Laptele a fost un aliment cam contradictoriu în ultima vreme. Unii nu permit gustul și hrana, dar adversarii ei susțin că nu este un aliment benefic pentru corpul nostru. Dacă aparțineți primului grup de oameni și îți place laptele și produsele lactate, avem un sfat pentru tine pentru o dietă lactată interesantă. Promite să slăbească până la 8 kilograme și, după cum sugerează și numele său, veți mânca doar produse lactate. Cum funcționează această dietă, ce experiență au oamenii cu aceasta, dar și ce riscuri sunt asociate cu aceasta, veți afla în articolul nostru.

Dieta lactată - navigare în articol

zile

Bazele dietei cu lapte

Dieta cu lapte este practic un mod foarte simplu de a reduce greutatea, dar are capcanele și negativele sale. Cu toate acestea, ne vom ocupa de aceasta mai târziu. În primul rând, să vorbim despre ce este o dietă lactată. Din nume este clar că acest lucru Dieta se bazează pe consumul de produse lactate și lapte, dar o puteți diversifica și cu fructe și legume. Ouăle, șunca dietetică și, într-o măsură limitată, carnea sunt, de asemenea, permise. Desigur, îl puteți încerca numai dacă nu suferiți de intoleranță la lactoză sau alergie la laptele de vacă.

Așadar, dieta dvs. în timpul dietei cu lapte constă dintr-o cantitate mare de proteine, grăsimi și un minim de carbohidrați. Cel mai popular este așa-numitul Dieta lactată de 13 zile, în timpul căreia consumați porțiuni de alimente cântărite cu precizie și la intervale regulate. De obicei, mănânci până la cinci feluri de mâncare pe zi și depinde de tine când nu mănânci. Cu toate acestea, se recomandă să faceți pauze de trei ore între alergări. Dacă doriți să slăbiți, este necesar să respectați nu numai intervale de trei ore, ci și cantități determinate cu precizie de alimente.

Intoleranța la lactoză este intoleranța la zahărul din lapte, adică la lactoză. Este o boală care afectează aproximativ 20% din populația de toate vârstele. Este cauzat de producția insuficientă a enzimei lactază, care descompune lactoza.

Persoanele care suferă de intoleranță la lactoză pot consuma brânză și produse lactate acide

Foarte des oamenii confundă alergia la laptele de vacă cu intoleranța la lactoză. Intoleranța la lactoză este o tulburare enzimatică care face imposibilă descompunerea lactozei într-o formă ușor digerabilă.

Intoleranță la lactoză se manifestă prin diaree, dureri abdominale asemănătoare colicilor, balonare, senzație de plenitudine, respirație șuierătoare în abdomen, dar și creșterea flatulenței sau chiar pierderea în greutate. Manifestările apar la o jumătate de oră până la două ore după consumul de lapte. Cu toate acestea, persoanele care suferă de intoleranță la lactoză pot consuma produse lactate acidificate și brânzeturi, cu excepția brânzeturilor procesate.

Această ketodietă proteică este, de asemenea, o dietă bazată pe cetoză. Un pachet de alimente proteice care te va face să slăbești. Mănâncă cinci porții de mese delicioase pline de vitamine, minerale și substanțe sănătoase pe zi. Pachetul este conceput pentru două săptămâni, conține 70 de porții și va fi apreciat în special de persoanele cu lipsă de timp pentru a pregăti mâncarea. KetoMix din acest pachet oferă nu numai un cocktail delicios, ci și supe și omlete.

SFATUL nr. 1: livrare in 4-5 zile lucratoare de la comanda 💰 Reducere Pentru achiziții de peste 115 € un cadou pentru 39 € GRATUIT!

Meniul

Dieta lactată are regulile sale precise și meniurile clare. O face, totuși un regim relativ strict, ceea ce nu este ușor de urmat. Cu toate acestea, rezultatele după o dietă cu lapte de 13 zile pot fi plăcut surprinzătoare și am citit că, cu această dietă, oamenii au reușit să slăbească chiar și 8 kilograme. Am găsit câteva exemple de meniuri în timpul acestei diete, așa că am creat unul pentru a vă oferi o idee mai bună.

1 zi: De 5 ori pe zi 250 ml de lapte sau iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi

Ziua 2:

    mic dejun: termix sau iaurt cremos zecime: 150 g brânză de vaci sau iaurt alb prânz: 150 g carne slabă gătită, de exemplu plumb de piept de pui: 150 g legume proaspete după gust cină: 2 ouă fierte

Fructele sunt permise în timpul dietei lactate

Ziua 3:

    mic dejun: 100 g fructe proaspete zecime: 100 g legume proaspete prânz: 100 g șuncă de pui sau salam dietetic olovrant: 250 ml lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cină: 2 ouă fierte

Ziua 4

    mic dejun: termix sau iaurt cremos zecea: 250 ml lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsime prânz: 100 g plumb de fructe proaspete: 100 g legume proaspete după gust cină: 100 g șuncă de pui sau salam dietetic

Ziua 5

    mic dejun: 2 ouă fierte și 100 g de legume crude zecea: 100 g de fructe prânz: 150 g de brânză de vaci plumb: 100 g de cină de fructe: 100 g de legume și 250 ml de lapte

Ziua 6

Puteți mânca legume crude, dar și fierte sau tocate

    mic dejun: 100 g șuncă de pui zecea: 100 g fructe prânz: 100 g brânză de vaci plumb: 100 g carne slabă fierte cină: 250 ml lapte sau iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi

Ziua 7

    mic dejun: 2 ouă fierte zecea: 100 g fructe prânz: 150 g brânză de vaci plumb: 100 g carne slabă fierte cină: 250 ml lapte sau iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi

Ziua 8

    mic dejun: 200 g fructe zecime: 200 g legume prânz: 200 g plumb fructe: 200 g legume cină: 200 g fructe

După a opta zi, continuați din nou, iar dieta se încheie în a treisprezecea zi. Deținerea prelungită nu este recomandată.

Mâncare de sărbătoare

    lapte și ouă de lapte ouă dietă șuncă sau salam carne pește fructe legume

Ouăle sunt permise în timpul dietei lactate

Ce alimente să evite

    feluri de mâncare precum cartofi, orez și alte dulciuri, zahăr, băuturi îndulcite cu ciocolată cârnați alimente grase și grase produse de patiserie alcool cereale și produse din acestea

Dacă nu aveți suficient timp pentru a pregăti mâncarea și doriți să slăbiți, KetoMix Protein Smoothie poate fi un supliment adecvat. Conține mulți nutrienți, este gustos și ușor de preparat. Veți găsi în ea cantitate mare de proteine, datorită cărora să te semene. Avantajul este că puteți alege trei arome diferite în funcție de preferințe.

Agitația de proteine ​​KetoMix este sursă de proteine ​​din soia și zer de calitate și conține grăsimi și carbohidrați minimi. În plus, este o sursă bună de fibre, nu conține gluten și conține vitamine și minerale importante. O doză este de 30 g, adică o ceașcă de măsurare, care se recomandă să fie amestecată în aproximativ 250 ml de apă sau lapte.

SFATUL nr. 1: livrare in 4-5 zile lucratoare de la comanda 💰 Reducere Pentru achiziții de peste 115 € un cadou pentru 39 € GRATUIT!

Principii suplimentare pentru o dietă lactată

    trebuie să beți cel puțin doi litri de apă sau ceai de plante pe zi. Este important să păstrați trei ore între mese micul dejun și cină. Este posibil să omiteți dozele de mese nu trebuie să fie crescute sau înlocuite cu altceva zilnic. dcl de frunze de fân care ajută la digestia cafelei puteți bea, dar fără zahăr trebuie respectate compoziția și timpul meselor puteți bea bulion de carne fiartă la care adăugați legume și aveți supă carne sare numai legume minime sunt recomandate crude, puteți, de asemenea, să gătiți sau să gătiți, mâncați doar iaurt cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, care ar trebui să trăiască în cultură

Avantajele și dezavantajele dietei lactate

Majoritatea dietelor de slăbit au avantajele și dezavantajele lor. Pentru acele diete mai sănătoase în care slăbești încet și fără efect de yo-yo, beneficiile depășesc dezavantajele. Cu toate acestea, nu putem spune acest lucru despre dieta cu lapte de 13 zile. Este o dietă foarte unilaterală, în timp ce principiile unei diete de reducere sănătoasă nu sunt respectate. Le găsiți în articolul în care ne-am ocupat în detaliu de dietele de reducere.

Dezavantajele dietei cu lapte sunt mai mari decât avantajele acesteia

În cazul unei diete cu lapte, aportul energetic din alimente este într-adevăr foarte scăzut, în medie este de doar aproximativ 3100 kJ. Este un nici măcar jumătate din metabolismul bazal al unei persoane normale. Există mai multe inconveniente asociate acestui fapt. În timpul acestei diete, corpul dumneavoastră nu va obține nici măcar jumătate din substanțele nutritive de care are nevoie doar pentru performanța sa în pace. Deci, nu numără alte activități fizice aici. Ca urmare, există o încetinire a metabolismului, care se manifestă prin stare de rău, oboseală și iritabilitate sau tulburări de somn.

Deși puteți găsi o mulțime de articole pe internet despre nocivitatea laptelui, experții adevărați sunt de acord că este un aliment aproape perfect. Conține proteine, minerale, grăsimi din lapte, vitamine și enzime. Corpul este capabil să ofere totul pentru o creștere și o dezvoltare optimă, în timp ce substanțele nutritive pot fi utilizate bine de corpul nostru și laptele se încarcă doar minim.

Laptele este hrănitor și ușor de digerat pentru noi

Mai multe studii au confirmat-o relația dintre consumul regulat și ridicat de produse lactate acide și longevitate. Aceste produse au un efect benefic asupra activității microflorei intestinale. Laptele este folosit chiar și pentru tratarea pacienților după diverse boli ale intestinului, stomacului, ficatului, sistemului nervos sau chiar al plămânilor. Laptele este foarte hrănitor pentru ei și în același timp ușor de digerat. Are o funcție de neînlocuit ca prevenire a osteoporozei, dar și a bolilor oncologice ale sistemului digestiv.

În timpul acestei diete stricte, corpul tău intră în modul de așteptare și, prin urmare, acumulează în mod automat rezerve de grăsime, astfel încât corpul să poată supraviețui. Și acesta este exact opusul a ceea ce vrem să realizăm în timpul pierderii în greutate. Și după dieta este aproape sigur, că există un efect de yo-yo nedorit.

TIP: Dacă doriți să slăbiți sănătos, vă recomandăm să încercați, de exemplu Ketomix - o dietă proteică. ➡ Pachetul ei de alimente pentru 3 săptămâni este setat astfel încât să slăbiți până la 5 kilograme. De asemenea, am pregătit o revizuire și o evaluare detaliată.

Beneficii

    dacă se respectă cu strictețe, cu siguranță vei pierde în greutate și vei scăpa și de excesul de grăsime pe care corpul tău îl va avea suficient calciu și proteine ​​din lactate

Dezavantaje

    este foarte dificil să suporti acest tip de dietă poți induce complicații de sănătate pierderea în greutate este un corp cu solicitare mentală nu primește energia necesară îi lipsesc mulți nutrienți necesari mare probabilitate de efect yo-yo după finalizarea sa monotonie risc de congestie

Rețineți că pierderea în greutate este un proces în care voința dvs. joacă un rol vital. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să fii chinuit fără sens. Alegeți o dietă pe care nu o veți muri de foame și adăugați exerciții fizice la ea și veți vedea rezultatele. Dacă sunteți obezi, nu slăbiți singuri, ci căutați ajutorul unui specialist.

Rezultatele unei diete cu lapte de 13 zile

După cum am menționat, dacă veți respecta această dietă, cu siguranță veți pierde în greutate. Pierderea în greutate poate fi marcată chiar puteți pierde până la 8 kilograme, ceea ce este foarte mult într-o perioadă atât de scurtă. Pe de altă parte, nu este deloc o modalitate sănătoasă de a slăbi, întrucât este considerată în general sănătoasă dacă slăbești într-o lună de 3 până la 4, cel mult 5 kilograme. Cu toate acestea, în cazul acestei diete, scăderea rapidă în greutate înseamnă adesea și o revenire rapidă la greutatea inițială datorită efectului aproape sigur de yo-yo.

După această dietă apare adesea efectul yo-yo

Care sunt experiențele?

Înainte de a vă decide să urmați o dietă cu lapte de 13 zile, citiți despre modul în care oamenii îl experimentează. Am găsit câteva opinii în care oamenii au împărtășit rezultatele acestei diete lactate. Astfel sunt experiențele pe care le-am găsit pe site-urile web zdravi.sk și modrykonik.sk .

Experiența cu dieta lactate este diferită

Am găsit atât păreri pozitive, cât și negative

Această dietă arată că totul este individual

După cum puteți vedea, experiențele au fost diferite, chiar cele în care efectul yo-yo nu s-a produs. Deci, este probabil adevărat că totul este individual și depinde mult de modul în care mănânci sau de modul în care faci sport după încheierea dietei cu lapte. Cu toate acestea, recomandăm în continuare o scădere în greutate mai sănătoasă pe baza unei diete variate, iar aceasta nu este asigurată de dieta lactată sau non-lactată.

Ce te-ar putea interesa

Surse de informare:

  • fit-daybook.blog.cz - meniu într-o dietă cu lapte de 13 zile
  • rungo.hnoline.sk - Dezmințirea miturilor despre pierderea în greutate: o dietă cu lapte de 13 zile
  • diva.sk - Dieta lactată promite să slăbească 8 kilograme
  • tablete-pentru-chudnutie.sk - principii și reguli ale dietei cu lapte

S-ar putea să fii interesat

  • Dieta pentru pancreatită - boli ale pancreasului, dieta adecvată pentru problemele cu pancreasul + sfaturi pentru rețete
  • 10 sfaturi pentru un mic dejun sănătos pentru o linie subțire - de ce să luați micul dejun și ce să vă delectați dimineața? + 9 rețete pentru un mic dejun sănătos
  • Dieta rinichilor - cum se mănâncă pentru boli de rinichi? + rețete și un eșantion de meniu pentru insuficiență renală
  • Dieta cu lămâie - tratament de detoxifiere de 14 zile cu apă și lămâie + experiență
  • Dieta cu colesterol ridicat - Cum să mănânci colesterol ridicat? meniul potrivit + sfat pentru rețete
  • Dieta cu varză - care sunt avantajele și dezavantajele a 7 zile de supă de varză + rețetă și experiență cu dieta
  • Dieta Breuss - cum funcționează și se poate vindeca cu adevărat? + plan zilnic și experiență cu dieta
  • MyKETO - care sunt experiențele dvs. cu o dietă rapidă de ceto de la un producător premium?
  • Ce este o dietă ovo-lacto, care sunt avantajele și dezavantajele ei + SFAT pe dietă
  • Dieta pescetariană - ce este, care sunt beneficiile sale + SFATURI pentru rețete și meniuri

Editor al revistei Imunita.online. Sunt interesat de un stil de viață sănătos, de exerciții fizice și de o dietă sănătoasă. Prefer produsele naturale și suplimentele nutritive pentru a menține sănătatea, frumusețea și vitalitatea.

Declinarea responsabilității afiliaților: Nu veți găsi anunțuri enervante clasice pe acest site. Veți finanța site-ul - dacă faceți clic pe e-shop-ul de pe site-ul nostru și îl cumpărați, vom primi un mic comision. Nu plătiți nimic în plus. Încercăm să vă aducem doar cele mai relevante produse din cele mai bune magazine online (verificate personal, sigure și cele mai ieftine). Multe dintre produsele pe care le-am verificat și testat personal, recomandăm întotdeauna numai produse care sunt aprobate de autorități, sigure și testate de mulți oameni.

Imunita.online nu este vânzătorul niciunui produs enumerat aici. Veți găsi opinii independente, experiențe și recenzii pe site-ul web. Scopul site-ului este de a informa cititorii în detaliu despre produse, pe baza surselor oficiale, a experienței proprii și a experienței altora (disponibil gratuit pe internet).

Informațiile referitoare la plante și la ingestia lor generală nu sunt și nu trebuie considerate ca o mențiune nutrițională și de sănătate în temeiul Regulamentului (CE) nr. 1831/2003 al Parlamentului European și al Consiliului. 1924/2006 din 20 decembrie 2006 privind mențiunile nutriționale și de sănătate făcute asupra produselor alimentare. Toate informațiile sunt doar în scop informativ și toate textele sunt extrase din surse disponibile gratuit, precum Wikipedia, Internet sau literatură, de ex. Valicek, P. și colab. Plante utile de tropice și subtropice., Nowak B., Schulzová B. fructe tropicale și altele.