vrei

Ați întâlnit deja o femeie supraponderală care nu dorea să slăbească?

O femeie care ar putea spune sincer:

„Nu vreau să arăt bine. Nu vreau să fiu subțire și frumoasă. Nu vreau să am curbe sexy. Nu vreau să am mai multă energie. Nu vreau să fiu în formă. Nu vreau să fiu sănătos și nu vreau să mă simt bine în corpul meu ".

Poate că sunt. Dar cred că aproape fiecare femeie care este vizibil supraponderală vrea să fie mai subțire.

Deși nu toată lumea are același motiv pentru a slăbi:

⇒ Unii o fac pentru a găsi un tip.
⇒ Alți băieți îl au deja și vor să le placă din nou.
⇒ Și există și cei cărora le lipsește încrederea în sine, probleme de sănătate sau se simt bine în propriul corp.

Obișnuiam să cred că motivul nu contează atât de mult.

La urma urmei, principalul lucru este că fac mișcare și mănânc sănătos, nu?

Motivul pentru care faceți acest lucru determină cât de mult veți încerca, ceea ce sunteți, prin urmare, dispus să faceți și dacă vă va dura.

Și, prin urmare, una dintre primele noastre sarcini va fi să clarificăm DE CE DORIȚI SĂ VĂ PIERDEȚI/resp. traieste mai sanatos.

„De ce” dvs. va decide cum se dovedește

Când pierdem în greutate, începem cu toții cu aceeași idee (în același loc):

„Sunt supraponderal și vreau să slăbesc”.

Dar motivul nostru (motivul pentru care o facem) este cel care decide în ce direcție mergem și unde mergem.

Crede-mă, nu contează unde ajungem.

Dacă rațiunea noastră este DOAR aspectul = se poate întâmpla să slăbim chiar și cu prețul daunelor aduse sănătății = și să ajungem cu probleme de sănătate cronice (sau de altă natură) care ne distrug viața.

Dacă motivul nostru este DOAR un eveniment specific (nunta lui kamoška, ​​vacanță) = se poate întâmpla să pierdem motivația după ea = și din câteva prăjituri de nuntă nevinovate vor mai fi 10 kg în plus într-un an.

Dacă singurul nostru motiv este să purtăm niște blugi = poate exista o perioadă mai dificilă (cum ar fi probleme de relație sau concediere la locul de muncă) când blugii noștri sunt furați = și fără altă motivație semnificativă, tuse totul.

Astfel de motive nu funcționează, deoarece acestea sunt:

⇒ Contraproductiv (dacă provocăm doar alte probleme de sănătate)
⇒ Temporar
⇒ Sau slab

Cu siguranță nu vrem să ajungem în aceste locuri.

Și ce loc perfect?

Vă voi lăsa detaliile. Dar vă doresc să vă pierdeți greutatea și stilul de viață într-o stare în care:

⇒ Ești subțire și în formă
⇒ Îți iubești corpul și îl iubești cu dragoste
⇒ Îți protejezi corpul de a-l răni

⇒ Îți protejezi corpul de a-l răni
⇒ Îți place să faci mișcare, să te miști și să mănânci sănătos
Rada Îți place să o faci (nu trebuie să te forțezi)

⇒ Puteți depăși obstacolele (nu vă întoarceți la vechile obiceiuri proaste)
⇒ Problemele tale de sănătate se îmbunătățesc
⇒ Vă simțiți fizic mai bine, mai puternic și „mai viu”

⇒ Te simți mental mai bine, mai echilibrat și mai încrezător
⇒ Ești un exemplu pentru copiii tăi, care îți preiau obiceiurile bune după tine
⇒ Ești cea mai bună soție (sexy) pentru soțul tău

⇒ Sunteți o mare inspirație pentru prietenii și împrejurimile voastre
⇒ Ești plin de energie pentru viață, curajos să încerci lucruri noi și mai recunoscător pentru lucrurile pe care le ai deja

Cu toate acestea, nu avem niciun motiv în acest moment.

Care este cel mai bun motiv pentru slăbit?

Cel mai bun motiv pentru a slăbi este cel care te va ajuta să începi și să te duci unde vrei să mergi.

Personal recomand să fie:

1) PUTERNIC

Ai un motiv puternic:

⇒ Dacă sunteți dispus să mergeți la antrenament, chiar dacă este ora 9 seara și ați avut o zi grea.
⇒ Dacă sunteți dispus să aruncați din casă toate ispitele la care nu puteți rezista.
⇒ Dacă sunteți dispus să discutați cu soțul dvs. despre redistribuirea responsabilităților interne.
⇒ Dacă sunteți dispus să faceți ceva în plus - „alergați încă un kilometru”.

Avem un motiv puternic să nu mai folosim obstacolele noastre ca scuze și să ne dăm seama cum să le depășim.

2) PE TERMEN LUNG

Un motiv pe termen lung este cel care nu are o „dată de expirare”. Unul care are sens pentru tot restul vieții tale. Dacă tot ce ai vrut să faci nu a fost să te ascunzi sub un prosop în timp ce erai în vacanță în Grecia în iulie - ai putea pierde cu ușurință toată motivația și te poți întoarce la vechile tale cămine.

3) SUNETARE POZITIVĂ

Avem un motiv cu sunete pozitive pentru a pierde în greutate atunci când așteptăm cu nerăbdare să câștigăm ceva (de exemplu, când aștepți cu nerăbdare să te simți grozav după exerciții sau când aștepți cu nerăbdare să te simți mai încrezător și mândru de tine).

Avem un motiv care sună negativ când, dimpotrivă, ne temem că vom pierde ceva dacă nu reușim să slăbim (de exemplu, dacă ne este teamă că ne va fi rușine dacă ne este frică de diabet).

Nu este nimic în neregulă dacă ești conștient de riscul de diabet și nu vrei să ajungi ca cineva din familie. Dar nu-ți construi toată motivația pe ea. Vă va provoca stres și teamă.

4) MOTIV INCLUSIV SĂNĂTATE

Avem nevoie de un motiv pentru a ne îngriji întregul corp, nu doar de grăsimea din burtă. Dacă slăbim, dar ne înrăutățim sănătatea, o cifră subțire va fi inutilă. Nu ne va face plăcere.

Nu mă aștept să te gândești la un motiv acum care îndeplinește toate cele 4 criterii. Dar nici nu este necesar.

Am constatat că cel mai bun este o combinație de mai multe motive.

Iată cele care îmi dau cel mai mult sens și cred că vor fi și pentru tine:

Vreau să mă simt bine

(= Vreau să arăt bine, să mă simt încrezător, să am energie și să nu am probleme de sănătate)

Vreau să duc o viață minunată

(= Vreau ca corpul meu să funcționeze așa cum ar trebui și îmi permite să fac ceea ce îmi place)

Vreau ca prietenii, familia, copiii să se simtă bine și să ducă o viață minunată

(= Vreau să fiu o inspirație pentru ei și vreau să fiu aici pentru ei de fiecare dată când au nevoie de mine)

Corpul meu este un instrument și necesită grijă dacă îl vreau sau nu

DE CE PRIMELE 3 MOTIVE

Deoarece din aceste motive, motivația dvs. va fi:

PUTERNIC = Dacă facem ceva pentru cineva pe care îl iubim, suntem dispuși să facem orice. Dacă sunteți dispus să vă sacrificați viața pentru copii, soț, prieteni, veți fi, de asemenea, dispuși să vă ridicați mai devreme și să vă pregătiți masa de prânz pentru muncă.

TERMEN LUNG = Conduceți prin exemplu sau simțiți-vă bine - acestea sunt motive care nu au un termen limită.

SUNETARE POZITIVĂ = Nu o faceți din frică, ci din dorința de experiențe grozave și sentimentul de încredere în sine.

MOTIVAȚIE INCLUSIVĂ SĂNĂTATE = Dacă vrem să ne distrăm cu copiii sau prietenii - trebuie să fim sănătoși, nu doar subțiri. Nu avem cârnați stupizi plini de deșeuri, care (datorită substanțelor chimice) au gust. Chiar dacă nu au calorii.

Dar cel mai important lucru este că va fi ceva ce DORIȚI!

Rețineți că primele 3 motive sunt că VREAU ceva. Nimeni nu mă face să mă simt bine. Nimeni nu mă obligă să duc o viață uimitoare plină de experiențe grozave. Și nimeni nu mă obligă să-mi placă oamenii pe care îi iubesc sincer și le doresc binele.

VREAU aceste lucruri!

Și apoi, în practică, arată ca:

⇒ Vreau să fac mișcare, chiar dacă sunt puțin obosit.
⇒ Vreau o farfurie cu legume chiar și în ziua de Crăciun
⇒ Vreau să fac o plimbare (și să ascult o carte audio), chiar dacă astăzi am parcurs deja 10.000 de pași.

În aceste situații, aș putea să-l evit cu pricepere. Sau aș putea păcăli.

Dar știi exact de ce o faci, ceea ce are sens și că te conduce la ceva ce îți dorești cu adevărat = atât de natural vrei să faci cât mai mult posibil.

DE CE ȘI AL 4-lea MOTIV

Luați ultimul motiv 4 ca asigurare.

Cititorii îmi scriu adesea:

„Am multe, nu am timp să fac mișcare și nu pot dormi 8 ore”.

Înțeleg asta pentru că se întâmplă. Dar de ce exercițiile fizice și somnul se alătură? De ce să nu aspirăm, cumpărături, ținute, munca pe care o luăm acasă?

Pentru că considerăm exercițiul și somnul mai degrabă un lux decât un lucru necesar.

Dar să nu uităm că nu avem grijă de corp doar pentru a putea purta un bikini.

Ne ocupăm de el pentru că numai așa poate funcționa așa cum ar trebui.

Corpul nostru este instrumentul nostru. Ne servește astfel încât să putem fi aici, să trăim și să ne bucurăm de tot ce ne poate oferi această planetă.

Și, ca orice instrument (cum ar fi o mașină), corpul nostru necesită o anumită îngrijire.

Nu trebuie să ne facem griji pentru asta, la fel cum nu trebuie să ne facem griji pentru mașină. Dar cu cât avem mai multă grijă de el, cu atât ne va servi mai bine și mai mult. (Dimpotrivă, cu cât o înrăutățim mai mult, cu atât va fi mai rău.)

Pot exista situații în care stagnați, sau nu aveți condiții ideale, sau aveți multe din acestea.

Situații în care începem să pierdem motivația.

Și acest al patrulea motiv este cel care are sens să continuăm.

Pentru că vom ști că organismul nostru are nevoie de mișcare, nutriție și somn. Și dacă vrem sau nu. Fie că este zăpadă sau țânțari care zboară afară. Și indiferent de ce crede șeful de la serviciu sau gazda de la petrecere.

Dacă vrei să te descurci, gândește-te de ce o faci

Pentru a nu vă deruta, voi rezuma puțin:

Știm deja că există multe motive pentru a slăbi. Și știm, de asemenea, că nu fiecare dintre ei ne va duce în același loc.

Cel mai bine este să avem grijă de corp din următoarele motive:

1) vrem să ne simțim bine, să arătăm bine și să nu avem probleme de sănătate

2) vrem să ducem o viață uimitoare, să avem un corp care să ne permită

3) vrem să-i ajutăm pe ceilalți să se simtă bine și să ducă o viață minunată, așa că vrem să dăm prin exemplu și să fim aici pentru ei

4) Corpul nostru este un instrument și necesită îngrijire în fiecare zi

Acum știi ce motive recomand cel mai mult pentru pierderea în greutate.

Desigur, încă mai poți aștepta cu nerăbdare rochia formală cu spatele gol sau costumul de baie sexy pe care l-ai cumpărat ca motivare.

Dar să nu fim singurul motiv pentru a slăbi.

Știi deja DE CE o faci?

Vă încurajez să vă clarificați „DE CE” și să-l descrieți în propriile cuvinte. Și cel mai important, scrie-l undeva.

Da, știu că nu vrei. Dar fă-o!

Aceasta este una dintre sarcinile cu care ne obișnuim să spunem:

- Da, da, are sens.

Dar tot nu o vom face. Sau doar copiem motivația altora de a nu o spune.

Și apoi ne întrebăm cum a reușit acel Tinka (Katka, Ivka, Alžbetka și alți bebeluși) să dureze până la sfârșit și nu am reușit.

Acum ai ocazia să îți crești incredibil șansele de a avea o siluetă mai subțire. Folosește-o!

Lăsați deoparte 20 de minute și gândiți-vă de ce citiți articole despre pierderea în greutate, de ce vă pasă atât de mult de ceea ce s-ar schimba în viața voastră așa cum ați putea simți altfel. Loveste mai adânc.

Și apoi scrieți toate motivele, organizați-vă și citiți de fiecare dată când nu doriți să mergeți la practică sau să gătiți ceva sănătos după ce ați venit acasă de la serviciu.

Motivul tău este la ce te vei gândi în zilele dificile. Asigurați-vă că este mai puternic decât confortul, cum ar fi scuzele sau modul în care al nostru: „Nu vreau”.

P.S.: Clarificarea DE CE și stabilirea ta în cap sunt lucruri care sunt mai bine pregătite la început.

Vrei să știi cum să te pregătești și mai bine pentru pierderea în greutate?

Abonați-vă la lista mea VIP și obțineți ghidul meu gratuit:

„Cum să pierzi primele 10 kilograme - chiar și fără să mori de foame și să nu numeri caloriile”, care vă va arăta nu numai cum să vă pregătiți - ci și cum să începeți să pierdeți în greutate, astfel încât să o puteți îndura și să ajungeți la sfârșit de data aceasta.

Conectați-vă la lista mea VIP și obțineți ghidul meu gratuit:

CUM SĂ PIERDI PRIMII 10 KG
- Dacă stăpânești teoria, dar nu ai o voință puternică "