Te trezești cu o oră mai devreme și încă te bucuri? Când îi spui cuiva, probabil că își va atinge fruntea. Urmând metoda americană Miracle Morning, a urmat o mamă franceză, care fusese deja mușcată de un carusel în jurul celor trei copii mici ai ei. În ciuda mizeriilor inițiale, a început să se distreze dimineața doar pentru ea și pentru ritualurile asociate.
Metoda Miracle Morning a fost inventată de omul de afaceri american Hal Elrod. Implică să te trezești cu o oră înainte să te obișnuiești, să te despart de această dată în secțiuni de aproximativ 10 până la 20 de minute dedicate diferitelor ritualuri: meditație sau cel puțin un moment de tăcere, scrierea planurilor tale, doar scrierea unei pagini din ceea ce vă puteți gândi, faceți exerciții, luați angajamente (de exemplu, că nu vreau să strig la copii), vizualizare (mă văd într-un cerc fericit de familie) și lectură scurtă (de exemplu, cărți despre dezvoltarea personală). Editorul Estelle Cintas, o mamă a trei copii mici (1, 3 și 6 ani), a petrecut o lună încercând cum a fost să experimentezi Miracle Morning.
Ziua 1: Bine ați venit în iad
Când alarma a sunat la șase, am crezut că nu voi supraviețui. „Ce fel de prostii am crezut?” Am înjurat. M-am împiedicat în sufragerie și mi-a luat un timp incredibil de lung să mă angajez în toate cele trei ritualuri prescrise: Scrieți o pagină (dar ce zici? Mai am un caiet?), Practicați puțin (unde este covorașul meu?). Tot era posibil cu meditația, am descărcat o versiune de zece minute pe telefonul meu. A fost frumos. Dar nu a mai rămas timp pentru ceilalți. Am căscat toată ziua la muncă și am fost incredibil de neproductiv.
Ziua 2: încep să beau
Un sfat din Miracle Morning mi s-a părut foarte bun. De îndată ce m-am trezit, am băut un pahar mare de apă și m-am spălat pe dinți. În mod normal nu mă prind foarte bine, pregătesc întotdeauna ceaiul dimineața, dar de obicei îl găsesc rece și neatins seara.
Ziua 3: A fost adăugat un mic intrus
În timp ce mă furișam în jurul creșei, fiica noastră de trei ani s-a trezit. Oh nu! Dar nu așa se împiedică, dar cartea spune totuși că copiii pot lua parte la Miracle Morning. Fiica mea pe jumătate adormită a meditat cu mine în tăcere, lucru pe care îl consider un miracol, pentru că în mod normal gura ei nu se închide. Și ai practicat și tu. A făcut autobasculante cu vigoare. Apoi a vorbit toată ziua despre meditație și practică cu mama ei dimineața.
Ziua 4: În cele din urmă pace
Nimeni nu s-a trezit. Ascult păsări, o mașină a trecut undeva în depărtare. Am venit să gust acea tăcere. Îmi exprim angajamentul: „Vreau să mă joc mai mult cu copiii mei.” Repet asta ca o mantră și pictez o imagine a modului în care mă joc cu ei. Se pare că zboară puțin.
Ziua 5-10: În drum spre un partener
Lista rezoluțiilor mele a inclus, de asemenea, faptul că aș dori să elimin câteva momente frumoase cu soțul meu. Încerc să o fac în fiecare seară, dar pur și simplu nu funcționează pentru mine. Suntem într-o singură rundă, conducem pe rând copiii în pat.
Când va funcționa în cele din urmă, vom parca confruntarea într-un spectacol. Deci, acesta nu este un mod bun de a petrece timpul împreună. Așa că am rezervat o babysitter pentru o seară în săptămâna următoare. Abia aștept deja să plec doar în perechi ca înainte.
Ziua 10-15: Mi-a intrat sub piele
Este deja spart. Mă ridic la șase dimineața fără ceas cu alarmă. Aștept cu nerăbdare timpul pe care îl am doar pentru mine. Nu dorm deloc ziua, obișnuiam să mă culc mai devreme. Mă simt mai puțin obosită și mai eficientă. Chiar merge.
Ziua 16: Și este un weekend
Îmi desfac ritualurile obișnuite de dimineață și mă întorc la culcare. Este o binecuvântare. Cartea îi sfătuiește pe părinții ai căror copii nu-i lasă să doarmă noaptea să încerce să adoarmă după orele de dimineață.
Ziua 17-20: dezastrul este aici
Nu puteam să mă ridic din pat dimineața. Dimineața miraculoasă nu m-a lovit și m-am târât să lucrez cu toată puterea mea. Ceva se strecoară pe mine. Ei bine, nimic, am încercat să mă întind, am reușit. Cu toate acestea, mi-am încălcat regimul. Apoi mi-a luat o săptămână până să mă obișnuiesc să mă trezesc la șase fără probleme.
Ziua 21-25: Mama mai bună
În fiecare seară, imediat ce pun copiii jos, mă culc și eu, de obicei pe la zece. Cam o dată pe săptămână mă uit la un film, dar a doua zi mă culc din nou în curând. Mă simt mai relaxat, mai puțin enervat de copii. În fiecare dimineață citesc o bucată dintr-o carte despre creșterea copiilor. Am învățat cum să îmi controlez furia și să le tratez cu bunătate. Acum ne jucăm mai mult cu copiii, de obicei după cină, cum ar fi diverse jocuri de masă sau doar vorbim. Arată mulțumiți. M-am apropiat puțin mai mult de ceea ce îmi propusesem să fac când am decis să am trei copii - să fiu o mamă bună.
Citește și:
Ziua 26: Mananc diferit
Mă simt în formă. Hidratare, mișcare, chiar dacă este doar o mică întindere a corpului, meditație, scris dimineața, mă spăl plăcut pe cap. Atunci funcționează mai bine pentru mine ziua. Am ajuns să gust și un mic dejun sănătos: un castron de cereale cu fructe.
Ziua 27-30: Nu este suficient
Testul se încheie. Nu mă așteptam să-mi dea atât de mult. Ei bine, ca mamă lucrătoare, trebuie să spun că timpul pe care îl am doar pentru mine este ceva uimitor. Recunosc și nu mă așteptam ca Miracle Morning să fie ca un drog pentru mine. Sunt doar dependent. Singurul lucru cu care încă mai am mici probleme este exercițiul. Așa că am un rol de jucat în viitor. Și altfel vă pot sfătui un truc: Dacă nu vă puteți ridica cu o oră mai devreme, găsiți cel puțin câteva minute pentru a vă antrena. Luați șase exerciții, puneți deoparte un minut pentru fiecare și sunteți sigur că vă veți simți puțin mai bine.