Ultima actualizare a avut loc pe 26 februarie 2020. Editat de redacția lenkarus

recenzii

Dieta lactată - fondatorul și diseminatorul său este un obezolog și endocrinolog ceh Rajko Doleček, care s-a ocupat de popularitatea sa în special în Republica Cehă. Dieta se referă în principal la respectarea precisă și clară a regulilor alimentare în timpul treisprezece zile.
Această dietă este De 5 ori pe zi, cu intervale de aproximativ 3 ore. Sunt acceptate în mare parte proteină iar majoritatea dietelor sunt variații produs lactat. Se observă, de asemenea, suficient regimul de băut, până la trei litri de lichide neîndulcite pe zi. Meniul include în principal lapte și produse lactate precum iaurturi, caș, brânzeturi și altele asemenea. Treptat, se adaugă păsări slabe și multe legume.

Prezentare scurta

    fondatorul său este obezologul ceh Rajko Doleček. Mancarea se consumă de 5 ori pe zi, aproximativ la fiecare trei ore, cea mai mare parte a dietei constă în alimente lactate.

Dieta cu lactate este prea multă în dietă limitat, Deși organismul are suficiente proteine ​​și, datorită regimului de băut, elimină și grăsimile din corp, dar dezavantajul este că îi lipsește suficient nutrienți și, de asemenea, nu sunt suficienți carbohidrați. Dezavantajul este foamea puternică și poate provoca, de asemenea, daune permanente corpului. Cel mai mare dezavantaj al dietei lactate este că o mare parte a populației are alergie la lapte, ceea ce înseamnă că este absolut nepotrivit.

Variante ale dietei cu lapte

Dieta cu lapte stabilește deja în nume care va fi pilonul dietei sale în perioada dietei. Deci, dacă sunteți alergic la cazeină sau lactoză, nu trebuie să vă mai ocupați de această dietă, poate depinde de dvs. amenințătoare de viață. Aportul de alimente definite cu precizie, combinațiile și cantitățile acestora are loc, de asemenea, în intervale de timp determinate cu precizie de 5 ori pe zi, cu pauze de trei ore între mese. Desigur, cele mai importante informații sunt considerate de persoanele supraponderale ca fiind durata unei astfel de diete și cât de mult pot pierde. Regimul normal de scădere în greutate de 13 zile va oferi o reducere în greutate de cinci până la zece kilograme în această perioadă. Totuși, această cifră poate diferi ușor, în funcție de mulți factori. Pentru oamenii care găsesc cu adevărat 13 zile, există și Varianta de 8 zile. Cu toate acestea, este cu până la 5 zile mai puțin decât în ​​treisprezece zile, deci va exista o reducere a greutății mai mica.

Cea mai puțin recomandată variantă este Dieta cu lapte de 16 zile. Poate fi o povară foarte mare pentru corpul uman, așa că nu putem și nu trebuie să o recomandăm tuturor. În special oamenii care lucrează și cei care au orice problemă de sănătate ar trebui să o evite.

În timpul dietei cu lapte, trebuie să fim atenți și la respectarea regimului de băut, care nu trebuie să includă ape îndulcite.

Intoleranță la lactoză

Ajungem la punctul care confirmă faptul că o dietă lactată nu este cu adevărat pentru toată lumea. Ar trebui să fiți foarte atenți dacă luați în considerare această formă de dietă și, în același timp, suferiți de intoleranță la lactoză. Intoleranța la lactoză este o afecțiune în care individul este incapabil să digere lactoza, astfel zahărul conținut în produsele lactate. Această afecțiune este în mare parte ereditară, așa că, dacă cunoașteți o rudă care se luptă cu această problemă neplăcută, există șanse mari ca aceasta să vă afecteze și pe voi.

Această stare de sănătate nu alege vârsta și, prin urmare, poate afecta nu numai adulții, ci și copiii. Simptomele tipice sunt flatulența, greața, durerea abdominală severă, diareea sau balonarea. Deci, aruncă toate gândurile referitoare la dieta lactatelor și găsește o altă soluție la problema ta. Dieta cu lapte nu este cu siguranță potrivită pentru persoanele care suferă de intoleranță la lactoză.

Ce spune știința?

Mulți oameni au simțit rezultatele pozitive ale unei diete cu lapte de 13 zile, dar este încă important să răspundem dilemei dacă dieta cu lapte este dăunătoare organismului nostru. Dieta în sine nu este dăunătoare, dar practicarea ei poate provoca diverse complicații cu aport insuficient de alți nutrienți, vitamine sau minerale. Accentuăm și așa-numitul efectul yo-yo, care este creat prin suprimarea foametei și încetinirea corpului nostru.

Experți avertizează și împotriva monotoniei excesive a dietei, foamea pe care o poate experimenta ca urmare. Rezultatul poate fi, de asemenea, consumul excesiv de energie sau consumul redus de energie caracterizat prin senzații de oboseală, probleme digestive, amețeli sau insomnie. Prin urmare, sfatul experților este că dieta cu lapte nu este pentru toată lumea și nu mai este o metodă pe termen lung de a scăpa de excesul de greutate. Laptele este minunat pentru înlocuirea anumitor alimente, dar în niciun caz nu servește ca înlocuitor pentru o dietă variată și echilibrată.

Dieta cu lapte este da, dar cu moderatie. În același timp, fără a uita alte diete bogate în alți nutrienți necesari pentru energia noastră sau pentru sănătatea fizică sau mentală generală.

Ce este pozitiv la asta?

Unul dintre marile puncte pozitive ale dietei lactate este, desigur reducerea rapidă a greutății, care este principalul argument de ce oamenii vor să încerce această dietă. Veți pierde în greutate în ciuda acestui fapt nu faci mișcare sau practici niciun sport, plus că greutatea ta nu cade din mușchi ci direct din grăsimi. Pierderea în greutate poate fi neliniștită 10 kg pentru o perioadă de 13 zile, ceea ce reprezintă un mare avantaj. Potrivit creatorului acestei diete, aceasta a fost testată, funcționează pe aproape toată lumea și se spune că greutatea ta ar trebui să dureze până la doi ani.

Dimpotrivă, negativ

Diversi nutriționiști insistă asupra faptului că această dietă nu trebuie să dureze mai mult de 13 zile, când în această perioadă va exista deja o pierdere semnificativă în greutate, cu care organismul trebuie să se ocupe. Dacă vă întoarceți la stilul de viață anterior, după ce se termină, colindați și unul potrivit efect yo-yo, care nu va aștepta mult. Dieta cu lapte nu este foarte sănătoasă pe termen lung, deoarece o cantitate uriașă de proteine ​​pune multă presiune pe corp și are, de asemenea, un deficit serios de alți nutrienți, cum ar fi vitaminele sau mineralele.

Mancare potrivita si nepotrivita

Aproape toate produsele lactate, carnea slabă și peștele sau ouăle și legumele sunt alimente adecvate.

Toate suplimentele alimentare, diverse produse grase, băuturile îndulcite sau alcoolul și cafeaua sunt inadecvate în timpul acestui tratament.

Mesele se servesc după 3 ore. Deci, dacă începem cu micul dejun la ora 9, adăugăm de 5 ori pe zi timp de 3 ore. 9-12-15-18-21.

Dieta lactată - meniuri și program

Poate arăta ca o dietă de 13 zile meniul de asemenea, după cum urmează:

Produse lactate care pot fi utilizate în dietă

  • Lapte - 1 l (1000 g) - 470 kcal, laptele este unul dintre principalii reprezentanți ai dietei lactate; acest lichid nu înlocuiește un regim obișnuit de băut sub formă de apă.
  • iaurt grecesc - 150 g - 183 kcal, iaurturile aparțin grupului de produse lactate, care sunt alimente populare de mâncat în special la micul dejun. Acest lucru se aplică și dietei lactate.
  • Caș degresat 0,5% - 250 g - 165 kcal, brânza de vaci este un aliment foarte excepțional, cu un conținut de proteine ​​peste medie, un conținut scăzut de grăsimi și, de asemenea, valori calorice scăzute.
  • Brânză Gouda 40% grăsime - 100 g - 344 kcal, brânzeturile se caracterizează, în general, printr-o bună valoare energetică furnizată de grăsimi și un conținut de proteine ​​peste medie.
  • Mozzarella - 100 g - 238 kcal, comparativ cu brânzeturi precum Gouda sau Emmental, Mozzarella trage dincolo de capătul mai scurt în ceea ce privește conținutul de grăsimi și proteine.
  • Brânză de vacă - 150 g - 138 kcal, Brânza de vaci este o adevărată bijuterie printre produsele lactate în ceea ce privește valoarea nutrițională. Valoare energetică scăzută, conținut ridicat de proteine ​​sau grăsimi și carbohidrați minimi.
  • brânză de capră - 100 g - 219 kcal, în comparație cu brânzeturile convenționale de vacă, brânza de capră are nu numai un gust unic, ci și o valoare energetică mai mică. Este o alternativă la brânzeturile obișnuite de vacă.
  • Băutură din lapte - 100 g - 76 kcal, aproximativ 9 g de proteine, grăsimi minime și 9 g de carbohidrați echivalează cu o valoare energetică scăzută. Alegeți un alt tip de produs lactat sau aliment pentru aprovizionarea cu energie.
  • Termix - 100 g - 121 kcal, termix este potrivit pentru a fi consumat dimineața ca înlocuitor pentru iaurt sau alte produse lactate.
  • Laptele acidofil - 300 g - 124 kcal, merită menționat și laptele acidofil, pe care îl puteți combina cu laptele clasic de vacă, sau îl puteți consuma ca înlocuitor al laptelui obișnuit.

KetoMIX eficient

KetoMIX este o formă de dietă care include mese pre-pregătite care vă vor ghida metabolismul la o stare de cetoza. Această condiție va provoca arderea agresivă a grăsimilor.

Cu acest tip de dietă nu există niciun risc de efect yo-yo, pe măsură ce mâncați printr-un meniu complet, care include cocktailuri, supe, omlete etc. + nu trebuie să vă faceți griji cu privire la pregătirea acestor mese.

  • Cocktailuri, supe, omlete, terci + arome
  • agitator practic gratuit
  • manual complet, rețete și meniuri

Puteți alege catering program personalizat. O masă costă doar 1,4 euro. Programul mediu include mese timp de 4 săptămâni, timp în care puteți slăbi în mod constant și treptat până la 10 kg.

Dieta este pregătită de specialiști supraponderali pentru a reduce greutatea. Cu utilizarea pe termen lung (2 luni) puteți pierde în mod fiabil mai mult de 15 kg. Cât de mult vrei să scapi de kg depinde de tine.

Dieta lactată - principii importante

    Lichide suficiente sub formă de apă neindulcită sau apă minerală trebuie luate zilnic, aromatizat cu lămâie este permisă Cafeaua poate fi combinată numai atunci când laptele este ingerat Carnea fiartă poate fi băută sub formă de supă Bulion Legumele pot fi gătite sau fierte Carnea nu este sărat sau doar minim Întotdeauna numai caș slab Iaurturile trebuie să aibă întotdeauna culturi vii

Parerea noastra

Dacă îți plac produsele lactate, mergi după el. Cu toate acestea, ar trebui să acordați o atenție deosebită lipsei de vitamine și carbohidrați. Asigurați-vă că nu îl utilizați mai mult și mai des. Vă poate provoca multe probleme de sănătate, de la căderea părului la reacții alergice.

Cu toate acestea, pare destul de strict și monoton. Nu te distrezi prea mult mâncând și marele dezavantaj este că laptele inundații, deci probabil va trebui să vă aprovizionați cu multe batiste.

Întrebări frecvente despre dieta lactate

Dieta cu lapte este sigură?

Dieta cu lapte ca atare nu este o problemă pentru corpul nostru pe termen scurt. Cu toate acestea, poate aduce și „părțile sale întunecate”, care se vor transforma în oboseală, stare de rău, iritabilitate sau tulburări de somn, ca aportul de energie din produsele lactate nu poate satisface toate nevoile corpului nostru.

Care sunt experiențele și recenziile?

Dieta cu lapte și rezultatele sale depind de individ. Pentru că mulți oameni se plâng de lucruri diferite reacții adverse, cum ar fi cefalee, greață sau nervozitate. Rezultatele sunt în general pozitivă, dar mulți oameni, după ce au împlinit 13 zile, nu își pot imagina că ar trebui să urmeze această dietă uneori crudă.

O dietă cu lapte de 13 zile este într-adevăr suficientă?

Categoric da. Mulți oameni au reușit să slăbească 10 sau mai multe kg, dar acest lucru a fost ulterior compensat de efectul yo-yo. Experții și nu vă recomandăm să conduceți o dietă cu lapte în mod repetat, deoarece aceasta poate perturba funcționarea sănătoasă a corpului nostru.

Dacă aveți experiență cu dieta cu lapte și funcționarea ei, vom fi fericiți dacă vă exprimați opinia în discuție și creați un forum valoros.