Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Iarna în plină desfășurare - Timp pentru o saună

Bun sistem imunitar apreciem mai ales iarna. Una dintre cele mai eficiente modalități de prevenire a bolilor și întărirea imunității este sauna. De ce este sauna atât de eficientă?

iarna

Corpul nostru răspunde la căldură ridicată și aer cald cu transpirație crescută. Transpirația excesivă determină eliminarea substanțelor nocive și reziduale din organism. De asemenea, are un efect minunat asupra pielii, deoarece în timpul saunei porii noștri se deschid și se lărgesc, circulația sângelui său se îmbunătățește și astfel elasticitatea și aspectul pielii. Cu sauna obișnuită aveți șansa de a obține o piele moale, curată și suplă.

Plus sauna ajuta la accelerarea metabolismului, deoarece căldura și transpirația induse îmbunătățesc fluxul de sânge în tot corpul și astfel accelerează procesele metabolice, precum și metabolismul.

Pentru a înrăutăți lucrurile, persoanele care iau o saună obișnuită rareori au boli respiratorii. Sauna a dovedit efecte curative asupra astmului, inflamației și alergiilor respiratorii.

Ce ar trebui să știți despre saună:

  • Sauna nu este potrivităpentru fiecare dintre noi, prin urmare, dacă aveți probleme de sănătate, consultați-vă medicul dacă puteți face saună (de exemplu, persoanele cu vene varicoase ar trebui să omită complet sauna).
  • Mulți oameni se așteaptă ca sauna să slăbească, ceea ce nu este adevărat. Dar pierdem apă în timpul saunei, așa că unii dintre noi vor mai pierde:)
  • Ar trebui să vizitați sauna pentru ca sauna să fie cu adevărat eficientă De 1-2 ori pe săptămână.
  • Ar trebui să te miști gol în saună. Dacă te deranjează, învelește-te într-o pânză. Asigurați-vă că nu vă mișcați în costum de baie, ne doare pe toți.
  • Înainte de a intra în saună, faceți un duș, spălați mirosul și transpirația pe tot parcursul zilei, precum și parfumurile și deodorantele pe care le-am inhala în saună.
  • Se recomandă să stați o dată la saună timp de 8 - 15 minute. în funcție de încălzirea saunei.
  • Respirația este foarte importantă. Expirați și expirați aerul numai prin nas, încet.
  • Sauna include și răcirea corpului. Ar trebui să vă răcoriți între intrările individuale în saună, fie printr-un duș rece, fie intrând într-o mică piscină cu apă rece.
  • Sauna include și relaxare și odihnă. Prin urmare, după răcire, înfășurați-vă într-o prelată și odihniți-vă pe un șezlong.
  • Nu uitați de regimul de băut! Adăugați lichide după saună.

Și vești bune pentru concluzie. Puteți începe sauna la orice vârstă și în orice moment al anului. Vă doresc o saună plăcută.