Știm cu toții intim. Pentru noi, Crăciunul a fost nu numai bogat în cadouri, ci mai ales în toate bunătățile de la varză, prin salată de cartofi, până la prăjituri. În plus, ne-am bucurat de câteva zile de relaxare în fața televizorului. Este ianuarie și ați observat că greutatea arată câteva kilograme în plus? Nu ezitați și creșteți-vă greutatea inițială. Dieta de Anul Nou te va ajuta cu asta.

meniurile

Mâncarea nesăbuită și sărbătoarea se vor manifesta mai devreme sau mai târziu. Cu toate acestea, corpul nostru este pregătit pentru a răspunde la fiecare infracțiune alimentară. Una dintre cele mai mari greșeli pe care le poți face după o vacanță plină de supraalimentare este că începi o grevă a foamei. În timpul postului, corpul devine mai puternic începând să depoziteze grăsime pentru perioade mai rele. Cu toate acestea, sfârșitul strangulării trebuie făcut cu înțelepciune. Cum să o facă?

Dieta de Anul Nou de 5 zile

Ziua 1 FRUCTE

    Mic dejun: banana, mandarina Gustare: 100g struguri Masa de pranz: salată de fructe aromată cu suc de lămâie și miere Conduce: măr Masa de seara: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu pere ras

Ziua 2 Zer

    Mic dejun: 250 ml zer ne aromatizat, rulou Graham Gustare: 200 ml zer Masa de pranz: 250 ml zer cu fulgi de ovăz și miere, rola de Graham Conduce: 200 ml zer Masa de seara: 200 ml zer cu fulgi de ovăz, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi

Ziua 3 LEGUME

    Mic dejun: piper și castravete, un ou fiert tare Gustare: doi morcovi Masa de pranz: legume la cuptor/la grătar, sos de iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi și pătrunjel proaspăt Conduce: doi cohlrabi mai mici Masa de seara: orice cantitate de legume înăbușite cu puțin ulei de măsline, fără pâine

Ziua 4 OREZ

    Mic dejun: o jumătate de cană de orez fiert cu măr ras și o linguriță de miere Gustare: un mar Masa de pranz: risotto de legume Conduce: o jumătate de cană de orez fiert cu morcovi și ierburi rase Masa de seara: o jumătate de cană de orez fiert, orice cantitate de mazăre aburită și păstăi de fasole

Ziua 5 PROTEINE

    Mic dejun: ceașcă de lapte acidofil cu conținut scăzut de grăsimi, ou fiert tare, brânză tare slabă Gustare: iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi Masa de pranz: piept de pui aburit cu broccoli Conduce: ceașcă de lapte acidofil cu conținut scăzut de grăsimi Masa de seara: orice cantitate de legume proaspete, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi

TIP: Vedeți ce alimente conțin cele mai multe proteine ​​dintre toate alimentele.

Dieta de Anul Nou și pierderea în greutate cu astfel de zile monotone sunt simple și extrem de eficiente, dar pe de altă parte necesită o voință puternică. După aceste cinci zile, metabolismul dvs. va începe din nou și digestia care a fost răsfățată cu delicii de Crăciun se va calma din nou. În plus, veți pierde mai mult de 1,5 kg.

Componentele individuale ale dietei

Fructe si legume

Dacă doriți să păstrați o linie subțire, ar trebui să consumați fructe, precum și legume în cantități adecvate, ceea ce înseamnă aproximativ 2-3 porții pe zi, ceea ce recomandă dieta de Anul Nou.

Dintre fructe, tipul care conține mai puțin zahăr, dar multă apă este potrivit, cum ar fi pepene galben, struguri, ananas sau citrice. Din legume este potrivit castravete, piper.

Zer

Zerul este necunoscut pentru mulți. Cu toate acestea, puțini oameni știu că acesta este un lichid foarte rar și sănătos care este produs în timpul producției de brânză de vaci. Este o resursă bogată pe proteine, fier, magneziu, calciu și vitamine din grupele A, C, B.

Cu toate acestea, orezul, în special orezul brun, este o parte importantă a dietei, deoarece este plin de proteine, carbohidrați și fibre. Este un aliment potrivit mai ales pentru dietă, deoarece curăță corpul. Potasiul conținut în acesta susține leșierea apei. De asemenea, suprimă apetitul crescut.

Proteine

Proteinele sunt un element constitutiv în corpul nostru. Rolul lor este extrem de important. Alimentele care conțin proteine ​​sunt în special căutate de cei care vor să aibă grijă de corpul lor și doresc să slăbească. De ce? Unul dintre motive este că ne vor hrăni foarte mult timp.

Ziua Postului Mare?

După ce ați parcurs cinci zile din dieta de Anul Nou, puteți încerca așa-numitul zi de post. Puteți alege weekendul. Postul este cel mai bun atunci când simți că stomacul este plin sau iritat.

Cel mai bine este să-l liniștiți atunci când beți ceai de plante în timpul postului. Încercați, de exemplu, urzica, mierea, floarea de tei sau păpădia și vedeți cum vă mulțumește stomacul.

Alimente adecvate dietei de Anul Nou

Dieta de Anul Nou are o listă strictă de alimente care pot fi consumate în cele cinci zile prin care treci. Cu toate acestea, alimentele recomandate vă pot ajuta să mergeți mai departe.

    curcan, iepure de vită slab de pui, ouă de iepure fructe, legume fulgi de ovăz, cereale brânză tare șuncă tocată, tofu, măsline de soia, ulei de in și nucă de cocos brânză de vaci, brânză de vaci, iaurt alb, pește cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi

Voi slăbi după o dietă de Anul Nou?

Slăbești. Dieta de Anul Nou se concentrează pe ajutorul rapid sub formă de a pierde kilograme într-un timp scurt. Pentru o eficiență adecvată, vă recomandăm să rămâneți în dietă nu numai 5 zile, ci să faceți încă 2 zile așa-numitele. repede de weekend. În medie, totuși, vorbim despre o pierdere de 1,5 kg.

3 principii simple pe care vă recomandăm să le urmați

    Mâncați întotdeauna la intervale regulate. Urmați cu strictețe regimul de băut. Nu neglijați mișcările active zilnice.

Aleargă afară și bucură-te de iarnă

Trebuie subliniat faptul că dieta de Anul Nou nu înseamnă doar pierderea în greutate prin dietă. Este vorba și de mișcare activă. Mulți oameni cred că iarna nu poți face mișcare decât în ​​centrul de fitness. Cu toate acestea, opusul este adevărat. Stiai asta slăbitul în timpul iernii este mai ușor, pentru că organismul trebuie să cheltuiască mai multă energie pentru a se încălzi? De exemplu, încercați să începeți ziua dimineața. 10 -15 minute sunt suficiente pentru început. Atunci vei vedea cât de emoționat te vei bucura de farmecul naturii de iarnă.

Beneficiile dietei de Anul Nou:

    scădere în greutate în 5 zile până la 1,5 kg aport mare de nutrienți, vitamine mai multă energie după finalizarea dietei nu trebuie să țineți dieta mult timp

Dezavantaje ale dietei de Anul Nou:

    listă strictă de alimente respectarea strictă a meniului dietă monotonă în timpul zilei dietă de scurtă durată (posibilitatea efectului yo-yo)

Dieta de Anul Nou prin ochii noștri

Dieta de Anul Nou este o dovadă că nu veți fi dezamăgiți dacă urmați dieta cu sinceritate și urmați recomandările noastre. Totuși, depinde și de gustul tău, de răbdare și, desigur, de o voință puternică. Cu toate acestea, recompensa va fi o burtă mai fermă și ceva mai puțin kilograme în greutate. Prin urmare, mergi pentru asta! Suntem bucuroși să citim experiența dvs. în comentarii.

Ca întotdeauna, totuși, vă recomandăm o dietă mai echilibrată pe tot parcursul anului.

TIP: Aruncați o privire la lista dietelor pentru slăbit și alegeți cea mai ideală.