gradele

Evaluarea vizuală este foarte subiectivă: se pare că suntem noi înșine mai mult decât suntem cu adevărat, iar oamenii care ne iubesc, dimpotrivă, încearcă să se împodobească. Imparțial pentru a determina gradul de obezitate va ajuta un coeficient special - așa-numitul. Indicele masei corporale (IMC). Calculați că este foarte simplu, doar echipați cântarul, banda de centimetru și calculatorul.

IMC este egal cu fracția de distribuție a greutății corporale kg pe metru pătrat de creștere, măsurată în metri. Să presupunem că înălțimea ta este de 1,63 m și greutatea ta este de 59 kg. În acest caz, IMC = 59/(1,63 × 1,63) = 22,20. Aceasta înseamnă că greutatea dvs. este complet normală (IMC între 20 și 25).

Dacă coeficientul obținut este cuprins între 25 și 30 de unități, ar trebui să acordați mai multă atenție dietei și stilului dvs. de viață. Un astfel de IMC nu vorbește încă despre obezitate, dar avertizează: greutatea corporală a „sărit” deja peste normă.

IMC 30-35 indică obezitatea de gradul 1: greutatea reală depășește idealul cu 1-29%. La IMC 35-40, se determină 2 grade de obezitate, când greutatea corporală diferă de corpul ideal cu mai mult de 30-49%. Obezitatea de gradul III crește greutatea ideală cu 50-99%, iar indicele de masă corporală este mai mare de 40 de unități.

Metode de tratament

Tratamentul eficient al obezității este asigurat de o dietă specială și de exerciții fizice. Există, de asemenea, medicamente care reduc apetitul și accelerează metabolismul, dar este imposibil să le cumpărați fără prescripție medicală. Medicul prescrie acești agenți numai dacă nu au rezultat terapii dietetice prelungite și exerciții sistematice sub supravegherea sa. Deci trebuie să lucrezi din greu mai întâi, dar fără fanatism.

Este important să rețineți că corpul în orice caz este o contraindicație pentru stres și supraîncărcare: nu puteți lăsa complet mâncarea într-o singură zi și „continuați să mori de foame” în numele frumuseții. Poate provoca probleme digestive grave. Sarcinile grele cu neobișnuit nu vor avea un efect pozitiv, ci doar tremurarea sau întinderea teribilă a mușchilor. Pentru dietă și sport, este esențial să mergi lin, să reduci numărul de calorii în fiecare zi și să crești încărcătura.

Atunci când tratamentul dietetic trebuie exclus din dietă alimentele ușor asimilabile bogate în carbohidrați - prăjituri cu aer, prăjituri cu cremă, bomboane de ciocolată, dulciuri și alte dulciuri populare. Înlocuiți-le cu alimente bogate în vitamine, fibre și ingrediente biologic active: legume, fructe, nuci, ierburi, cereale integrale. Dar nu putem refuza laptele, ouăle și carnea - acordăm atenție kilogramelor de carbohidrați și prăjituri, nu proteinelor fulgi.

O dietă de obezitate de 1 și 2 grade ar trebui să ofere nutriție zilnică, inclusiv:

    70 până la 90 g de proteine;

  • 100-200 g carbohidrați;
  • 65-75 grame de grăsime.

    • Dieta pentru obezitatea de gradul III este mai strictă:

    • 60-70 g - proteine;
    • 100 g - carbohidrați;
    • 50 - 60 g - grăsimi.
    Metode radicale

    Din păcate, dieta și tratamentul exercițiilor fizice sunt bune cu obezitate de 1 și 2 grade. Când IMC a „sărit” peste 40, astfel de metode sunt ineficiente, dar ca medicamente. Pentru asemenea, există un tratament serios pentru intervenția chirurgicală: stomacul "suturi", care se micșorează. După operație, pacientul nu mai poate mânca în pachetele anterioare și greutatea corporală începe treptat să scadă. Un astfel de tratament este atribuit numai cu gradul 3 de obezitate, operațiile se efectuează fără incizie (puncție laser).