Pentru a vă face tratamentul de detoxifiere cât mai eficient posibil, am decis să vă oferim 10 sfaturi dovedite în acest articol despre cum să îmbunătățiți și să îmbunătățiți cursul de detoxifiere. Acest articol este destinat nu numai începătorilor, ci și tuturor celor care au deja o anumită experiență în detoxifiere.
Dacă sunteți gata pentru o „repornire” completă a corpului și o schimbare a obiceiurilor alimentare, citiți cei 10 pași de bază despre cum să procedați pentru o detoxifiere mai eficientă:
1. Pregătește o dietă sănătoasă care conține în principal alimente detoxifiante! Un plan de masă este un pilon fundamental pentru atingerea obiectivului tău. Faceți un plan de masă și atașați-l direct la frigider.
2. Gândiți-vă și alegeți ce alimente sănătoase să includeți în dieta dvs. și faceți o listă de cumpărături. Asigurați-vă că dieta dvs. este variată și conține în special legume adânci, cum ar fi conopida și broccoli, și alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi diferite tipuri de fructe de pădure. Legumele cu frunze sunt, de asemenea, o alegere excelentă pentru a sprijini eliminarea toxinelor din organism.
3. Faceți o listă de alimente de evitat. Pentru detoxifierea cu succes, este necesar să evităm alimentele care ne împovără ficatul, de ex. zahăr, gluten, porumb, soia, alcool, cofeină și grăsimi saturate din produse de origine animală.
4. Incorporează suplimente nutritive sănătoase în dieta ta. Unele suplimente vă pot ajuta să vă creșteți funcția hepatică și să vă mobilizați excreția de toxine. Suplimentele nutriționale adecvate ar trebui să includă vitaminele B, antioxidanții sau aminoacizii.
5. Ai grijă și de mediul tău. O parte importantă a detoxifierii este, de asemenea, eliminarea toxinelor din mediul în care trăim. Prin urmare, alegeți agenți de curățare ecologici atunci când cumpărați. Produsele de curățat pentru case și grădini pot conține toxine care pot deteriora ficatul și rinichii.
6. Răsfățați-vă cu multă odihnă pentru frumusețe. Melatonina este un hormon care se activează noaptea când dormim. Acest hormon servește ca antioxidant și ajută la întărirea sistemului nostru imunitar.
„Somnul este o sursă naturală de regenerare în corpul nostru, care servește pentru a sprijini auto-vindecarea, detoxifierea și reaprovizionarea cu energie”.
7. Nu neglijați aportul de lichide! În timpul tratamentului de detoxifiere, hidratează-ți corpul cu o cantitate suficientă de apă fără aromă și ceaiuri de calitate. Cu cât ești mai hidratat, cu atât procesul de detoxifiere este mai ușor. Încercați să beți cel puțin 9 căni (250 ml) pe zi.
8. Bucurați-vă de îngrijiri de primă clasă! Să ai grijă de tine este o parte esențială a detoxifierii și poate grăbi procesul acesteia. Încercați diferite tipuri de băi care vă vor ajuta să deschideți porii înfundați sau tratați-vă cu un masaj pentru a îmbunătăți fluxul sanguin. Spălarea pielii după un duș zilnic are un efect detoxifiant și ajută la îmbunătățirea aspectului general al pielii.
9. Reduceți consumul sau eliminați complet produsele animale din dietă. Dacă ați decis să mâncați carne în timpul dietei de detoxifiere, încercați să mâncați carne de la animale care provin din fermele locale sau cumpărați carne organică. Acest lucru va reduce riscurile cauzate de aportul excesiv de antibiotice, hormoni și aditivi steroizi care sunt obișnuiți să fie adăugați la carne și produse din carne. Carnea este digerată în corpul nostru mai mult decât fructele și legumele și, prin urmare, poate încetini procesul de detoxifiere. Produsele lactate ar trebui, de asemenea, excluse temporar din dietă, deoarece tensionează sistemul digestiv și creează o acumulare excesivă de mucus.
„Nu trebuie să deveniți vegetarian sau vegan strict, oferiți sistemului digestiv o pauză mai scurtă de la digestia produselor de origine animală pentru o regenerare suficientă și cuprinzătoare. "
10. Fii eco! Consumul de alimente organice elimină posibilitatea expunerii la pesticide și toxine dăunătoare care împovără sistemul nostru și previn detoxifierea. Dacă nu puteți cumpăra alimente organice în apropiere, aveți grijă să spălați bine produsele achiziționate și să îndepărtați pielea exterioară din fructe și legume.