trambulină

Antrenamentul pentru un semimaraton este o trambulină bună pentru a rula primul dvs. maraton. Semipista vă va spune dacă și cât de mult ne plac cursele lungi și pregătim o provocare fizică și mentală pentru prima premieră a maratonului.

DE CE ALERGĂ O JUMĂTATE DE MARATON? Câteva motive pentru a vă „lovi cu piciorul”:

1. Este o distanță lungă, dar totuși controlabilă
Deși s-ar putea lipsi semimaratonul faimosul farmec maraton, majoritatea alergătorilor cu un plan de antrenament de trei luni se pot descurca cu semimaratonul. Antrenamentul pentru un semimaraton va fi cu siguranță mai ușor printre responsabilitățile noastre zilnice, deoarece chiar și cursele lungi nu depășesc de două ore.

2. Nu ești pregătit pentru întreg maratonul
Vom găsi o mie de motive pentru care este așa. Nu am avut timp să ne antrenăm. O vătămare ne-a împiedicat să ne pregătim. Este dificil să se potrivească pregătirea exigentă printre alte responsabilități, cum ar fi familia, munca, grădina. Oricare ar fi motivul, alergarea unui semimaraton este, de asemenea, o provocare și după ce ai alergat vei fi pe bună dreptate mândră de tine.

3. Ai de ales între multe curse de alergare
Semimaratonul devine cu siguranță una dintre cele mai populare discipline de alergare. Aproape în fiecare săptămână există o alegere de cursă de semimaraton. Tot ce trebuie să faci este să alegi piesa care îți place și care ți se potrivește cel mai bine.

4. Doriți să vă recuperați rapid
Poate dura câteva săptămâni pentru a-ți reveni de la un maraton. Nu este neobișnuit să te simți mai obosit și mai slab după un maraton. Semimaratonul este, fără îndoială, o cursă provocatoare, dar chiar dacă alergi într-un semimaraton cu adevărat greu, regenerarea după durează mult mai scurtă decât după maraton.

5. Risc mai mic de rănire
Rănirea este frica fiecărui alergător. Unul dintre factorii importanți care contribuie la leziuni este antrenamentul. În special - antrenamentul excesiv crește riscul de rănire. În general, cu cât este mai mare kilometrajul săptămânal, cu atât este mai mare riscul de accidentare. Alergătorii de semimaraton, în comparație cu alergătorii de maraton, nu ating volume atât de mari de alergare de kilometri și riscul de accidentare (desigur, cu tehnica de alergare adecvată) este mai mic.

6. Treci la un alt nivel
Piste de 5 km și 10 km sunt pentru alergătorii de intrare poarta de intrare în lumea cross-country. Alergând în primul semimaraton, devii un alergător la distanță.

7. Și iată-l!
Odată ce îndeplinești un obiectiv de alergare, cauți altul. Fie că a fost o cursă de 5 km, apoi o cursă de 10 km, tocmai ai ajuns la semimaraton.
Alergarea unui semimaraton te face rezistent din punct de vedere fizic și psihic la alte provocări. După semimaraton, este doar un pas către o decizie și determinare pentru primul maraton. Dar despre asta data viitoare:) Ne ținem degetele încrucișate!