inflamațiile

Pe ce să ne concentrăm?

Suferiți de micoze frecvente, infecții sau alte probleme ale femeilor? Un meniu corect compus ajustează valorile pH-ului astfel încât dificultățile să nu reapară.

Ați încercat tot ce este posibil și imposibil, dar fără succes de durată? Concentrează-te pe ceea ce mănânci. Unele alimente susțin înmulțirea bacteriilor dăunătoare și a drojdiei, care sunt cauza problemelor, altele invers. Deci, ce trebuie să adaugi în dieta ta și ce ți-e dor?

1 iaurt grecesc

Un creuzet de iaurt grecesc alb zilnic va ajuta la menținerea unui mediu sănătos în zonele intime, deoarece conține lactobacili vii și activi. Aceste bacterii sănătoase produc substanțe care distrug și ucid microorganismele dăunătoare și ajută la menținerea valorilor optime ale pH-ului în organism.

2 Usturoi

Proprietățile antifungice, antibiotice și antimicrobiene ale usturoiului sunt dovedite științific, în plus, întărește sistemul imunitar, astfel încât organismul este mai bine echipat pentru a combate infecțiile. Ar trebui să mănânci 2-3 cuișoare crude pe zi, de exemplu, feliate în salate sau presate în tartine. Dacă doriți să o luați sub formă de capsulă pentru miros, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

3 afine

Atât fructele de pădure, cât și sucul tratează infecțiile nu numai în tractul urinar, ci și în părțile intime, ajutând la menținerea unui mediu natural acid în vagin care previne dezvoltarea bacteriilor și inflamația. Cel mai bun efect este sucul de afine 100% neindulcit, dar trebuie să te obișnuiești cu gustul său acru-amar pentru o vreme.

4 Lămâie

Fructele acre bogate în vitamina C acționează ca un stimulent imunitar. Conține o serie de alți antioxidanți care protejează celulele de radicalii liberi dăunători. Susține pH-ul optim în vagin și, de asemenea, echilibrul general al corpului. O dată sau de două ori pe zi beți un pahar de apă călduță cu suc de lămâie proaspăt stors și o linguriță de miere de calitate.

5 semințe

Inul și semințele de dovleac conțin acizi grași nesaturați omega-3, care împiedică uscarea membranei mucoasei în vagin, zincul protejează împotriva inflamației. Există, de asemenea, fitoestrogeni în semințe de in care ameliorează problemele menopauzei. Bea semințele cu un pahar de apă curată pentru a le face mai ușor de digerat.

6 frunze de breloc

Pentru a preveni mucoasele uscate, iritate și împotriva inflamațiilor, mâncați multe legume cu frunze, cu un conținut scăzut de oxalați. Ideal este un colan cret, care este bogat în vitaminele A și C, îmbunătățește circulația sângelui și crește imunitatea. Puteți tăia frunzele tinere crude în salate, le puteți amesteca într-un smoothie sau le puteți fierbe scurt. Ajută și țelina din varză și tulpină.

7 Soia verde

Cuisoarele verzi tinere de soia conțin fitoestrogeni, care ajută la menținerea membranei mucoase umede în vagin și previn uscarea și iritarea acestuia. Soia verde are, de asemenea, o porție generoasă de acizi grași omega-3, proteine ​​și diverse vitamine și minerale care ameliorează simptomele premenstruale și ale menopauzei.

Pe lista neagră

Ce ar trebui să omiteți sau să păstrați la minimum?

  • Alimente care conțin drojdie, de exemplu drojdie, alimente fermentate, bere.
  • Mese preparate, alimente perisabile și altele asemenea, care conțin diverși aditivi, coloranți și conservanți
  • Dulciuri, siropuri, compoturi și toate celelalte alimente bogate în zahăr.
  • Fruct dulce cu o proporție mare de zaharuri simple.
  • Sucuri de fructe și toate băuturile îndulcite cu zahăr sau glucoză și sirop de fructoză
  • Produse lactate îndulcite precum iaurturile din fructe, kefirurile și laptele acidofil.
  • Pâine, produse de patiserie și alte produse de panificație din făină albă. Nici orezul alb nu este recomandat.