• Culturism
    • Exercițiu acasă
    • Pierdere în greutate
  • Rețete de fitness
  • Alimentație sănătoasă
  • Video
    • Exercițiu
    • Sănătate și Nutriție
    • Rețete
    • Fapte interesante
  • Recenzii
    • TOP
    • Recenzii
  • Magazinul
    • inSPORTline.sk
    • Pohyb.sk
    • GamiSport.sk
    • AdamSport.eu
    • Nu3tion.com

Hula hooping: un exercițiu eficient și distractiv într-unul

Hooping sau hula-hop, îl poți numi cum vrei, dar este de fapt un vechi exercițiu de cerc familiar. A fost din salcie, viță de vie sau ratan, astăzi este fabricat din material plastic ușor. Exercițiul de cerc era deja cunoscut de vechii egipteni, dar era modernă a hula-hopului începe în 1950, când a început cercul. Trebuie să spun că atunci când acest exercițiu a apărut aici și a început să se vorbească despre el ca ceva absolut fantastic, am zâmbit doar în minte și mi-am amintit de Spartakiad și de exercițiul femeilor cu cercuri. Totul se întoarce la ceea ce era deja aici.

hooping

Un exercițiu care este o provocare

În urmă cu aproximativ o lună, o prietenă mi-a spus că s-a înscris la un curs de Hoopnotică. Se pare că ea a cumpărat deja un cerc și încă o încearcă acasă. Când am venit să o vizitez, ea mi-a pus cercul în mână și mi-a spus să mă încerc. Cu mare încredere, am luat cercul în mână și am constatat că, de când eram mică, trecuse multă apă, câștigase suficiente kilograme și că învârtirea cercului în jurul taliei nu era deloc distractiv. Așa că am luat-o ca pe o provocare. Pot să o fac din nou? Am luat un cerc și am început să fac hula-hopping acasă.

De ce să faci mișcare și ce are sens?

În primul rând, deoarece arzi calorii prin exerciții fizice, starea ta fizică se va îmbunătăți și, cel mai important, te vei distra făcând asta. Știu din experiența personală că cu greu poți suporta un exercițiu plictisitor și care nu îți place. Este mai bine să alegeți ceva care vă va plăcea și unde veți înnebuni. Hula hooping este mai mult decât jocul unui copil, în timpul exercițiilor fizice întăriți mușchii abdominali, coapsele și trunchiul superior. Veți învăța mișcări noi și vă veți bucura de o mulțime de distracție. Și faptul că este distractiv este dovedit și de faptul că vedetele lumii, cum ar fi Prima Doamnă a Americii, Michelle Obama, au suferit, de asemenea, exercițiul.

Cum să practici un hula hoop corect

Pentru ca cercul să vă zboare în jurul taliei așa cum ar trebui, trebuie să stați în poziție verticală și să aveți picioarele ușor depărtate, ușor îndoite la genunchi. Apoi strecurați cercul în zona centurii și încercați să începeți să vă rotiți. Va dura ceva timp până când veți ajunge la grif, cum să faceți acest lucru, astfel încât cercul să se învârtă lin și totuși să nu cadă pe pământ. Dar nu este nimic neașteptat, mai ales țineți-vă și învățați tehnica treptat și cu răbdare.

Hoopnotica versus hula hooping

Hoopnotica folosește cercuri mai mari și mai grele, care sunt mai puțin solicitante decât un cerc normal pentru copii. În plus față de dimensiunea cercului, hoopnotica diferă prin faptul că conține o serie de elemente de dans care duc hula hoop la nivelul următor. În plus față de distracție, hoopnoticele ard 400-600 de calorii pe oră, ameliorează stresul și îți modelează corpul. Tocmai încep, dar mă gândesc să mă înscriu la un curs. Cu toate acestea, printre persoanele entuziaști în mod similar, se antrenează mai bine decât acasă în oglindă.

Și așa arată în practică - nu o veți încerca? Doar zece minute pe zi ....