Te simți obosit și fără energie după vacanță? Nu vrei să mergi la sală și afară există o „coasă” ireală? Avem inspirație pentru dvs. - practicați gimnastica energetică chineză. Nu trebuie să călătoriți imediat la celălalt capăt al globului. Puteți exersa aceste exerciții speciale simple oriunde vă aflați - în confortul casei, în natură, la serviciu sau în timpul pauzelor școlare.
Gimnastica energetică chineză este un set de exerciții și tehnici speciale de masaj care ne vor ajuta să restabilim fluxul energiei vieții și astfel să ne îmbunătățim condiția mentală și fizică generală. Deci nu este o gimnastică clasică așa cum o știm din școală, ci un set de exerciții fizice și mentale. Exercițiile fizice constau în mișcări simple și complet naturale pentru oameni, care pot îmbunătăți mobilitatea generală a corpului și fitnessul. Exercițiile mentale includ, în special, exerciții fizice, concentrare și relaxare. Exercițiul de voință afectează pozitiv psihicul și poate evoca gânduri și emoții pozitive. Datorită concentrării pe părți individuale ale corpului nostru, le putem vindeca și întări. Datorită gimnasticii energetice, putem scăpa de inflamații persistente, dureri de cap și membre sau dificultăți de digerare și respirație. Mai simplu spus, în acest fel ne putem vindeca cu ajutorul psihicului și a propriului nostru corp, ceea ce este uimitor. O parte importantă a gimnasticii energetice chinezești este relaxarea - odihna și monitorizarea respirației.
Gimnastica energetică chineză vine din Orientul Îndepărtat. În prezent, se crede că aici trăiesc oamenii până la cea mai în vârstă și viața lor este de bună calitate. De ce? Oamenii din Orientul Îndepărtat trăiesc cu totul altfel decât noi în Occident. O dietă mai sănătoasă, exerciții fizice regulate, exerciții fizice, aproape fără stres și, cel mai important, armonie cu natura, pe care noi occidentalii le uităm adesea. Gimnastica energetică chineză include toate acestea. Îl putem împărți în părți statice și cinetice. Static înseamnă luarea unei poziții, menținerea în această poziție, respirație regulată și mai ales adecvată și relaxare. Partea cinetică, la rândul său, masaje, masaje auto și exerciții simple.
Principalele poziții ale gimnasticii energetice chinezești sunt fie culcate, fie așezate. Este important să vă întindeți confortabil, să vă susțineți capul cu un tampon sau o pernă care să nu împovăreze capul, gâtul și coloana cervicală, să aibă membrele întinse lângă corp și să respire regulat - inspirați prin nas, expirați prin gură. Aici se fac cele mai multe greșeli, deși respirația este cea mai naturală activitate a omului. Următoarea poziție poate fi pe lateral, în mod ideal dreapta, deoarece ficatul se află într-o poziție naturală. Pozițiile așezate pot fi fie pe un scaun, fie pe un scaun turcesc sau croitor. Cel mai important lucru este bunăstarea mentală și fizică, astfel încât să ne putem relaxa cât mai bine în aceste poziții și să câștigăm o nouă forță. Această parte statică a gimnasticii energetice este potrivită mai ales seara, când corpul se pregătește pentru somn, dar și ori de câte ori ne simțim tensionați și epuizați, posibil în timpul bolilor și al convalescenței.
Partea cinetică - exercițiile și masajele sunt potrivite dimineața și ziua pentru a începe corpul. Nu este adecvat să faci mișcare pe stomacul gol și imediat după masă, deoarece corpul este atât de împovărat inutil. Putem masa fiecare parte a corpului nostru, relaxându-l astfel și însângerându-l, ceea ce va îmbunătăți și funcționarea acestuia. Putem masa întregul cap cu vârful degetelor - partea părului, scalpul, tâmplele, pleoapele, nasul, urechile, obrajii și bărbia. Masăm gingiile și dinții cu limba. Putem scăpa de dureri de cap, tensiune, dureri de ochi și urechi, putem ajuta la răceli și epuizare generală. La rândul său, masajul gingival va ajuta la afecțiunile gingivale și la umflarea și sângerarea.
Ne putem descurca singuri cu abdomenul, membrele superioare și inferioare. Ce presiune puternică să folosim, vom afla pentru noi înșine, vom afla treptat ce este încă plăcut și ce nu. Aceste masaje ne vor ajuta cu dureri musculo-scheletice, indigestie, varice, nevroze, alergii și alte probleme. Când suntem sănătoși, ei ne întăresc și mai mult sănătatea fizică și mentală. În ceea ce privește exercițiile fizice, acesta trebuie utilizat în principal pentru mișcarea generală a corpului - este vorba în principal de îndoituri înainte, îndoiri ale capului și membrelor, mișcări circulare, ridicarea brațelor, picioarelor, bazinului și altele asemenea. Puteți găsi cu ușurință un set de aceste exerciții în manualul chinezesc de gimnastică energetică sau pe internet.
Cultivarea zilnică a gimnasticii energetice chineze timp de cel puțin trei luni va îmbunătăți semnificativ starea noastră fizică și mentală generală - starea și gândirea noastră. Acesta va contribui la transformarea unui stil de viață nesănătos într-unul care promovează sănătatea, făcându-l să se simtă sănătos, proaspăt, ușor de montat.