rozalka Cauko Gusto, unde te-ai pierdut?
Miro Vesely gândac: vă asigur că greutatea va fi suficientă. nu este nevoie de mai bine. și dacă nu ați condus prea mult înainte, probabil veți începe să slăbiți la 7500 kJ. Încet, dar în siguranță.
gândac Gusto2 - Te înțeleg pe deplin. Ieri am aruncat sincer fiecare bucată de mâncare în calculatorul Flora și, în ciuda faptului că aveam senzația despre ce zi minunată a fost, am aflat că este vorba despre 7.500 kJ. Așa că astăzi am ales o cântare de bucătărie care nu a mai fost folosită de ani de zile și o voi face puțin științific. Degete încrucișate!
ca2 Anika: Bună Anika, nu-ți face griji, mă uit la acest forum, deși nu atât de atent, nici ultima dată . și îmi place să am destul aici, uneori foarte mult . dar probabil îți prefer o mică motivație - fiecare schimbare este neplăcut și costă ceva, dar . costă Trebuie să schimbi obiceiurile, ceea ce este dificil. În ceea ce privește aspectul pozitiv, toată lumea (cel puțin așa sper) înseamnă asta. Și drăguț cu cineva să mă menționeze .)
Am început puțin în ianuarie - o mulțime de zile de naștere, servicii, ... dulciuri, dietă neregulată și nesănătoasă, ceva alcool ... Dar minune pentru lume, nu m-am îngrășat. Obișnuia să fie mult mai puțin și mai sănătos. Chiar dacă a însemnat certarea ici și colo cu mama mea ... Acum ești obișnuit
Sunt mai fericit cu SEO, în principal pentru că acei oameni (cu 9 kg în jos) au fost observați de oamenii din jurul meu și mă inspir de la mine. Și de la 9 și voi fi rahat (Makcen este pe s, hei?)
Ieri 97, atât de încet și sigur se îmbunătățește. Nu știu prea multe despre tine, dar probabil că am ratat o parte din articolul respectiv. fă-te cunoscut
Anika gusto: Succesul tău nu este greșit, dar ultima dată când am găsit o mențiune despre tine a fost 7.12.05.
Dacă poți, lasă-te cunoscut, deoarece succesul tău este inspirator și te sfătuiește cum ai făcut-o. Abia încep și fiecare sfat este bun. O zi frumoasă și ia legătura .Anika
Miro Vesely Seara am chemat-o la covor, am certat-o și i-am oferit vin fiert. s:-) s:-)
Zarah gusto2: Felicitări. Te descurci perfect și îți doresc să o convingi pe mama ta în curând și să te apleci de partea ta. Voi ține un minut de tăcere în spatele coajului
Miro: Unde ai curățat cadavrul? Eu doar, când îl omor, așa că știu unde să mă duc cu el ...... s8-) s8-)
Miro Vesely I-am avertizat pe toți împotriva Sfântului Nicolae sub pedeapsa cu moartea și mutilarea ulterioară a cadavrului, că nu trebuie să existe ciocolată. Toată lumea a înțeles, cu o singură excepție, Kotra a eșuat și a cumpărat o statuie de ciocolată. Am de gând să caut un covor pentru un cadavru mai mic, așa că voi tace astăzi. s: -D s: -D
ca2 măsurare suplimentară: 98 kg (105 din 20.11.2005), a încetinit/oprit într-adevăr (cel puțin nu crește), aportul mediu este de aproximativ 9000 kJ/zi (datorită unui exces de weekend). În mod normal, nu-mi cunosc singur stomacul, dar continuăm mai departe și voi încerca să reduc aportul cu aproximativ 2000 + evitând excesul de fursecuri la vizită, berea după antrenament, ...) Câte bomboane de ciocolată am pe Mikulas pe masa
Vă mulțumesc tuturor pentru sprijin (pe care l-am găsit aici) și vă doresc, de asemenea, mult succes. Știți câți germeni și kalerabi nevinovați au căzut în anul meu? )
ca2 Deci ... astăzi e o săptămână, o recapitulare.
dimineața pe greutatea de 99 kg (am ajuns sub 100!), adică -6 kg . (și sper că nu voi fi peste 100)
Cred că este foarte rapid, antrenamentele mele mă vor mânca mai multă energie decât credeam. Voi primi aproximativ 7500 kJ pe zi (ieri am crezut că voi susține 6000, dar am fost ademenit într-o discotecă). Poate crește la 9-10000 kJ.
În caz contrar, mănânc aproape într-o singură bucată (la fiecare oră mănânc ceva, în special legume) și chiar mă bucur, deci nu este o dietă, ci o schimbare generală. amuzant . dar voi încerca să încetinesc, de fapt sunt mai multe (asta . sunt obișnuit, nu știu dacă mănânc mult mai mult)
așa că îmi țin degetele încrucișate pentru ca tu să ne lași să prosperăm
Miro Vesely Gusto2 și eu țin degetele încrucișate. Obișnuiește să mănânci întotdeauna legume la începutul fiecărei mese. Elimină în mod fiabil foamea. Pentru asta sunt protejate unele proteine și foamea.
Shaddam Ca:
Super, îmi țin degetele încrucișate!
ca2 Joe: Nu am sărat sau îndulcit încet de ani de zile (un îndulcitor obișnuit uneori nu recunoaște cafea sau ceai foarte bun) . dar altfel ai dreptate ... Am văzut ce am văzut. Nu am avut niciodată o idee înainte de câtă energie are nevoie o persoană și cât de mult am de ex. pâine albă . sau ciocolată, lapte.
Ideea este că, deși mai am o limită zilnică de 7500 kJ (cred că mai pot, sper să o iau mai târziu), acele porțiuni de mâncare arată foarte mici (mai ales când mănânc de 5-6 ori pe zi) zi). Astfel de 100g de carne sau cartofi - credeam că glumiți cu toții dintr-o astfel de porție . Și chiar și din liceu am fost învățat foarte repede.
Ai dreptate, când mă forțez este lent ... Adică foarte încet, așa funcționează. Chiar și înainte de săptămână, aș sparge un bol de kalerab cu puțin iaurt în câteva secunde (+ brânză + slănină + ...). ar trebui să-l mănânc în 20 de minute acum? În primele zile mi-a fost foame toată ziua și am avut impresia că la serviciu aș gusta tastatura și masa. Într-adevăr, păstrează în mod constant greutatea pentru a vă schimba obiceiurile alimentare (și alte). Până acum l-am luat ca un experiment, dar după o săptămână încep să îl iau în serios și mă obișnuiesc încet (bine . când îmi doresc Crăciunul)
Și acum o mică motivație - nu este foarte vizibilă pe cântar, coboară relativ încet (probabil este un exercițiu și cred că este atât de bine), dar colegii și familia îmi spun că sunt vizibil slăbit și mă ajută (bine . până la micul dejun al mamei alea). Takze super ...
hehe - o voi încerca (și voi ține degetele încrucișate pentru voi toți)
Joe ca:
M-am maturizat înainte de ceea ce am văzut. După ce am citit cartea lui Mir de două ori la rând, am spus SUFICIENT.
Ceea ce era, acum mergea la subiect.
Mănânc semnificativ mai puțin și cântăresc totul. Familia uneori ciudat cuc, dar este sănătatea mea. Sunt zile în care mănânc aproximativ 4.100 KJ și nu mi-e foame deloc. Trebuie să învățăm să fim încet și să ne bucurăm. De exemplu, nu am știut niciodată cât de perfectă era conopida crudă. Ceea ce nu mă face o problemă absolută este să beau multe lichide. Apă, ceai și chiar am încetat să mai pun lapte de soia în cafea și să-l îndulcesc. Mă întreb cum vor reacționa greutatea și măsurătorile mele după o lună. Pe lângă cântărire, mă măsoar și eu.
Mă pot gândi la o întorsătură verbală direct asupra ta: îmi place să încerc.
ca2 Buna ziua,
ca toți cei de aici, am decis să-mi schimb stilul de viață și să scap în principal de excesul de sarcină de 25 kg (180cm/103kg/28r). A fost o săptămână pentru mine, dar am aflat câteva fapte FOARTE neplăcute, pe care le-a menționat Miro Veselý, dar el nu a menționat în ce măsură mă vor afecta (căruia îi mulțumesc totuși FOARTE pentru exemplu și motivație, precum și pentru voi toti).
Dupa o saptamana:
- Imediat ce am început să cumpăr lucruri sănătoase, gătindu-mă, ob, am observat că este mai scump. Dar este foarte scump! Niciodată nu mi-am dat seama cât de mult (roșii, pește de mare, ...) că dieta mă va costa aproape de două ori mai mult.
- Nu pot merge la cantină cu colegii mei la prânz, deoarece beneficiile în sine sunt de aproximativ 3-4000 kJ, așa că am noroc că avem o bucătărie de companie.
- Trebuie să o conving pe mama că și ochii taurului pe slănină miros bine la gust, dar cu siguranță nu mănânc toată farfuria la micul dejun (și cred că voi încerca să o forțez să citească și acest site)
- experiență demotivantă: într-o greutate pe care nimeni nu a mai folosit-o de ceva vreme, a fost introdusă o bucată de carton, deci a arătat cu 8 kg mai puțin decât avea (așa că în loc de 95 kg am 103 kg)
- cel mai rău dintre toate este 5500 kJ. Chiar nu mi-am dat seama ce porții mici sunt (în comparație cu cele cu care eram obișnuit acum o săptămână) . dar voi avea câteva felii de pâine cu slănină și adică sfârșitul!
Fără groază și des.
Până acum am reușit doar o singură dată - am o medie de aproximativ 7500 kJ/zi, dar este în scădere.
Și acum lucrurile pozitive (care au echilibrat totul):
- greutate -2 kg/săptămână. În mod normal, mă bucur de mic (știu că va încetini, dar ... ca program pe termen lung nu este rău). Scopul meu este de aproximativ 4 kg/lună
- În mod normal, am început să mă gândesc la acea dietă. Acest fapt, omul este atunci mai viu. Sau este un placebo?
Atât de mult pentru mine pro și contra ... și mulțumesc tuturor
ca