veți găsi și fibre - pentru o excreție sănătoasă și ca prevenire a constipației. Conține vitamina C și fier (pentru o funcție imunitară adecvată) sau vitamina A, care susține vederea și funcția imună.

Puteți mânca hurmikaki singur, sau în iaurturi sau prăjituri.

Mango exotic are cel mai bun gust în smoothie-uri

Gustul delicat al mangoului încurcă și capul celor mai mari adversari ai fructelor, iar textura mătăsoasă completează perfect multe rețete gustoase. Pregătiți-l, de exemplu, pe un grătar sau tigaie și turnați zmeură fierbinte. Este simplu:

  • Tăiați mango în felii și grătiți timp de aproximativ 5 minute, întorcându-vă ocazional.
  • Încărcați bucățile pe o farfurie și serviți cu iaurt cremos, stropit cu zmeură fierbinte. De asemenea, le puteți adăuga puțin zahăr.
  • În cele din urmă, toarnă doar mango cu oțet balsamic și ornează cu miere.

Mango are, de asemenea, un gust fantastic în smoothie-uri și vă va plăcea, de asemenea, în diverse salate sau în scufundări răcoritoare. Încercați-l netradițional în frigarui cu somon.

Avocado universal - ca delicatesă sărată și dulce

Fructele nevăzute au devenit în ultimii ani o problemă la modă în țara noastră. Folosim avocado în scufundări, tartine, salate, paste, prăjituri și alte rețete. Ce este atât de special la asta? Poate că beneficiile sale pentru sănătate, cum ar fi conținutul de grăsimi sănătoase, antioxidanți, fibre sau acid folic și vitamine, textura bogată și, de asemenea, gustul ușor și adaptabil.

Răsfățați-vă cu un avocado pentru un mic dejun sănătos, de exemplu sub formă de budincă de avocado crud, pentru care veți avea nevoie doar de 1-2 banane și cacao pe lângă avocado. Se amestecă bine toate ingredientele, se toarnă în cupe mai adânci și se servește cu o banană tăiată în cercuri sau presărată cu nuci.

Bananele întăresc sănătatea întregii familii

Datorită disponibilității lor, mulți dintre noi nici măcar nu realizează că clasăm și bananele printre fructele exotice. Cei mai mulți dintre noi îi iubim în principal pentru gustul lor dulce și beneficiile pe care le aduc:

  • Acestea conțin o proporție mare de acid folic și fier, ceea ce întărește sistemul imunitar.
  • Consumul lor regulat poate ajuta la prevenirea astmului, hipertensiunii arteriale, indigestiei sau diabetului.
  • Datorită conținutului de triptofan, bananele joacă un rol în menținerea unei bune memorii și îmbunătățirea dispoziției.

Bucurați-vă de o bombă energetică - o rodie

Deși decojirea unei rodii necesită puțin mai multă răbdare, investește timp în ea! Rodiile au un conținut extrem de ridicat de antioxidanți și efecte regenerative intensive, contribuie la prevenirea cancerului, la curățarea corpului sau la protejarea sistemului cardiovascular și a articulațiilor.

Boabele roșii suculente de rodie se potrivesc bine cu salate de fructe, piureuri, înghețată de casă sau sosuri de carne și pește la grătar.

Sfatul nostru: Bucurați-vă de o rodie în weekend în combinație cu clătite integrale, banane și smântână.

Cocosul are un gust și un miros grozav în toate tratamentele

Fie că vă răsfățați cu o linguriță de ulei de nucă de cocos în fiecare dimineață, folosiți lapte de nucă de cocos pentru gătit, împrospătați-vă zilele cu apă de cocos plină de electroliți sau turnați nucă de cocos în formă uscată în toate rețetele posibile, faceți un lucru bun pentru sănătatea dumneavoastră. Cocosul conține o proporție mare de grăsimi sănătoase, care ajută la detoxifierea ficatului și la gestionarea mai bună a stresului, conține fibre și o serie de vitamine și minerale. În plus, are un gust minunat!

Sfat: Un fruct exotic sănătos și gustos, potrivit pentru micul dejun, este și ananasul, pe care îl puteți combina cu ușurință cu aproape orice.