Dacă doriți să vă bucurați chiar și de păcatele mici pe o farfurie în timpul sărbătorilor, ar trebui să vă pregătiți pentru aceasta din timp. Deci, cel puțin, dacă nu vrei să faci daune inutile corpului tău, sub formă de kilograme în plus.

confort

Ieși din zona ta de confort

Lupta cu kilogramele în plus este întotdeauna o provocare. Și nu reușim întotdeauna să ne descurcăm complet conform ideilor noastre. În plus, dacă luăm mai mult decât ne-am imaginat într-un timp relativ scurt, mai ales în timpul sărbătorilor care ne așteaptă, este foarte greu să coborâm. Pentru a evita acest efect nedorit, avem câteva sfaturi pentru dvs. Este necesar să vă pregătiți bine pentru sărbătorile de Crăciun, care sunt asociate cu o mulțime de mâncare. Lucrează la caracterul tău acum și apoi tratează-te cu orice ai chef. Cu toate acestea, nimic nu este gratuit, vă va costa multă energie, determinare și chiar tăgăduire de sine. Cu toate acestea, ar trebui să stăpâniți cu siguranță aceste exerciții. Ai grijă de ei de patru ori pe săptămână și kilogramele vor coborî singure.

1. Plimbare alpinistă până la cruce

Luăm o poziție în picioare, întărim mușchii abdominali și tragem genunchiul stâng spre mâna dreaptă. Atunci ne vom întoarce. Apoi tragem genunchiul drept spre mâna stângă și ne întoarcem în poziție. La fiecare tragere, expirăm și inspirăm când ne întoarcem la conflict. Împachetați acest lucru de 15 ori în trei serii.

2. Ștergerea și îndepărtarea picioarelor

În timpul acestui exercițiu, rămâneți întins pe covor, țineți palmele pe sol cât mai mult posibil și ștergeți-vă încet picioarele. Apoi trage-le înapoi la piept. Expirați în timp ce vă îndepărtați picioarele și invers.

Mâncarea este alfa și omega

Este ideal dacă vă îmbogățiți meniul cu pește, alimente integrale, orez brun și vă răsfățați cu mai multe fructe și legume. Încercați să evitați alimentele cu consum ridicat de energie care vă vor hrăni rapid, dar corpul dvs. beneficiază de ele doar pentru o perioadă foarte scurtă de timp.