De unde știm ce vrea Dumnezeu de la noi? Dumnezeu nu vrea deloc nimic de la noi, dar noi încă vrem ceva de la El. Tot ceea ce primim vine de la Dumnezeu. Tot ce se întâmplă se întâmplă prin harul lui Dumnezeu.
Orice ai obține în viață, acceptă cu recunoștință și satisfacție. Dumnezeu este iubire, fericire, frumusețe, har și pace - aceasta este „voința lui Dumnezeu” pentru tine și pentru toate ființele vii.
Hathaogi krije
Hatha este putere de voință și, în acest caz, înseamnă practică și acțiune disciplinată folosind puterea voinței și energia.
Hatha yoga este o cale de practică și purificare (interioară și exterioară), deci este considerată parte a celor patru căi tradiționale ale yoga. Practica regulată a exercițiilor date necesită voință și disciplină, prin urmare această cale se numește calea voinței și disciplinei - hatha yoga.
HA-THA, înseamnă și Lună - Soarele și înseamnă că prin aceste exerciții este posibil să se realizeze unitatea și echilibrul principiului solar și lunar.
Hatha yoga include șase tehnici de purificare - rochie kriya sau rochie karma. În Occident, asanele și pranayama, care aparțin de fapt Raja Yoga, sunt de asemenea asociate cu acesta.
Avertizare: Toate tehnicile descrise mai jos trebuie efectuate inițial sub îndrumarea unui instructor de sistem de yoga în viața de zi cu zi.
1. Nu contează - curățarea nasului
Există două tipuri de urzică:
A) JALA NR - nu rulează cu apă sărată
Descrierea exercițiului:
Se toarnă apă caldă sărată într-un recipient special - un ceainic pentru apă (apa trebuie să aibă o temperatură de aproximativ 38-40 ° C, se pune aproximativ 1 linguriță de sare la 1 litru de apă). Aplecați-vă peste chiuvetă, introduceți ciocul fierbătorului în nara dreaptă (pentru a-l închide) și începeți să turnați apă în ea. Țineți capul înclinat ușor înainte și în același timp spre stânga, astfel încât apa să curgă prin nara stângă. Respirați cu gura deschisă.
Când aproximativ jumătate din volumul de apă curge prin nas, îndepărtați fierbătorul și folosiți picătura bhati pentru a arunca apa mai întâi prin nara dreaptă, apoi prin nara stângă și, în cele din urmă, prin ambele nări în același timp. Apoi introduceți ibricul în nara stângă, înclinați capul spre dreapta, astfel încât apa să poată curge în nara dreaptă. Suflați din nou apa rămasă cu kaph bhati (a se vedea hatha yoga krijas 5).
Pentru a curăța în final nasul, suflați 3 prin nară de 3 până la 5 ori în timp ce închideți cealaltă gaură (ca atunci când curățați nasul). Este important să țineți gura deschisă, altfel există riscul ca apa să vă pătrundă în urechi.
Nimeni nu trebuie făcut în fiecare dimineață.
B) TREI SUTRA - nu are cateter de cauciuc sau bumbac cerat
Această tehnică nu se face folosind un șnur de bumbac întins ceruit cu ceară de albine sau un tub de cauciuc moale. Cu toate acestea, necesită o practică considerabilă. Prin urmare, pentru prima dată, ar trebui să-l încercați doar sub îndrumarea unui profesor de sistem de yoga în viața de zi cu zi.
La fel ca jala netha, sutra netia acționează pentru a curăța complet nasul. Cu toate acestea, datorită efectului de masaj al cateterului, acesta este mult mai intens decât atunci când clătiți cu apă sărată.
Această tehnică ajută, de ex. persoanele care au dificultăți de respirație din cauza nărilor înguste. Odată stăpânit, puteți face această tehnică în fiecare zi sau chiar în fiecare zi.
Efect:
Afectează favorabil activitatea tuturor organelor senzoriale din zona capului. Acesta întărește vederea și contracarează oboseala excesivă a ochilor (de exemplu, atunci când lucrați cu un computer mult timp) Poate fi foarte eficient în durerile de cap, întărește memoria și capacitatea de concentrare, ajută la multe probleme cu cavitățile nazale și frontale. Acționează ca o prevenire a rinitei și inflamației cavităților frontale. Cu exerciții fizice regulate, poate elimina sau cel puțin ameliora febra fânului și alergia la polen.
Avertizare:
Nu utilizați pentru răceli, sinuzite și dureri de urechi.
Această tehnică se poate face de 1-2 ori pe săptămână, de preferință dimineața pe stomacul gol.
2. Dhauti - curățarea esofagului și a stomacului
Această tehnică mai este numită gaja karma sau kunjara kriya (gaja, kunjara - elefant). Când un elefant este bolnav de stomac, își bagă trunchiul adânc în esofag și suge conținutul stomacului. Această tehnică este observată și din natură. Ajută la supărarea stomacului atunci când am mâncat ceva greu de digerat sau corupt, când stomacul crește. De asemenea, poate îmbunătăți astmul și alergiile alimentare.
A) JALA DHAUTI sau kunjara kriya
Descrierea exercițiului:
Se amestecă doi litri de apă caldă la 40 ° C cu o linguriță de sare, stați în poziție verticală și treptat, pahar după pahar, beți totul. Apoi înclinați-vă ușor înainte, apăsați ușor pe stomac cu mâna stângă și introduceți degetul arătător și mijlociu în gât. Împingeți limba în jos pentru a vă face să vă simțiți rău. Opriți toată apa în jumătate de minut.
Efect:
Curăță stomacul și are un efect benefic împotriva acidificării corpului, alergiilor și astmului. Îndepărtează respirația urât mirositoare. Atenție: Nu efectuați tehnica cu tensiune arterială ridicată sau intraoculară.
B) DHAUTI SUTRA
Descrierea exercițiului:
Scufundați o fâșie de bumbac de 3 m lungime și 10 cm lată într-un vas cu apă caldă sărată (aproximativ 1/2 linguriță de sare la 1 litru de apă). Înghițiți-l încet, puțin câte puțin, până când aveți doar o bucată de 20 de centimetri care iese din gură. Puteți bea cantități mici de apă sărată în timp ce înghițiți. Întregul proces durează aproximativ 5 minute. Apoi trageți încet țesătura în același mod. Dacă se blochează undeva, beți puțină apă sărată. După scoaterea centurii de bumbac, fundul țesăturii va fi complet galben și verde de la bilă. Pentru prima dată, faceți această tehnică numai sub îndrumarea unui profesor de Sistem Yoga în viața de zi cu zi.
Efect:
Similar cu jala dhauti. Curăță stomacul și are un efect benefic împotriva acidificării corpului, alergiilor și astmului. Îndepărtează respirația urât mirositoare.
3. Nauli - încercuirea mușchilor abdominali
În yoga, regula este să mișcați fiecare mușchi cel puțin o dată pe zi. Acest lucru energizează și dizolvă blocurile. Cu energia este ca și cu apa - apa care nu se mișcă devine stagnantă și necurată; cu toate acestea, apa curentă rămâne curată. Prin urmare, ar trebui să ne exercităm zilnic și mușchii abdominali și intestinele. Nauli este foarte eficient pentru a ajuta digestia și excreția. Ca exercițiu pregătitor, este bine să efectuați următoarea tehnică:
A) AGNISAR KRIJA - exercițiu pregătitor
Descrierea exercițiului:
Stai într-o poziție ușoară a picioarelor. > Respirați adânc prin nas. > Expirați complet prin gură și țineți-vă respirația. Îndoiți ușor genunchii și lăsați-vă palmele pe coapse. > Strânge-ți mâinile. Spatele este drept, capul este erect. > Relaxați mușchii abdominali și mișcați peretele abdominal spre interior și spre exterior de 10–15 ori energic și rapid cu o respirație falsă. > Inspirați prin nas și îndreptați-vă. > Repetați exercițiul de 3-5 ori.
Efect:
Agnisara kriya este activată de chakra manipulare și se trezește, așa-numitul foc digestiv. Susține metabolismul, întărește sistemul imunitar și ajută la diabet.
Avertizare:
Fă-o numai cu stomacul gol. Nu efectuați această tehnică în timpul sarcinii, menstruației și după o intervenție chirurgicală abdominală. Pentru bolile intestinului și pancreasului, consultați mai întâi un medic.
După câteva săptămâni de a practica agnisar krija, puteți trece la antrenamentul nauli.
B) NAULI
Descrierea exercițiului:
Stai într-o poziție ușoară a picioarelor. > Respirați adânc prin nas. > Expirați prin gură și aplecați-vă înainte cu spatele drept. Îndoiți ușor genunchii și lăsați-vă palmele pe coapse. Strângeți mușchii abdominali laterali și extindeți simultan mușchiul drept abdominal. Acest lucru va da o impresie puternică de credință în întreaga cavitate abdominală. > Când vine nevoia de respirație, inspirați și îndreptați-vă cu respirația. > Puteți repeta această procedură de 5-6 ori sau atâta timp cât mușchii abdominali obosesc. > După un timp veți putea muta mușchiul abdominal drept de la dreapta la stânga și invers și mai târziu faceți mișcări circulare cu el.
Efect:
Nauli întărește mușchii abdominali, masează intestinele și organele din abdomen, reglează tensiunea arterială și acționează ca o prevenire împotriva diabetului. Ajută la „arsuri la stomac” și la probleme ale pielii (acnee). Nauli este unul dintre cele mai bune exerciții pentru sănătatea noastră, deoarece stimulează și reglează întregul sistem digestiv. Multe boli își au originea în procesul de digestie: dureri de cap, boli de piele și adesea cancer. Acestea sunt cauzate de substanțe toxice și impurități care nu au fost eliminate din timp și stabilite în organism.
Avertizare:
Exercițiu pe stomacul gol. Nu faceți mișcare în timpul sarcinii sau cu rinichi sau calculi biliari.
4. Basti și shankha prakshalan - curățarea perfectă a tractului digestiv
Dhauti curăță partea superioară a tractului digestiv, basti și shankha prakshalan golesc complet intestinele și curăță bine întregul tract digestiv.
Basti a fost fabricat inițial într-un râu - ghemuit sau așezat pe o masă. Cu ajutorul unghiilor, apa a fost aspirată în intestine și undeva în afara râului a fost lăsată să curgă din nou. Astăzi, această tehnică pentru curățarea intestinelor inferioare este utilizată sub forma unei clisme (intrare de lichid). Shankha praksalana curăță întregul sistem digestiv (de la cavitatea bucală la rect).
Se face dimineața pe stomacul gol. Primii trei shankha prakshalans ar trebui să se facă cu siguranță sub îndrumarea unui instructor de sistem yoga în viața de zi cu zi.
Shankha prakshalan ar trebui interpretat de patru ori pe an odată cu schimbarea anotimpurilor, deoarece în acest moment se schimbă și bioritmurile noastre. Cu toate acestea, ar trebui să participăm la acesta cel puțin de două ori pe an: de la mijlocul lunii octombrie până la începutul lunii noiembrie și de la mijlocul lunii martie până la începutul lunii aprilie.
Efect:
Shankha praksalana curăță sângele, elimină corpul de vapori toxici și contribuie la o digestie bună. Funcționează împotriva tuturor alergiilor (de exemplu febra fânului) și a bolilor de piele (de exemplu acnee, neurodermatită sau psoriazis). Ajută la eliminarea oboselii de primăvară și armonizează mintea.
Avertizare:
Shankha praksalana nu trebuie efectuat sub vârsta de 15 ani, în timpul sarcinii, în timpul menstruației, cu calculi biliari și calculi renali, tensiune arterială foarte scăzută, funcție renală slabă, probleme cu sistemul digestiv (inflamație, ulcere), diabet sever, dungă sau mental tulburări.
5. Kapi Bhati Pranayama - purificarea cavității frontale
Descrierea exercițiului:
Înclină-te ușor înainte și expiră scurt și brusc prin nas. Inspirați prin gură, care rămâne întredeschisă pe tot parcursul exercițiului (pentru a egaliza presiunea).
Este posibil să faceți exercițiul cu ambele nări în același timp sau doar una dintre ele, astfel încât cealaltă nară să fie închisă din exterior cu un deget (bhati se face spontan, de ex. Când suflă).
După efectuarea kapha bhati, ar trebui să vă odihniți timp de 1-2 minute.
Efecte:
Exercițiul ne reîmprospătează și ne dă energie nouă, perfuzează întreaga frunte și nas, ajută la inflamația sinusurilor frontale și paranasale, curăță nasul și întărește sistemul respirator, îndepărtează stresul și calmează în general. Dacă o facem înainte de meditație, aceasta aduce pace interioară.
Avertizare:
De la început, bhati poate provoca o ușoară amețeală, care de obicei dispare după câteva exerciții.
6. Tratak - concentrare pe un punct sau pe o flacără de lumânare
Efect:
Curăță ochii, întărește mușchii ochilor și îmbunătățește vederea și memoria. Ajută cu dificultate la adormire și urinare noaptea. Întărește puterea de concentrare, deci este potrivit și pentru copiii de vârstă școlară. Dezvoltă intuiția, capacitatea de a vizualiza și puterea voinței.
Avertizare:
Exercițiile fizice nu sunt potrivite pentru persoanele cu probleme de sănătate mintală. Mai ales cu tendințe la schizofrenie sau halucinații, nu este permisă o scurtă pregătire.
Tot ceea ce faceți vă va reveni mai devreme sau mai târziu. Doar tu ești responsabil pentru tot ce se întâmplă. Îți ții viața în mâini. Simte-te liber; nu fi dependent de nimeni și de nimic. Ajutați pe toată lumea. Iubiți-vă familia, prietenii și toate ființele vii. Trăiți o viață pozitivă, spirituală și sănătoasă.