legume

Fructele și legumele proaspete completează perfect regimul de băut, maximizează sațietatea alimentară și hrănesc pielea din interior.

Fructele și legumele proaspete completează perfect regimul de băut, maximizează alimentația alimentară și hrănesc pielea din interior. Care sunt cele mai bune?

Pepene

Remediu natural de neegalat pentru hidratarea pielii. Hrănește și hidratează din interior și în același timp îndepărtează substanțele nocive din organism. Dacă doriți să mâncați și să reîmprospătați, pulpa dulce este sfatul potrivit. Mănâncă pepene galben înainte de mese, nu după el, pentru a profita la maximum de ingrediente valoroase.

Castraveți

Sunt adesea nedreptățiți, nu conțin nutrienți. Carnea de castraveți este într-adevăr formată în mare parte din apă, dar pentru sănătate și frumusețe au un amestec special de fibre, vitamina C, potasiu, fier, magneziu și siliciu. Curăță și netezeste pielea din interior și ameliorează umflăturile. Pielea iritată de soare calmează roțile reci.

Tip Glanc: Încercați o salată ușoară de iaurt alb, castraveți, mentă, usturoi și suc de lămâie. Se servește răcit cu pâine neagră.

Varză

Alb sau roșu. Ambele sunt fantastice și le poți mânca oricând vrei și cât vrei. Varza este plină de vitamina C și alți nutrienți, probiotice și fibre. Luminează pielea și ajută la pierderea în greutate. Cel mai bun este crud, feliat în tăiței în salate proaspete.

Salate de frunze

Minunat ca gustare, aperitiv și cină foarte ușoară. Mănâncă-le ori de câte ori îți este foame. Au calorii scăzute și multe fibre, vitamine și minerale. Dar ferește-te de pansamente grase, calorice.

Merele

Acestea conduc în mod suveran în ceea ce privește conținutul de fibre. Merele au puțini carbohidrați, dar multă apă, pectine, enzime și acizi din fructe. Ele regenerează și detoxifică întregul organism, întăresc sistemul imunitar. Cei mai valoroși nutrienți sunt concentrați în piele. Verdele are mai puțin zahăr, dar mănâncă roșu pentru o piele frumoasă.

ardei rosu

Fructele colorate cu carne grosieră se numără printre cele mai bune surse de vitamina C și B6, tiamină, beta-caroten și licopen. Un cocktail uimitor de substanțe nutritive vă va regenera pielea atunci când mâncați ardei proaspeți.

Ananas

Arma secretă a ananasului picant-dulce - bromelina - îmbunătățește digestia, curăță întregul organism, ajută la pierderea în greutate și are alte beneficii pentru sănătate. Aveți grijă, în acest caz, compotele nu vor înlocui fructele proaspete.

Grapefruit

Citricele amare pot încetini apetitul și pot controla greutatea, dar numai dacă îl consumați singur și pe stomacul gol. Sucul se hidratează plăcut, pulpa adaugă fibre. Sfat excelent pentru o gustare între mese.

Telina tulpina

Se spune că conține calorii negative. Acest lucru se datorează faptului că organismul consumă mai multă energie decât primește pentru a mesteca și a digera această legumă aromată. Țelina vă va furniza o serie de săruri minerale, vitamine și aminoacizi.

Un morcov

Deși această legumă rădăcină pare fermă și densă, conține aproape 91% apă. Mândria morcovilor este conținutul incredibil de ridicat de beta-caroten, care acționează asupra pielii ca un balsam regenerant și, de asemenea, îmbunătățește acuitatea vizuală. Colectați cel puțin un morcov pe zi sau amestecați într-o salată.

Consultanta în nutriție Denisa Lysinová vă sfătuiește

  • Apa reprezintă aproape trei sferturi din greutatea corpului uman și participă la un număr inimaginabil de reacții biochimice și procese necesare vieții. Chiar dacă nu are valoare energetică, este de neînlocuit pentru noi.
  • Regimul de băut înseamnă reaprovizionarea regulată a lichidelor în timpul zilei. Rolul său cheie este menținerea unui echilibru între veniturile și pierderile acestora.
  • În mod normal, luăm doi până la trei litri de apă pe zi - un litru în mese (fructe, legume, lapte, produse lactate, carne, supe) și unul până la doi litri în băuturi.
  • Aportul insuficient de lichide poate provoca deshidratarea organismului. Este simțită mai întâi de celulele creierului, astfel încât cele mai frecvente consecințe ale insuficienței „irigării” sunt durerile de cap, scăderea performanței mentale, sentimentele de oboseală și slăbiciune.