Cu siguranță, ciclismul nu poate fi considerat un sport pentru tot corpul din punct de vedere al ședinței și al sarcinii unilaterale. Cu toate acestea, este atât de popular și răspândit și are atât de multe efecte pozitive încât, pe lângă alergare și mers pe jos, este unul dintre cele mai populare sporturi de astăzi. Prin urmare, întinderea de bază este necesară pentru bicicliști.

pentru bicicliști

Sensul întinderii

Dacă ciclezi mult și intens, vei observa cu siguranță o scurtare a tendoanelor și a mușchilor în timp. Datorită mișcării circulare limitate la pedalare și a șederii aproape permanente, veți simți și rigidizarea mușchilor spatelui, gâtului și umerilor. Fără întinderi regulate după antrenament (întinderea mușchilor și tendoanelor) nu veți face fără timp. Întinderea va reduce, de asemenea, semnificativ sau va sprijini regenerarea post-antrenament și performanțele ulterioare în zilele următoare.

Probabil cele mai grave consecințe pentru performanța ciclismului sunt ischișii ​​musculare rigizi (mușchiul coapsei cu două capete din spatele coapselor). Dacă elasticitatea lor rămâne în spatele cvadricepsului (cvadriceps), limitează supraîncărcarea completă a piciorului în centrul mort inferior și astfel limitează forța și performanța de pedalare. Această rigiditate îi obligă adesea pe bicicliști să își reducă poziția, ceea ce duce la pierderi suplimentare de performanță.