sindromul

Ochii beneficiază de o ventilație regulată

Fumul de eșapament al mașinii poate irita ochii, aerul încălzit uscat determină rezistența filmului lacrimal, concentrarea în spatele monitorului provoacă umezirea insuficientă a suprafeței ochiului, deoarece clipiți insuficient: există mulți factori care au un impact negativ asupra filmului lacrimal și a compoziției sale . Consecința este că ochii tăi sunt prea uscați. Acest lucru se manifestă prin arsuri și mâncărimi, unii oameni se plâng de vedere încețoșată sau de senzația unui corp străin în ochi. În funcție de simptome, vă puteți ușura și proteja ochii cu exerciții mici sau sfaturi simple și trucuri. Iată o prezentare generală a ceea ce este bine pentru ochii tăi.

Ochii tăi sunt complet obosiți și epuizați după o zi în birou? Aceste exerciții îi vor ușura

Arderea neplăcută a ochilor care vă deranjează la locul de muncă se numește sindromul ochiului de birou. Oricine dorește să facă ceva bun după muncă, nu numai pentru ei înșiși, ci și pentru ochii lor, poate încerca câteva exerciții simple:

  • Stai drept. Respirați profund în abdomen și afară. Faceți cercuri cu ochii: mai întâi în sensul acelor de ceasornic și apoi în sens invers acelor de ceasornic. Doar de cinci ori în ambele direcții. Acesta este modul în care antrenăm mușchii mici ai ochiului și răspândim lichidul lacrimal pe tot ochiul.
  • Culcă-te și închide ochii. Cu degetul arătător și degetul mare, apucați pielea de ambele părți ale feței deasupra și dedesubtul sprâncenelor și masați faldul pielii creat. Acest lucru relaxează ochii stresați.
  • Frecați-vă mâinile asupra dumneavoastră până când palmele dvs. sunt plăcute de calde. Apoi închideți capacele și puneți mâinile calde pe ochi. Relaxați-vă fața. Acest exercițiu, așa-numitul palid, relaxează ochii.

Aceste exerciții, dacă sunt făcute în mod regulat, au un efect pozitiv asupra ochilor și a lichidelor lacrimale. Citiți secțiunea numită Sfaturi pentru birou și aflați ce puteți face dacă ochii dvs. încep să vă deranjeze în timp ce lucrați la birou.

Mediul înconjurător joacă un rol important în sănătatea ochilor: cum să creați un mediu prietenos pentru ochi

Oxigenul nu este necesar doar pentru respirație, dar acest element chimic, denumirea sa tehnică este Oxygenium, este, de asemenea, important pentru sănătatea ochilor. Asigurați întotdeauna aerisirea regulată a locurilor de muncă și de locuit în care vă mutați. Pentru a asigura suficient oxigen, ar trebui să deschideți ferestrele câteva minute la fiecare oră, în special în birourile cu aer condiționat.

Este recomandată o plimbare regulată în aer curat, unde vă puteți lăsa ochii să rătăcească liber și să vă relaxați. De exemplu, puteți lua o pauză de prânz sau puteți coborî din autobuz cu o stație mai devreme și puteți parcurge restul drumului spre casă.

Condițiile de iluminare din cameră sunt la fel de importante ca suficient oxigen. Oferiți întotdeauna suficientă lumină în cameră, mai ales dacă faceți o activitate care vă solicită ochii. De exemplu, la serviciu, gătind sau citind o carte seara. Motivul: dacă ochii tăi trebuie să lucreze chiar și în condiții de lumină slabă, le provoacă mult efort.

Obțineți multă lumină din două surse de lumină: de exemplu, o combinație între o lampă de podea și o plafon. Un mic sfat: în bucătărie puteți aprinde lumina capotei în același timp cu plafonul. Când vine vorba de influențe externe, nu ne ocupăm doar de problema îngrijirii unui anumit lucru, ci și de modul în care evitați alți factori:

  • aer uscat în camere, care este adesea de la aer condiționat sau încălzire,
  • prievanu,
  • fum de tigara,
  • pe autostrăzile aglomerate unde gazele de eșapament irită ochii.

Nutriția ochilor: regim alimentar adecvat și regim de băut

O dietă echilibrată și multe lichide sunt importante pentru sănătatea noastră și, prin urmare, pentru ochii noștri. Acizii grași omega-3 joacă un rol crucial în producția de lichide lacrimale. Acești acizi grași sunt prezenți în uleiul de in sau peștele cu apă rece, cum ar fi somonul, macroul și heringul. Ca regulă generală, adulții ar trebui să mănânce pește proaspăt preparat de două ori pe săptămână.

În plus, este recomandat să beți aproximativ doi litri de lichid pe zi. Cele mai potrivite sunt apele minerale, sucurile de fructe diluate și ceaiurile neîndulcite. Lichidele, printre altele, furnizează ochii din interior și sunt astfel protejate împotriva uscării.

Ce altceva mai este bun pentru ochii tăi? Citește și: Ochi uscați și nutriție

Picăturile de ochi hidratante aduc o ușurare rapidă

Picături pentru ochi hidratante HYLO COMOD ® sunt potrivite în special pentru formele ușoare de ochi uscați. Acidul hialuronic hidratează suprafața sensibilă a ochiului în timp ce combate rapid și eficient simptomele tipice precum roșeață, mâncărime și senzația de corp străin.