Acțiune

gătești

Mâncarea este un medicament pe care ar trebui să îl putem doza corect. Depinde ce compoziție punem pe farfurie și cât o mâncăm. Consultantul în nutriție Janka, care a fondat și platforma Nediétuj, aduce rețete sănătoase și gustoase pe lângă sfaturi de exerciții. Pe care te hotărăști să le gătești?

Janka Rybárová se ocupă nu numai de planul de exerciții al clienților săi, ci și de meniul potrivit. Așa cum a spus ea însăși într-unul dintre interviurile noastre anterioare, misiunea principală a proiectului ei este Nu le aruncați să educe și să îndrume oamenii spre adaptarea pe termen lung a obiceiurilor alimentare nu numai, dar și mișcare activă sau somn adecvat.

O parte importantă este dieta, care stă la baza unui stil de viață sănătos. Dacă sunteți în căutarea sfaturilor cu privire la mesele rapide, ușoare și sănătoase, inspirați-vă din următoarea selecție:

1. Pentru iubitorii de exotice - Salată de cuscus cu ton

(timp de pregătire 10 minute)

Avem nevoie:

  • cuscus
  • conserve de ton
  • legume după gust
  • sare, piper negru și curcuma
  • apă
  • mozzarella
  • ulei de masline

Abordare:

Să fierbem apă. Se toarnă cuscusul într-un castron și se taie legumele și mozzarella. Se toarnă apă clocotită în cuscus (aproximativ 0,5 cm deasupra) și se așteaptă să se înmoaie. Când cuscusul este gata, se toarnă puțin ulei de măsline, se condimentează cu sare, piper, turmeric și se amestecă bine. Se toarnă legumele tocate, conservele de ton și mozzarella în ea, se amestecă totul bine și se servește.