Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Ceaiul verde - calea către slăbiciune și tinerețe?

Până în prezent, mai mult de 400 de substanțe au fost descoperite în ceaiul verde, catehinele parând a fi cele mai importante.

verde

Ceaiul verde este o sursă de multe substanțe benefice, cum ar fi vitaminele B, vitaminele C, E, mai multe minerale, oligoelemente și antioxidanți importanți din grupul polifenolilor - catechine. Există, de asemenea, enzime, uleiuri esențiale și, desigur, alcaloizi precum cofeina, teobromina și teofilina.

Ceaiul verde și pierderea în greutate

Ceaiul verde a fost atribuit multor efecte pozitive asupra sănătății. Una dintre ele este capacitatea de a stimula activitatea metabolică. Acest lucru a fost confirmat de mai multe studii științifice, inclusiv unul realizat de oamenii de știință de la Provident Clinic Rerearch din Bloomington. Experimentul a implicat 132 de persoane supraponderale, care au băut un grup de ceai verde conținând 625 mg de catechine și 39 mg de cofeină. Al doilea grup a băut o băutură cu aceeași cantitate de cofeină, dar fără catehine. Douăsprezece săptămâni mai târziu, cercetătorii au descoperit că ambele grupuri au pierdut în greutate, dar au văzut o scădere mai mare în greutate la cei care au băut ceai verde care conține catehine valoroase (1). Aceasta înseamnă că ceaiul verde poate fi un bun ajutor în pierderea în greutate. Desigur, este potrivit să vă ajustați obiceiurile alimentare și să încorporați mișcarea în viața voastră.

Bea ceai verde pentru tinerețe și vitalitate?

Ceaiul verde este o sursă excelentă de antioxidanți (catechine), care protejează celulele de daune și încetinesc îmbătrânirea corpului. Astfel, ceaiul verde pare a fi un agent anti-îmbătrânire adecvat. În plus, conține aminoacidul teanină, care este asociat cu creșterea imunității și prevenirea infecțiilor. Se spune, de asemenea, că acest aminoacid contribuie la inducerea bunăstării, care apare la aproximativ 40 de minute după ce ați băut ceai verde. Aceasta înseamnă că poate ajuta la eliminarea stresului, care contribuie semnificativ la o varietate de probleme de sănătate.

Ce spune un expert despre consumul de ceai verde? „Cu siguranță nu doare. Pe de o parte, ceaiul verde poate stimula capacitatea unei persoane de a acționa, mai ales în timpul zilei. Pe de altă parte, trebuie remarcat faptul că conține umbră, care este similară cu cofeina. Deci, nu este potrivit pentru noi să exagerăm cu ceaiul verde. Doza optimă este de 1 - 2 căni pe zi ", spune nutriționistul Ing. Libor Javro.

Presărat sau porționat?

Este evident că ceaiul verde are efecte pozitive asupra corpului și psihicului nostru. Cu toate acestea, amploarea efectului său depinde în principal de calitate - cheia este conținutul catechinelor. Depinde de zonele din care provine ceaiul, de metoda de prelucrare și de prepararea ceaiului în sine. Potrivit experților, este mai bine să cumpărați ceaiuri libere, deoarece catechinele sunt mai bine eliberate din ele. Se recomandă suplimentarea sucului de lămâie, deoarece vitamina C îmbunătățește gradul de utilizare a catechinelor. Desigur, trebuie urmată și metoda de preparare. Ceaiul verde nu se toarnă niciodată în apă clocotită. De obicei este levigat la o temperatură de aproximativ 80 de grade Celsius.

Referințe:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19074207

Pregătit în cooperare cu un consultant în nutriție Ing. Libor Javor de pe www.vyzivovestudio.sk

Sursa foto: unsplash.com

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

6 erori în modul de băut

Dacă bei numai când îți este sete, este un semn rău.

3 smoothie-uri de detoxifiere de sărbători pentru a te curăța

Te-ai întors dintr-o vacanță sau un grătar de weekend și simți că vei exploda?

Lucruri interesante pe care ar trebui să le știți despre minerale

Mineralele și oligoelementele reprezintă aproximativ 4 până la 5% din greutatea noastră, astfel încât în ​​corpul unei persoane de 70 de kilograme ele reprezintă aproximativ 3,5 kilograme.

Autorul articolului

Mgr. Mirka Suchárová

Editor, redactor. Aflați mai multe pe site-ul meu: