sănătoase

Pentru a slăbi, trebuie să mâncați alimente și mese sănătoase. Unul dintre concepte, care este, de asemenea, sub forma unei diete cuprinzătoare, este conceptul de a consuma mese pe bază de proteine. Alimentele bogate în proteine ​​sunt benefice pentru mușchi și volumul acestuia, dar și pentru reducerea foametei.

Vestea bună este că datorită acestor efecte, alimentele proteice vă pot ajuta să pierdeți în greutate, precum și să preveniți pierderea în greutate. Au și alte avantaje și beneficii, pe lângă faptul că sunt materialul de construcție de bază al corpului uman și al fiecărei celule. Prin urmare, acum vom vorbi mai multe despre rolurile lor în timpul pierderii în greutate.

Ce efect au alimentele proteice asupra pierderii în greutate și care sunt beneficiile lor?

Proteinele aparțin grupului de macronutrienți. Sunt un element important pentru fibrele musculare, susțin creșterea și reînnoirea acestora. De asemenea, au efectul de a reduce foamea și de aceea sunt o alegere bună în timpul pierderii în greutate, atunci când este necesar să se reducă aportul de calorii.

Ele se bazează pe aminoacizi, care pot fi esențiali, astfel încât organismul nu-i poate face el însuși, dar și pe cei neesențiali, pe care organismul îi poate sintetiza deja. Prin mese și alimente puteți completa tipuri individuale de aminoacizi, precum și proteine ​​în general, în mesele cu proteine. De asemenea, pot ajuta sportivii cărora le este frică de pierderea mușchilor.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Iată alte informații importante, beneficii și efecte ale proteinelor:

  • aportul normal de proteine ​​la persoanele fără efort fizic intens ar trebui să fie de aproximativ 0,8 grame de proteine ​​pe kg de greutate corporală în mod uniform pe parcursul zilei
  • atunci când pierdeți în greutate, dar și în cazul unei activități fizice mai intense, ar trebui să luați puțin mai multe proteine, undeva în jur de 1,5 grame, cu mai mult exercițiu fizic
  • Proteinele sunt o sursă de energie necesară pe termen lung, de aceea este recomandat să consumați alimente și alimente cu conținutul lor peste medie, mai ales dimineața sau la prânz.
  • încercați să echilibrați aportul de alimente bogate în proteine ​​în ceea ce privește originea, cu atât mai mult ar trebui să ingerați proteine ​​vegetale, din cele animale cu un minim de grăsimi

COMBINAȚI CÂȚI MAI MULTE SURSE DE PROTEINE CÂT SE PUT

Dacă doriți să aveți suficiente dintre cele mai utile proteine, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să combinați mai multe surse și forme. Baza ar trebui să fie mesele cu un conținut natural ridicat de proteine ​​și pentru a completa unele suplimente nutritive sau bare.

Ce alimente proteice să slăbească să includă în dietă

Există mai multe materii prime care au un conținut bun de proteine, precum carne, ouă, pește, produse lactate, fructe de mare, cereale, leguminoase și semințe. Dacă doriți să utilizați proteine ​​la maximum sau pentru a pierde în greutate, ajungeți la preparatele din proteine ​​marca KetoMix.

Acestea sunt alimente care sunt îmbogățite suplimentar cu proteine:

Supe de proteine: Supele sunt o masă ideală pentru prânz și, dacă doriți să completați proteinele din organism, puteți ajunge și la supe de proteine ​​speciale. Pe lângă proteine, conțin și fibre, vitamine, minerale și oligoelemente. Puteți ajunge la diferite arome, cum ar fi pui, ciuperci, roșii, crude sau chiar gulaș. ✅ Supe de proteine ​​KetoMix

Omletele cu proteine: Pentru cei care doresc să pregătească o masă rapidă, caldă și bogată în orice moment al zilei, omletele cu proteine ​​sunt o alegere ideală. Le puteți pregăti împreună cu legume, care conțin multe fibre și sunt ideale pentru pierderea în greutate. În cazul omletelor, puteți alege dintre mai multe arome, de la slănină și brânză, prin aromă de legume până la gustul arpagicului proaspăt. ✅ Omletele proteice KetoMix

Nămol de proteine: Dacă îți place ceva dulce la micul dejun sau chiar olovrant și ești obișnuit cu diverse terci, poți ajunge la proteine ​​în timpul pierderii în greutate. Le puteți face fără aromă, dar și cu aromă de ciocolată, vanilie, măr sau banană, de exemplu. Doar adăugați apă rece sau caldă și amestecați întregul amestec. ✅ Suspensie de proteine ​​KetoMix

Clatite cu proteine: Cine a spus că nu poți mânca clătite în timp ce ții dieta sau slăbești? Cele de la producătorul mărcii KetoMix sunt dovada că chiar și un fel de mâncare simplu poate fi transformat într-o masă gustoasă. Tot ce trebuie să faceți este să alegeți clătite proteice gata preparate și să le combinați cu creme proteice, sirop de cicoare sau le puteți face sărate cu legume proaspete. ✅ Clatite proteice KetoMix

Produse de patiserie cu proteine: Este deja bine cunoscut faptul că pâinea clasică cu făină albă nu este potrivită în timpul pierderii în greutate. Dar pâinea proteică este despre altceva. Nu numai că îți oferă suficiente proteine, dar are și un conținut minim de grăsimi și carbohidrați. Puteți cumpăra un amestec la care trebuie doar să adăugați apă, să formați forma dorită și să coaceți. Poate fi, de asemenea, fără gluten. ✅ KetoMix proteine ​​de patiserie

Proteine ​​paste și orez: Pastele sunt un ingredient excelent din care puteți prepara prânzul și cina. Cele proteice și cele cu conținut scăzut de carbohidrați vă vor ajuta să slăbiți și să vă consolidați mușchii. Există diferite tipuri disponibile de la fire, prin tagliatelle, fusilli, penne, risoni sau spaghete. De asemenea, trebuie să existe orez, ideal Konjacová, care nu conține carbohidrați. ✅ KetoMix proteine ​​paste și orez

Pansamente și sosuri proteice: Pe lângă pastele proteice, puteți cumpăra și diverse sosuri și sosuri, desigur, și cu un conținut mai mare de proteine. Spre deosebire de multe alte feluri de mâncare din gama KetoMix, acestea sunt ingrediente gata de utilizare. Există tipuri bogate de arome din care să alegi, de la grătar, până la caramel, usturoi și ierburi până la ketchup. ✅ Pansamente și tartine proteice KetoMix

Proteinele se răspândesc și se răspândesc: Crema de proteine, cum ar fi untul gustos de usturoi, este potrivit pentru produsele de patiserie cu conținut scăzut de carburi, cu un conținut ridicat de proteine. Tartasurile conțin o mulțime de proteine ​​și fibre, sunt fără utilizarea soiei modificate genetic, fără gluten și fără glutamat adăugat. Le puteți folosi nu numai pentru produse de patiserie, ci și ca o baie pentru legume. ✅ Proteinele se răspândesc și se răspândesc KetoMix

Cipuri de proteine: Faptul că „bogat” poate fi o sursă bogată de proteine ​​la prima vedere este demonstrat de selecția largă de chipsuri de proteine. Acestea pot lua forma chipsurilor clasice și a nachos-urilor elegante, pe care le puteți încerca, de asemenea, să le amestecați cu sosuri sau tartine. Ce zici să încerci aroma de slănină sau ceapă? Alegerea aromelor de cip este mare. ✅ Cipuri proteice KetoMix

Ciocolata cu proteine: Ciocolata poate fi sănătoasă și vă poate ajuta să slăbiți. Nu crezi? Bomboanele cu proteine ​​sunt dovada faptului că acesta este într-adevăr cazul. Puteți alege între un tip lăptos și unul întunecat, chiar și cu arome de nucă de cocos și nuci. Puteți ajunge la ciocolată cu stevia și alți îndulcitori cu conținut scăzut de calorii, sau după aceea complet fără zahăr. ✅ Bomboane proteice KetoMix

Deserturi și dulciuri cu proteine: Alte dulciuri pot fi, de asemenea, sănătoase, bogate în proteine ​​și sărace în zahăr. Puteți ajunge la turtele dulci cu proteine, budincile sub formă de pudră, cremele de alune sau cremele de arahide, fursecurile cu glazură și, de asemenea, batoanele cu proteine ​​cu aromă de ciocolată sau fructe. ✅ Deserturi și dulciuri cu proteine ​​KetoMix

BOMBELE PROTEINICE, DAR SĂNĂTOASE

Dacă doriți să slăbiți fără foamete și să vă întăriți mușchii, puteți ajunge și la mese și alimente, care pot fi descrise ca așa-numitele bombe proteice. Acestea sunt, de exemplu, carne sau produse lactate. Cu toate acestea, încercați să le mențineți sănătoase, evitați-le pe cele grase.

De ce nu încercați și dieta Keto

Mai multe dintre mesele și alimentele menționate anterior includ dieta Keto. Este un program de dietă cuprinzător, a cărui sarcină este de a sprijini pierderea în greutate cu utilizarea proteinelor și a alimentelor cu un conținut mai mare. În același timp, este importantă reducerea aportului zilnic de carbohidrați.

Iată cele mai importante principii și caracteristici pe care le are dieta Keto:

  • pierderea în greutate cu dieta este despre arderea rezervelor din țesutul adipos și este rezultatul unei afecțiuni numite cetoza, care este asociată cu metabolismul energetic al corpului
  • Pentru ca cetoza să apară, este necesar să schimbați dieta astfel încât să reduceți aportul de carbohidrați sub 50 de grame pe zi, de asemenea, să reduceți aportul de grăsimi nesănătoase.
  • În același timp, este necesar să consumați o cantitate mai mare de alimente și alimente proteice, datorită acestora nu vă veți simți foame în timpul dietei și nu va exista risipa musculară.
  • Rezultatul acestor schimbări este că organismul începe să utilizeze în primul rând pentru energie nu zaharuri, ci depozite de grăsime, adică le arde și datorită căreia pierzi în greutate

O dietă ketogenică, așa cum se mai numește, este o dietă pe termen lung și poate dura 12 până la 14 săptămâni. Este împărțit în trei faze, prima este atingerea stării de cetoză, a doua este cea mai eficientă arsură a țesutului adipos și a treia este prevenirea efectului de yo-yo cunoscut.