Probabil că nu trebuie să vă prezint un „tort cu alunițe”, dar acum îl puteți pregăti într-o versiune mai sănătoasă. Deci, nu mai ai remușcări și rahaturi pentru sufocarea sănătoasă.;-)

Timp de pregatire:45 min. + 1-2 ore de răcire

De ce vom avea nevoie pentru 12 buc?

Pe corpus:

  • 4 ouă
  • 30 g praf de proteine ​​de ciocolată
  • 20 g de cacao organic
  • 1 budinca de ciocolata bio
  • ½ praf de copt fără fosfați
  • 50 g zahăr de cocos (sau miere de casă/puțină stevia)
  • unt sau ulei de cocos pentru a unge matrița

Pentru umplere:

  • 280 g iaurt alb (ex. Grecesc)
  • 220 g brânză de vaci
  • 10 g ciocolată fierbinte (cel puțin 70%)
  • 50 g zahăr de cocos (sau miere de casă/puțină stevia)
  • 2 banane

Cum vom proceda?

1. Bateți bine toate ingredientele de pe corp împreună cu bătuturi.

2. Ungeți o matriță rotundă de 18 cm și turnați amestecul în ea.

3. Coaceți corpul timp de aproximativ 20 de minute la 180 ° C.

4. În timp ce coaceți aluatul, adăugați iaurt, brânză de vaci și ciocolată rasă în vas.

5. Putem îndulci și cu miere/stevie.

6. Între timp, corpul reușește să se coacă, să-l lase să se răcească și apoi să-l scobească treptat, astfel încât să lăsăm înălțimea marginilor.

7. Apoi turnați bananele, așezați-le pe fundul corpului și apoi turnați amestecul de iaurt pe banane.

8. Tăiați aluatul rămas din corp în bucăți și adăugați în partea de sus. Scurgeți cu grijă „alunița” rezultată și lăsați-o să se răcească.

sănătos

Veți obține un gust delicios, ciocolata rasă îmi amintește de un iaurt pierdut sau o înghețată. Și banana, mmm, chiar delicioasă.:-)

De asemenea, veți găsi alte deserturi potrivite în cartea noastră De la Fitka la bucătăria 3:

Și știi ce altceva poți coace pentru sărbătorile viitoare sau doar cândva în weekend?

Tort de morcovi cu cheesecake, care va fi unul dintre prăjiturile tale TOP

  • Delicioasă supă minestrone care îi va încânta în special pe iubitorii de bucătărie italiană - 28 aprilie 2020
  • Bol de mic dejun cu mere și scorțișoară cu quinoa: un mic dejun sănătos pentru copii - 20 aprilie 2020
  • Sfat pentru micul dejun, de asemenea, pentru copiii de la 2 ani: granola de casă cu mere la cuptor - 11 noiembrie 2019

Articolul a fost adăugat în data de 07/04/2019 și inclus în categoria: Zecea Rețetă Deserturi de Fitness Rețete Proteine ​​Rețete Paști | Autor: Petra Hegerová