Acțiune

Cu diete de reducere, geanta părea să se rupă. Dacă încercați să lăsați câțiva dolari în plus și căutați modalități de a face acest lucru, ei vor începe să vă bombardeze din toate părțile. Apoi, cineva se simte copleșit de atâtea posibilități care promit efecte efective și durabile și nu se poate alege.

care este

Nu există aur care strălucește

Respectiv, nu poate alege pe cel potrivit. Oamenii fac adesea schimbări radicale în dieta fără cap. Slab, dar de îndată ce întrerup dieta, mâna cu greutate se freacă spre dreapta - există un efect nepopular de yo-yo. Și așa încearcă din nou. De dragul pierderii în greutate, acestea se deplasează de la o extremă la alta. Ce zici de avantajele și dezavantajele unei diete cu morcovi?

Dieta cu morcovi

Rezidă „surprinzător” în consumul de morcovi sub toate formele posibile. Crud, gătit, înăbușit, copt, amestecat, ras, suc. Posibilitățile sunt, de fapt, abundente, în comparație cu perioada scurtă de timp în care se recomandă respectarea acestei diete. Sunt 3-5 zile, timp în care poți slăbi 2-5 kilograme.

Cu toate acestea, este destul ortodoxă și dietă monotonă. Dacă colțurile gurii se curbează din mesele compuse numai din morcovi, nu disperați. De asemenea, vă puteți diversifica meniurile cu alte legume rădăcinoase sau diverse fructe.

De ce morcovi

Procedând astfel, îndrăznim să spunem că uităm adesea de cele mai cunoscute și mai folosite legume, care este valoarea și puterea lor nutritivă. Mână pe inimă, câți dintre noi, în pregătirea de rutină a supelor sau a salatelor, cred asta Morcovii sunt o adevărată comoară de vitamine?

TIP: Morcovii sunt, de asemenea, pe lista TOP 40 de alimente pentru slăbit.

Un remediu natural

Nu degeaba mamele și bunicile ne-au forțat morcovii și i-au mărunțit cu argumente precum vedere ascuțită sau dinți sănătoși. Consumul regulat ajută într-adevăr ochii și dezvoltarea corectă a dinților, dar scade și colesterolul, ameliorează migrenele sau durere de artrită. Are efecte pozitive în tratamentul indigestiei, întrucât îmbunătățește peristaltismul intestinal datorită conținutului ridicat de fibre.

Puterea morcovilor constă în vitaminele B, C, D și E. Bineînțeles, beta-carotenul, care este transformat în vitamina A în corpul nostru, este cel mai faimos pentru aceasta.Digestia a 100 de grame din această legumă, care este de aproximativ 50 de calorii, corespunde de trei ori mai mult decât doza zilnică recomandată. Acest antioxidant important reduce riscul de cancer și crește totalul apărarea organismului. Și dacă doriți să păstrați nuanța maro puțin mai mult după plajă, nu uitați că beta-carotenul, cu efectele sale benefice asupra pielii, vă va ajuta în acest sens.

În plus, morcovii sunt o sursă bogată de minerale și oligoelemente. Vom găsi în ea magneziu, fier și calciu. Dimpotrivă, conține grăsimi sau zaharuri minime. Și când adăugăm la toate aceste caracteristici pozitive avantajele pentru versatilitate, disponibilitate excelentă și preț scăzut, tot ce trebuie să faceți este să găsiți acele rețete sănătoase, motivația și dieta pot începe.

Valorile nutriționale ale morcovilor în 100 g:

  • Valoarea energetică 181 kJ = 43 kcal
  • Proteine ​​- 1,03 g
  • Carbohidrați - 7,14 g
  • Fibră - 3 g
  • Vitamina E - 0,460 mg
  • Vitamina A - 2813 .g
  • Vitamine B - 0,22 mg
  • Vitamina C - 9,30 mg
  • Niacină - 1,11 mg
  • Calciu - 27 mg
  • Fosfor - 44 mg
  • Magneziu - 15 mg
  • acid folic - 14 µg
  • potasiu - 323 mg
  • zinc - 0,200 mg
  • grăsimi - 0,19 g
  • colesterol - 0 g

Începem cu dieta morcovului

Dacă aveți o voință puternică și o relație cu adevărat pozitivă cu morcovii, puteți lua o dietă strictă, care constă doar în consumul de morcovi sau, eventual, fructe și alte legume rădăcinoase, ca o adevărată tratament eficient de detoxifiere. Cu toate acestea, ar trebui să dureze maximum 3 zile. Dacă doriți să aflați mai multe despre eliminarea toxinelor, vă recomandăm un articol despre detoxifierea organismului. .

Dacă nu vă simțiți curățat ortodox, aveți în continuare posibilitatea de a încerca o formă mai puțin strictă de dietă cu morcovi, în care să puteți încorpora și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă sau pâine integrală. În caz că ți-e foame între mese, al zecelea și plumbul ar trebui să fie format doar din morcovi crudi. Puteți găsi tipuri mai detaliate de mese în tabelul următor și o rețetă pentru o supă gustoasă, bogată și în același timp simplă de morcovi de mai jos.

Meniu - dieta morcovului:

Prima zi A doua zi A treia zi
Mic dejun Omletă din două ouă cu morcov răzuit Smoothie morcov-ananas O felie de pâine integrală cu morcovi, miere și scorțișoară
Masa de pranz Ton în propriul suc, morcovi prăjiți Friptura de pui si morcovi cu sfecla rosie Supa de morcovi
Masa de seara Morcovi crudi, țelină cu tulpină și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu condimente provensale Salată de morcov-măr cu câteva picături de lămâie Morcov crud ras cu mozzarella și busuioc

Rețetă de supă de morcovi

Ingrediente:

  • 7 morcovi
  • 3 cartofi
  • sare
  • ulei de masline
  • piper negru măcinat
  • ciupit de nucsoara

După gust:

  • praz sau ceapă
  • 2 patrunjel
  • lapte sau smântână

Procedură și pregătire:

  1. Tăiați legumele pe roți.
  2. Încălziți uleiul într-o oală și adăugați legumele.
  3. Se prăjește câteva minute și se toarnă apă peste.
  4. În timp ce supa este gătită, curățați și tăiați cartofii în cuburi mici.
  5. Se adaugă în oală, se adaugă sare și se fierbe la foc mic.
  6. Când legumele sunt fierte până se înmoaie, amestecați supa cu un mixer de scufundare.
  7. Dacă vrem supa mai cremoasă, adăugăm 1-2 dc de lapte sau smântână după gust.
  8. Adăugați un vârf de piper și nucșoară, lăsați-l să fiarbă.

Se servește cu pâine prăjită, garnisită cu pătrunjel. Vă dorim bun gust!

Opinia noastră și rezumatul final

După cum am subliniat la începutul articolului, dietele de reducere au atât avantaje, cât și dezavantaje. În cazul unui morcov strict, putem spune chiar asta reducerea greutății are loc în detrimentul sănătății. O dietă dezechilibrată poate provoca reacții adverse - dureri abdominale și indigestie, cum ar fi constipație sau diaree. La rândul său, o reducere accentuată a aportului caloric riscați oboseală sau dureri de cap.

Prin urmare, vă recomandăm o formă mai puțin strictă de dietă cu morcovi, în care poți încorpora și alte alimente. Astfel, evitați efectul yo-yo și efectele negative cauzate de șocul asupra corpului. Meniul nostru și supa de morcovi conținută în acesta vă vor oferi o inspirație excelentă și o sursă de nutrienți pentru o pierdere reușită, dar în același timp sănătoasă a rezervelor de grăsime în exces. Vă dorim mult noroc în a trece peste dieta morcovului în dimensiuni gata făcute mai mici.