Se umflă des? Aveți dureri, crampe, diaree și constipație? Ați exclus grâul și v-ați îmbunătățit? Ai fost deja tratat pentru „SIBO” și nimic? Acestea sunt informații noi și experiența noastră în rezolvarea unor astfel de probleme.

abdominale

Ce este FODMAP?

FODMAP sunt molecule mici de carbohidrați cu lanț scurt, pe care sistemele digestive ale majorității oamenilor nu le pot descompune și digera.

Carbohidrații FODMAP conțin în mod obișnuit alimente consumate frecvent, cum ar fi:

  • mere
  • pere
  • ceapă
  • usturoi
  • med
  • grâu
  • secară
  • leguminoase
  • ele sunt, de asemenea, conținute în unele medicamente
  • suplimente nutritive și băuturi.

Cercetările au arătat în mod fiabil că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați de tip FODMAP poate, de asemenea, ameliora elimina diverse probleme digestive, dacă nu are legătură sau este asociat cu sindromul intestinului iritabil (SyDraČ): • balonări frecvente și enervante • senzații de „turnare” în abdomen • dureri abdominale • crampe în abdomen • fenomene sonore • constipație și diaree.

Ce înseamnă FODMAP?

Numele FODMAP este derivat din inițialele numelor acelor carbohidrați care aparțin acestui grup de carbohidrați - este Fermentabil DESPREligozaharide (fructani și oligozaharide), Dizacharide (lactoză), Monozaride (fructoză) A Pololi (alcooli de zahăr precum manitol, sorbitol și xilitol).

  • De ce carbohidrații FODMAP provoacă probleme digestive?

Intestinul subtire

Glucidele FODMAP sunt molecule mici pe care sistemele digestive ale multor oameni nu le pot digera și absorbi eficient = acumularea lor în intestinul subțire va provoca modificări semnificative:
crește volumul de apă reținută care nu este absorbită (= diaree)
modifică microflora intestinală (= mucozită cronică și endotoxemie)
produce volum excesiv de gaze intestinale (= iritarea sistemului nervos enteric = crampe dureroase).

La persoanele care au peristaltism rapid (mișcarea stratului muscular al intestinului) provoacă diaree și la persoanele care au peristaltismul mai slab și mai lent poate provoca senzația de „balon umplut cu apă” în intestine.

Intestinul gros

Din intestinul subțire, carbohidrații de tip FODMAP sunt transferați treptat în intestinul gros, în care numărul de microbi prezenți este de câteva ori mai mare decât în ​​intestinul subțire - acest lucru are ca rezultat producția masivă de gaze intestinale, care determină dilatarea excesivă a intestinului gros.

Sistemul nervos enteric și fibrele musculare din peretele intestinal răspund ulterior unei astfel de întinderi prin contracție puternică și apar spasme și mai dureroase în intestinul gros.

Sistemul digestiv uman are propria rețea nervoasă (sistemul nervos enteric) și mai mult este, de asemenea, conectat direct la sistemul nervos central. Datorită dilatației și contracțiilor ulterioare ale intestinului, terminațiile nervoase sunt iritate - creierul interpretează întreaga situație ca presiune, disconfort, durere și crampe (= hipersensibilitate viscerală).

Intensitatea disconfortului și a crampelor este individuală pentru fiecare persoană: persoanele care suferă de SyDraČ experimentează aceste sentimente mult mai des și mai puternic. În plus, se dezvoltă hipersensibilitate viscerală un cerc vicios de griji și indigestie - rezultatul este statutul „Mi-e teamă să mănânc aproape orice!” Sau „mănânc doar 8 alimente!”

Acumularea de apă și gaze în intestine poate deci perturba peristaltismul natural și provoacă fie constipație, fie diaree (nu vă mirați dacă aceste stări se schimbă pentru dvs.). Întreaga situație este de fapt declanșatorul sindromului intestinului iritabil.

Stresul mental abordat necorespunzător • tulburarea microflorei intestinale • susceptibilitatea la instabilitate chimică • consumul frecvent altor factori de risc legați de dezvoltarea SyDraČ.

Notă importantă: rareori este o stare de așa-numită supraaglomerarea bacteriană în intestin (SIBO) și, prin urmare, utilizarea antibioticelor va îmbunătăți doar temporar situația. Pacienții care au fost tratați anterior cu antibiotice SIBO au descris-o astfel: la 2 săptămâni după tratament, starea a fost mai bună și apoi problemele au revenit.

Continuarea articolului despre FODMAP săptămâna viitoare.