În prezent, puțini oameni evită să lucreze cu un computer. Cu toate acestea, radiația monitorului și tulpina excesivă a ochilor pe termen lung asociată cu munca poate duce la epuizarea ochilor pe termen scurt sau tulburări vizuale prelungite.
Lucrul cu computerul și ochii obosiți
În prezent, puțini oameni evită să lucreze cu un computer. Cu toate acestea, radiația monitorului și tulpina excesivă a ochilor pe termen lung asociată cu munca poate duce la epuizarea ochilor pe termen scurt sau tulburări vizuale prelungite.
Lucrul în spatele monitorului are principiile sale, pe care ar trebui să-l urmăm dacă vrem să ne păstrăm ochii prețioși în stare bună.
- În primul rând, ai fi cu computerul tău nu ar trebui să lucreze mai mult de șase ore.
- Luați pauze în mod regulat, de exemplu, este recomandabil să închideți ochii pentru câteva minute, să ieșiți în lumina zilei sau să priviți la distanță de la monitor.
- Monitorul în sine ar trebui să fie poziționat la un unghi de 90 de grade față de fereastră și nu trebuie să uitați iluminarea laterală a ecranului sau a tastaturii.
Gimnastica ochiului
Ochii controlează mușchii. Sunt stresați și au nevoie, la fel ca și capacele, odihna și timpul pentru regenerare. Ochii obosiți provoacă pierderea acuității vizuale, cu concentrarea afectată.
Potrivit unor experți gimnastica oculară poate încetini procesul de îmbătrânire a ochiului și poate elimina deficiențele de vedere. Cu toate acestea, oftalmologii avertizează că astfel de exerciții trebuie efectuate în mod regulat de oameni și nu se așteaptă ca după o gimnastică oculară starea să se îmbunătățească rapid. Este ideal să petreci cel puțin cinci minute pe zi și apoi să oferi ochilor tăi timp de odihnă.
Încercați să vă antrenați cu ochii după cum urmează:
- MIȘCĂRILE OCHILOR ÎN SUS ȘI JOS - relaxați-vă capul și gâtul și păstrați-vă calmul. Uită-te în jos și în sus cu mișcări lente și fine, fără a-ți roti gâtul sau capul. După câteva mișcări, închide ochii și lasă-l să se odihnească câteva secunde. Repetați de cinci ori și mușchii ochilor vor sângera.
- ORE- așezați-vă acum câteva ore și descrieți vizual mâna a doua cu schimbări sacadate în mișcări. Pentru fiecare număr, opriți-vă o secundă și apoi lăsați-vă ochii să se odihnească.
- CIRCULAŢIE- privește în jos la rădăcina nasului. Din acest moment, mișcă-ți ochii spre dreapta, înapoi în jos, spre stânga și înapoi înapoi. De asemenea, puteți ține ochii închiși și vă puteți relaxa după fiecare serie. Repetați de patru ori.