nska

  • Introducere
  • Revistă
    • Sanatatea mea
    • Arăt uimitor
  • Sănătate pe farfurie
    • Mancare sanatoasa
    • Ceaiuri pentru sănătate
    • Condimentele ca medicament
    • Ierburi medicinale
    • Uleiuri pentru sănătate
    • Nuci si seminte
    • Fruct pentru sănătate
    • Produse apicole
    • Mancare sanatoasa
    • Legume
  • Dar durerea
  • Detox
  • Mese
    • Energie. Valoare
    • Index glicemic
    • Consumul de calorii
    • Ritm cardiac
  • Calcule
    • Indicele IMC
    • Greutate ideală
    • Výp. metabolism
    • Whr index

Varza chineză nu este doar o bombă „cu conținut scăzut de calorii” ...

Varza chineză nu este o „afacere” scumpă și de aceea ar trebui să cumpărați cu siguranță această legumă hrănitoare cu un minim de calorii ... Ce conține exact varza chineză și care sunt principalele sale efecte asupra sănătății. Varza chineză este cu siguranță o legumă potrivită și un supliment chiar și pentru cei săraci ... Veți găsi aici și o rețetă pentru salată de varză chineză.

Despre varza chineză

Varză chineză (Brasica Chinensis) - familie de varză

Există o serie de alimente de calitate din China care sunt sănătoase și vă ajută să vă construiți o sănătate mai sănătoasă. Varza chineză nu este o excepție, cea mai mare plus calitatea sa calorică scăzută. Dacă încercați să slăbiți, atunci varza chineză este un aliment ideal cu valoare calorică aproape nulă, dar valoare nutritivă mai mare. Așadar, nu numai că luați calorii goale, dar există și vitamine, minerale și alte substanțe ... Varza chineză întărește imunitatea, digestia, excreția și ...

Ce conține varza chineză?

Varza chineză nu este un „béčko”, vezi ce substanțe are în ea ...

Proteine, carbohidrați, fibre, grăsimi, apă, calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu, zinc, sodiu, seleniu, mangan, omega 3, acizi omega 6, vitaminele A, B, C, E, K, luteină, beta- caroten, colină, acid folic și acid pantotenic.

Valoarea nutritivă a varzei chinezești (100g)

KJ - 50,4 Kcal - 12 Proteine ​​- 1,7 g Carbohidrați - 1,95 g

Fibră - 1,2 g Grăsime - 0,1 g Apă - 94 g

Varza chineză conține minerale - 100 g

Fier 0,95 mg Zinc 0,35 mg
Calciu 120 mg Sodiu 69 mg
Magneziu 17 mg Seleniu 0,7 ug
Fosfor 42 mg Mangan 0,29 mg
Potasiu 263 mg Acizi Omega 6 38 mg
Acizi omega 3 64 mg

Varza chineză conține vitamine - 100 g

Vitamina A 4.450 UI Vitamina K 49 ug
Vitamina B2 0,13 mg Luteina 35 ug
Vitamina B3 0,6 mg Beta caroten 2.700 ug
Vitamina B6 0,39 mg Acid folic 79 ug
Vitamina C 49 mg Acid pantotenic 0,15 mg
Vitamina E 0,2 mg Colină 6,9 mg

Efectele germenilor chinezi asupra sănătății

Varza chineză nu servește doar ca o "salată" pe care trebuie să o mănânci pentru a avea câteva legume acolo ... Varza chineză are și aceste efecte asupra sănătății, așa că cu siguranță nu o subestimați.

  • Susține imunitatea, susține funcția și regenerarea celulelor și protejează împotriva radicalilor
  • Sprijină și accelerează digestia, mișcările regulate ale intestinului, pot ajuta la pierderea în greutate, cu o valoare calorică scăzută
  • Efectele diuretice ușoare reglează apa din organism, susțin funcția renală, a tractului urinar și a ficatului
  • Normalizează nivelul zahărului din sânge
  • Efect pozitiv asupra sistemului nervos
  • Îndepărtează și nu provoacă flatulență ca alte tipuri de varză

Varza chineză la slăbire

Varza chineză este ajutorul perfect pentru slăbit! Putere calorică redusă: 12 kcal la 100 g.

Varza chineză nu încarcă digestia la fel de mult ca alte tipuri de varză și, prin urmare, este potrivită pentru o alimentație ușoară și echilibrată. Puteți mânca varză chineză ca fel principal cu alte legume (salată de legume) împreună cu niște proteine ​​(ou, pește, șuncă, brânză, brânză de vaci ...), ca garnitură de legume pentru carne, o puteți trata și ai vrea tu. În toate formele sale, varza chineză este o alegere bună.

Rețetă pentru šsalată de varză chineză

Această salată este o opțiune excelentă pentru o cină ușoară sau ca garnitură la prânz ...

Ai nevoie: jumătate de varză chineză, 2 roșii mai mari, 100 g brânză balcanică, 20 bucăți de măsline (dezosate sau umplute cu ardei), 1 salată de castraveți, 1 bucată de ceapă de primăvară (cu zigzag), 0,5 lingurițe de piper, dacă puteți adăuga porumb

Tăiați varza chineză pe jumătate pe lungime, împărțiți jumătate din varză în frunze și spălați fiecare bine. Tăiați frunzele spălate longitudinal în cel puțin 5 părți și apoi tăiați-le în cuburi, așezați-le într-un castron. Curățați o salată de castraveți, spălați-o și tăiați-o în cuburi mai mici, puneți-o într-un castron mai mare, unde veți amesteca întreaga salată. Spălați roșiile și tăiați-le în luni subțiri sau cuburi. Tăiați brânza balcanică în cuburi, ceapă de primăvară spălată, de asemenea, în rondele mici și adăugați la salată. La sfârșitul măslinei, tăiați în jumătate și adăugați la salată, presărați piper tzatziki și amestecați bine pentru a obține acest piper peste tot. Dacă vă gândiți puțin la acest raport de salată, adăugați puțin mai mult. Nu adăugați sare piperul tzatzik este sărat în sine.