La fel ca legumele, fructele sunt o componentă esențială a dietei umane. Ce fruct vă va oferi vitamine, energie sau vă va scuti de durere? Vă aducem o descriere mai detaliată a mai multor dintre ele.Ananas

puterii

Efecte: Are un conținut ridicat de enzime. Aceste enzime ajută la vindecare, reduc diferite inflamații și îmbunătățesc digestia. Accelerează arderea grăsimilor și previne formarea țesutului adipos. Ajută la probleme intestinale și diaree. Îndepărtează petele de vârstă. Crește nivelul de proteine ​​din întregul corp. Conține vitaminele B12 și E, precum și minerale și oligoelemente.

Cantitate: Este ideal să mănânci o jumătate de ananas pe zi. Consumul frecvent de ananas proaspăt are efecte benefice. Sucul proaspăt stors este folosit pentru febră. În unele țări, ananasul este considerat un afrodiziac.

Efecte: Este un antidepresiv excelent care are efecte pozitive asupra dispoziției. Fruct ideal pentru persoanele care au nevoie de perseverență, putere și concentrare. Au un conținut ridicat de magneziu (36mg/100g) și potasiu (382mg/100g). Una sau două banane îți îmbunătățesc starea de spirit și te ajută să adormi.

Cantitate: Mănâncă orice sumă.

Efecte: Acestea conțin vitamina C și potasiu. Ajută la menținerea sănătății pielii și a bătăilor inimii regulate. Elimină substanțele toxice din corp și curăță rinichii. Au efecte diuretice și ajută la curățarea corpului. Acestea conțin acid silicic, care are un efect benefic asupra întăririi ligamentelor. De asemenea, conțin fosfor, care calmează sistemul nervos. Frunzele de cireș se adaugă și amestecurilor de ceai pentru efectele lor diuretice. Baia în decoct ameliorează durerile articulare în reumatism.

Cantitate: Mănâncă orice sumă.

Efecte: Acestea acționează împotriva arteriosclerozei, răcelilor și problemelor intestinale. Ele ajută la secreția diferitelor sucuri. Sunt bogate în beta-caroten, biotină, vitamina C și E. Previn infecțiile tractului urinar. Acestea aduc ameliorarea inflamației. Sunt o sursă excelentă de potasiu.

Cantitate: Mănâncă orice cantitate, în special fructe de padure proaspete, deoarece sucurile conțin doar un procent mic de fructe.

Efecte: Conține vitamina C, în timp ce roșul este mai bogat în această vitamină. De asemenea, conține beta-caroten și vitamina A. Ne protejează corpul de infecții și menține pielea tânără.

Cantitate: Grapefruitul roșu acoperă zilnic o doză zilnică de vitamina C.

Efecte: Strugurii sunt în general cel mai sănătos tip de fructe. Strugurii conțin acid folic, minerale și oligoelemente. Dintre minerale, potasiul este principala substanță care ajută la eliminarea deșeurilor din organism, iar fibra susține activitatea intestinelor. De asemenea, conține vitaminele C, E și B. Regenerează partea superioară a pielii și furnizează organismului o serie de antioxidanți. Sucul este utilizat pentru tratarea bolilor cauzate de acumularea de toxine în organism. Reduce aciditatea sucurilor gastrice. Este literalmente o bombă energetică pentru valoarea sa nutritivă.

Cantitate: Puteți mânca struguri la nesfârșit și le puteți folosi pentru a pregăti diverse feluri de mâncare.

Efecte: Conține în principal calciu, fosfor și zaharuri ușor digerabile. Are efecte antibacteriene, diuretice, mai ales în combinație cu fulgi de ovăz. Fructele sau sucul sunt folosite pentru a trata obezitatea, pietrele urinare sau hipertensiunea arterială. Perele fierte și coapte sunt folosite pentru tratarea tusei. Pere curăță intestinele, îndepărtează constipația și alte tulburări digestive.

Cantitate: După gust, ideal o dată pe zi.

Efecte: Merele sunt bogate în apă, sărace în carbohidrați și bogate în vitamine și oligoelemente.

Merele au și un conținut ridicat de potasiu. Regenerează și curăță corpul, scade colesterolul și zahărul din sânge. Sunt eficiente pentru durerile de cap și amețeli. Ajută împotriva diareei. Sunt un remediu dovedit pentru problemele articulare. Merele acționează ca un tratament excelent de întinerire.

Cantitate: Consumul unui măr dimineața și seara regenerează perfect și curăță corpul.

Efecte: Acestea conțin mangan, care acționează ca un afrodiziac. De asemenea, accelerează metabolismul și furnizează vitaminele E și C, care leagă radicalii liberi. Ele aduc alinarea reumatismului.

Cantitate: Mâncați doar 20 kg de căpșuni pe zi în timpul sezonului.

Efecte: Acestea conțin acid folic și beta-caroten, care inhibă procesele de îmbătrânire și facilitează regenerarea celulară. Îmbunătățesc starea de spirit și elimină oboseala și concentrarea afectată. Sprijină sistemul imunitar și protejează împotriva efectelor radicalilor liberi. Ele ajută la reglarea tensiunii arteriale. Au un conținut ridicat de fibre solubile. Sunt o sursă excelentă de fier.

Cantitate: Mănâncă caise proaspete sau uscate la nesfârșit. O mână de caise uscate înlocuiește un adult cu aproximativ 20% din aportul zilnic de potasiu, iar pentru femei mai mult de 10% din fier.

Atenție: Femeile gravide nu ar trebui să consume multe caise datorită conținutului ridicat de cupru. La unele persoane susceptibile, acestea pot provoca diaree și, dacă sunt consumate în exces, slăbiciune generală.

Efecte: Vitaminele și seleniul întăresc apărarea organismului. Magneziul purifică organismul. Sunt o sursă de vitamina C. Au efecte anticanceroase și scad nivelul colesterolului din sânge.

Cantitate: Portocalele în orice cantitate promovează rezistența la boli. Potrivit cercetărilor, persoanele care consumau 100 g de citrice pe zi aveau un risc redus de cancer. Sucul proaspăt stors este bogat în vitamina C, potasiu și acid folic.