Biscuiți plini de fructe și fulgi! Nu trebuie utilizat zahăr sau ulei la coacere, dar sunt totuși plăcut dulci și moi. Vă puteți bucura de ele la micul dejun sau ca o zecime ușoară în mijlocul zilei. Aveți acasă câteva banane prea coapte care ar trebui mâncate? Ai baza pregătită. Tot ce trebuie să faceți este să adăugați celelalte ingrediente și să coaceți. Dacă deja convergi slinky, vezi lista de ingrediente, o procedură simplă și cu îndrăzneală:-).

De ce vom avea nevoie pentru aproximativ 16 piese?

  • 3 banane coapte
  • 200 g fulgi de ovăz grosier
  • 2 linguri piure de mere (aprox. 80 g) sau 1 măr înăbușit
  • 40 g de făină integrală de ovăz fină
  • 100 g afine uscate sau alte fructe uscate
  • 1 lingura miere
  • 1/2 linguriță scorțișoară
  • sare

Cum vom proceda?

1. Pentru început, încălziți cuptorul la 180 de grade. Într-un castron, întindem bananele într-un terci cu o furculiță. Adăugăm piure de miere și mere, pe care fie îl cumpărăm în magazin, fie îl preparăm pur și simplu amestecând mărul înăbușit (doar scoateți piatra, tăiați mărul în bucăți mai mici și lăsați-l să fiarbă 5 minute cu puțină apă).

2. Se toarnă fulgi de ovăz în acest amestec și se amestecă până când sunt complet înfășurate. În cele din urmă, presărați fulgi de ovăz cernut, scorțișoară, un praf de sare, afine și amestecați pentru ultima dată.

3. Vom pregăti o foaie de copt pe care vom așeza hârtia de copt. Folosim o lingură pentru a alege o grămadă din amestec, pe care o modelăm într-o formă rotundă cu mâinile. Le depozităm pe o foaie de copt, unde încă le modelăm frumos în biscuiți. Coaceți pe treapta de mijloc și coaceți timp de 20 de minute. După coacere, culegem biscuiții, îi lăsăm să se răcească și îi savurăm cu ceai sau chiar așa:-).

fitshaker

Iti doresc un gust dulce:-).

Alte sfaturi pentru o ospitalitate sănătoasă în câteva minute pe masă: