Cultura chineză are o vechime de mii de ani, așa că nu vă temeți de exerciții periculoase netestate. Crede-mă, exercițiile de gimnastică chineză te-au verificat de milioane de oameni, iar filosofia împlinirii nu este aceeași în lume. Respirația este o parte importantă a gimnasticii terapeutice chinezești. Uneori, când efectuați complexe de exerciții respiratorii, vă veți simți amețit și greață, deoarece corpul dumneavoastră nu este obișnuit cu un astfel de exces de oxigen. Cu toate acestea, gimnastica respiratorie chineză este ideală pentru pierderea în greutate, deoarece elimină senzația de foame. De exemplu, exercițiul „Wave”
Stai pe un scaun, cu mâinile pe genunchi relaxate. Respirați aerul, umflați-vă pieptul, goliți-vă abdomenul și apăsați-l pe coloana vertebrală. Ține-ți respirația câteva secunde, expiră - curge în piept și abdomenul cocoașei, ca și când ar fi umplut cu aer din piept. Repetați de 60 de ori.
O parte integrantă a gimnasticii chinezești de wellness a fost întotdeauna un exercițiu care imită mișcările animalelor. Această parte a gimnasticii chineze este potrivită nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru recuperarea întregului corp, întinerire, revenirea mobilității articulațiilor. De exemplu, exercițiul „Big Panda” luptă cu depuneri de grăsime pe părțile laterale, partea inferioară a spatelui și pompează presa.
Marele panda
Ne așezăm pe podea, picioarele se apleacă la genunchi, le tragem și le îmbrățișăm de mâini. Începeți să vă întoarceți. Când spatele este cât mai aproape de podea, ne întoarcem brusc la poziția inițială fără a elibera piciorul. Repetați de șase ori și apoi faceți același lucru. Ne aplecăm în lateral în timp ce corpul se apropie de podea, întorcându-ne la FE. Repetați de 6 ori pe fiecare parte.
Practicarea gimnasticii chinezești la prima vedere Poate părea absurd și nimic grav, dar făcând-o în fiecare zi, veți descoperi în curând că nu numai că ați slăbit, dar ați devenit și altcineva, dar ați crescut spiritual și fizic.