scapi

Bună, doamnă Mirka,

Aș dori să întreb despre cele mai bune alimente sau, eventual, suplimentele nutritive pentru probleme de constipație. Uneori am ceai din fân - este natural, așa că nu cred că mă va răni. Dar pe cutie este scris că nu poate bea regulat. Ce mi-ai recomanda? Observ că mă mișc destul de mult - merg, merg cu bicicleta, joc la squash ...

Bună ziua, dragă cititoare,

Mă bucur că ați decis să vă rezolvați problema, deoarece acesta este primul pas pentru a remedia problema. Presupun că cauza dificultăților tale nu rezidă într-o anumită boală fizică, ci mai degrabă ca o consecință a stilului tău actual de viață.

Voi începe cu răspunsul la consumul de ceai din fân - acesta este un laxativ natural, care este în general considerat sigur, dar este destinat doar pe termen scurt, respectiv. utilizare ocazională. Aceasta înseamnă că nu este soluția reală a problemei tale. Dacă este utilizat o perioadă lungă de timp, este posibil ca intestinul să nu poată fi golit, provocând dependență. Echilibrul electroliților din organism poate fi, de asemenea, perturbat, care este asociat cu o serie de complicații de sănătate.

Scrii și tu că te miști foarte mult. Acest lucru este excelent și în ceea ce privește prevenirea constipației. Cu toate acestea, în această privință, aș dori să vă atrag atenția asupra unui aport suficient de apă, care este cheia unei bune digestii. Dacă faci sport și, prin urmare, transpiri mai mult, ai nevoie de mai multă apă. Nu uitați să beți regulat în doze mai mici pe tot parcursul zilei, completând lichide înainte, în timpul și după activitatea sportivă. În mod ideal, dacă nu aveți deloc sete, ceea ce este deja un simptom al deshidratării și urmăriți culoarea urinei - dacă urina este închisă și miroase, adăugați lichide imediat.

Cea mai bună sursă de lichide este apa pură sau filtrată sau mineralele naturale destinate băutului zilnic. Ceaiurile neindulcite, sucurile de fructe și legume diluate pot completa regimul de băut. De asemenea, fiți atenți la consumul de cafea - acționează ca un laxativ pentru majoritatea oamenilor, dar există și cei pe care îi coc. Desigur, apa proaspătă ar trebui să fie, de asemenea, tabu pentru dvs.

Nu mi-ai scris nimic despre cum mănânci. Este păcat, pentru că aici „un câine poate fi îngropat”. Dacă intestinul gros nu este suficient hrănit, nu poate îndeplini funcțiile pentru care este predestinat. Acest lucru va duce în cele din urmă la încetinirea peristaltismului. O dietă sănătoasă și echilibrată este soluția la această problemă.

Iată câteva sfaturi care v-ar putea ajuta.

Stimate cititor, cred că sfaturile de mai sus vă vor ghida să vă rezolvați dificultățile și, în curând, nu vor mai exista vâlvă sau auz după acestea.