iată

Stephen Amell a reamintit prima sa audiție Oliver Queen pentru Arrow și a reamintit numeroasele antrenamente pe care le forțase de atunci.

„Habar n-aveam câte zile aș vrea să petrec în sala de gimnastică”, a spus el pentru Men's Journal. Milo Ventimiglia Fit

Seria de succes CW, aflată la cel de-al șaptelea sezon, a fost primul pilot citit de Amell în 2012. Creatorul spectacolului Greg Berlanti a decis să intre în camera în care Amell. Când spectacolul a început producția, Berlanti a aflat că Amell are și puterea unui supererou, și showrunner, chiar a trădat-o pe Amella pentru dublul său de cascadorie în timp ce urmărea unele dintre primele înregistrări

Odată ce Team Arrow și-a dat seama de ce era capabil Amell, a împachetat scenele în spectacol pentru a reflecta abilitățile sale, inclusiv clasamentul clasic al somonului, prezent în episodul pilot. Amell a menținut un nivel de fitness intens în perioada de pregătire pentru Arrow și l-a menținut în timpul spectacolului.

Dar Amell nu o va face singur. Thomas Taylor, un luptător și antrenor de aer condiționat, îl ajută să apeleze în fiecare sezon. Cei doi au petrecut mult timp la sala de gimnastică Taylor's T3 Athletics din Vancouver, unde se filmează filmul. Adepții Instagram ai lui Amellen sunt probabil deja familiarizați cu antrenamentele lor comune și își vor umple profilul cu videoclipuri distractive, creative și mereu inspirate.

„Desigur, s-a întâmplat, desigur, să schimbăm rutina des”, a spus Taylor. "Faptul este că Stephen este un sportiv natural și majoritatea sportivilor nu vor să-și petreacă toată ziua în sala de sport. Așa că vreau să construiesc programe care sunt atât interesante, cât și provocatoare pentru el".

Din fericire, Amell este întotdeauna o provocare și a abordat multe activități extracurriculare unice, cum ar fi aruncarea de luptători în colțurile WWE sau strângerea cursului American Ninja Warrior. Dar când este timpul să vă pregătiți pentru sezonul următor, Amell pare întotdeauna gata să lucreze pe T3.

„Nu vreau să fiu niciodată unul dintre acei actori care te-ar putea întrerupe”, a spus Amell. „Prinderea formă înseamnă că pot lua piesele și să lupt singur”. Această devoțiune este unul dintre motivele pentru care Arrow a trecut prin șapte sezoane și a devenit baza universului supereroilor DC.

În acest sezon, prizonierul a înconjurat certurile cu o securitate ridicată, a oferit instruire pentru a-și reîmprospăta existența puternică și, desigur, o mulțime de celule și haine. „Dacă îl pui în închisoare, el se află într-un loc mai întunecat și mai periculos ca niciodată”, spune Amell.

Planul de pregătire al lui Stephen Amell

Iată un exemplu de săptămână de antrenament tipică pentru Amella. Zilele educaționale sunt de obicei împărțite în zile de recreere activă cu artiști marțiali, cutii, tir cu arcul sau chiar parkour.

Circuitul Battle Rope & Bells

Completați acest circuit de 3 ori; Pauză între fișiere timp de 60-90 de secunde.

Greva de ședință a atacului de luptă: 10 repetări (fiecare parte)

Spiderman Dumbbell împinge în sus

Cablu de luptă cu scândură monofilament (rămâneți în poziția de bord, arme alternative pentru a trage greutatea în direcția dvs.) Alergare: 8 repetări

Spiderman Dumbbell inclinat: 8 repetari

A2G Biceps Curl Squat Truster: 8 repetări

Box & Bell [19599002] Circuit de 3 ori. Întrerupeți între 60 și 90 de secunde între fișiere.

Burghiu Kettlebell (alternativ): 16 repetări [19659002] Nutriție

O dietă adecvată este importantă pentru a-l ajuta pe Amel să distrugă, dar ceea ce pune pe o farfurie este destul de simplu. Se protejează de gluten, produse lactate și zaharuri procesate și își concentrează mesele pe proteine ​​slabe, legume și carbohidrați complecși.