Greșeala de bază și cea mai frecventă, care, din păcate, este făcută și de unii „antrenori”, este nespecificarea obiectivelor. Este o greșeală pe care o facem înainte de a începe să exersăm. Gândirea și aflarea a ceea ce vrem să realizăm prin sport este foarte importantă. Uneori este suficient să stați în fața unei oglinzi, să vă evaluați și să vă stabiliți obiective realizabile. Pe lângă un obiectiv MARE dorit, este bine să stabiliți „pași” mici. Pe baza acestor sub-obiective, puteți alege mai ușor activitățile și intensitatea acestora. Este recomandabil să vă păziți continuu și să verificați cum ne descurcăm la fiecare 4-8 săptămâni. Dacă așteptările nu sunt exagerate și obiectivele sunt stabilite în mod realist, chiar și o mică schimbare în bine va întări motivația.

generale

A doua greșeală gravă este tehnica greșită de exercițiu. Este adesea subestimat deoarece nu suntem conștienți de sănătate până când ceva nu merge prost. De regulă, însă, este adesea prea târziu. Un alt motiv care ar trebui să te convingă de importanța tehnicii corecte este efectul mai mare al exercițiului. Această eroare este strâns legată de alta și este o povară excesivă, disproporționată. Aici, o greșeală trebuie corectată pentru a însemna că o încărcare mai mare înseamnă, de asemenea, mai multă putere (efect). Dacă nu putem practica numărul prescris de repetări cu greutatea în timp ce menținem tehnica corectă, sarcina este disproporționată. A treia greșeală care este strâns legată de tehnica și dimensiunea corectă a greutății este duritatea generală a antrenamentului. Un antrenament prea intens va determina corpul să spună „nu” și nu va putea reveni la următoarea unitate de antrenament.

Ultima greșeală pe care aș dori să o subliniez, care este deosebit de relevantă în aceste luni calde de vară, este să adere la regimul de băut. Fără suficiente lichide, corpul nu funcționează la 100%, iar performanța scade. Pe lângă performanțele reduse, organismul are nevoie de mai mult timp pentru a se regenera. Administrarea lichidului trebuie să fie continuă înainte, în timpul și după exercițiu.