Te deranjează faptul că apar pe stomac locuri care nu-ți plac, dar, din păcate, nu prea ai timp să te ocupi? Cu sfaturile noastre veți obține o burtă plată de vis și va fi ușor. Credem că veți fi atât de fericiți de rezultate încât nu veți dori să vă opriți după o săptămână, dar totul depinde de cât de sincer urmați regimul.!
Aruncați o privire la articolul nostru, unde veți găsi pași simpli pe care trebuie doar să-i urmați și ați câștigat!
Mănâncă mai des. În loc de trei mese mari pe zi care vă vor umple corpul, mâncați mese mai mici și mai frecvente. Mănâncă ceva mic la fiecare două sau trei ore. Aceste alimente nu vă vor umple stomacul, vă vor asigura că metabolismul va merge la viteză maximă și că nu vă va fi foame.
Mănâncă mai puține alimente bogate în fibre. Multe alimente care conțin multe fibre - broccoli, fasole, varză, conopidă - provoacă flatulență și balonare. Încearcă să nu mănânci aceste mese săptămâna aceasta. La sfârșitul săptămânii, readuceți-le treptat la dieta. S-ar putea să descoperiți că unele sunt mai bune pentru dvs. decât altele și veți putea să vă reglați propria dietă, astfel încât să nu vă împovăreze stomacul.
Puteți combate flatulența și balonarea cu preparate din farmacie, care conțin enzime care descompun zaharurile complexe din legumele adânci și asigură astfel o digestie mai ușoară.
Ajustați porțiile de fructe și legume. Legumele și fructele crude sunt excelente pentru sănătatea generală, dar provoacă umflarea stomacului, deci este mai bine să le consumați în cantități mici în timpul zilei.
Aflați dacă aveți intoleranță la lactoză. Dacă produsele lactate vă umflă neplăcut și vă determină să fiți flatulenți, este posibil să aveți dificultăți în digerarea lactozei sau a zaharurilor conținute în produsele lactate. Încercați să mâncați doar alimente cu conținut scăzut de lactoză (iaurt) pentru o vreme și mâncați produse lactate împreună cu alte alimente. De asemenea, puteți cumpăra alimente fără lactoză sau puteți lua diferite medicamente pentru a sprijini digestia.
Consumați alimente bogate în potasiu. Exemple de astfel de feluri de mâncare sunt bananele, avocado, papaya, mango, pepeni și iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi (fără îndulcitori artificiali). Potasiul este un diuretic natural, astfel încât corpul tău scapă de excesul de apă și de senzația de umflare.