Faceți mișcare regulată, urmați un regim onest și ați pierdut deja câțiva centimetri în centură, dar brusc pierderea în greutate s-a oprit și nu știți de ce?

opresc

13. aprilie 2014 la 23:50 Tatiana Bachurová

Probabil că ați trecut deja prin procesul de slăbire, când greutatea a scăzut relativ rapid de la început. Corpul a răspuns schimbării stilului de viață. Exercițiile fizice și dieta au accelerat metabolismul, iar mâna de pe cântar s-a deplasat spre stânga.

A doua fază este de obicei o încetinire a pierderii în greutate. Organismul nu știe cât de mult vor dura schimbările în alimentație suplimentate de exerciții fizice regulate, așa că se poate spune că va tresări și va începe să acumuleze rezerve interne. Pierderea în greutate este mai lentă. Pentru unii oameni, chiar și slăbirea se poate opri complet. Hormonii sunt de vină.

Sunt numiți biocatalizatori, deoarece pot accelera sau încetini funcțiile fiziologice din organism, inclusiv metabolismul.

Hormoni care stopează pierderea în greutate

1. Prea multe exerciții cardio pot fi dăunătoare

Chiar și orele petrecute pe o bandă de alergat și un ritm rapid nu vă vor garanta automat o centură subțire. Mai ales dacă te forțezi să faci mișcare și nu îți place. Corpul percepe exercițiul literal ca tortură. Apoi se eliberează hormonul cortizol, care afectează mușchii, oasele, psihicul și metabolismul. Dacă percepeți antrenamentele ca fiind stres, acest hormon vă poate încetini arderea și poate începe să acumuleze grăsimi în abdomen, spate sau brațe și picioare. Coapsele și șoldurile sunt astfel mai dificil de modelat. Potrivit unui studiu publicat în The Obesity Journal, cortizolul provoacă și pierderea masei musculare și creșterea în greutate.

2. Nu slăbește sub stres

O viață grăbită, prea multe responsabilități de muncă, lipsa somnului sau cursul incorect al acestuia și evenimente neplăcute neașteptate vă provoacă stres. Este o reacție defensivă împotriva situațiilor neplăcute de viață pe termen scurt sau pe termen lung. Aderarea la un plan de dietă este foarte dificil atunci. Creșterea nivelului de cortizol al hormonului steroid și restricția alimentelor pot avea consecințe fatale. În cel mai bun caz, nu vei reuși deloc să slăbești. Ar trebui să vă concentrați asupra îmbunătățirii stării psihicului și abia apoi să scăpați kilogramele.

3. Zahar din fructe

În timpul pierderii în greutate, vă refuzați dulciurile și alte delicatese. Pare corect să înlocuiți ciocolata cu fructe. Cu toate acestea, conține și carbohidrați. Dacă v-ați bazat dieta numai pe consumul de fructe, care nu este cel mai înțelept mod de a slăbi, iar procesul de slăbire a încetinit semnificativ sau s-a oprit complet, se poate datora creșterii glicemiei și stocării ulterioare a excesul său sub formă de grăsime. Hormonul insulină este responsabil pentru acest lucru.

Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.