Suntem ceea ce mâncăm. Sănătatea corpului nostru depinde de ceea ce punem în corp. Toată lumea știe că ar trebui să mâncăm sănătos, dar toată lumea are o idee diferită despre ceea ce ar trebui să fie o alimentație sănătoasă. Cu toate acestea, modul în care o dietă sănătoasă ne afectează sănătatea?

dietei

Tractul digestiv este cel mai mare organ imunitar al nostru, este primul soldat care ne protejează sănătatea. Dacă intestinele sunt sănătoase, atunci nutrienții, vitaminele, mineralele, aminoacizii intră în corpul nostru/o persoană nu are nevoie de proteine ​​străine, ci de aminoacizi și din acestea își construiește propriile proteine ​​/ necesare pentru creșterea, imunitatea, enzimele noastre. Corpul nostru primește hrană și construiește din ea ceea ce are nevoie. Dacă avem un tract digestiv înfundat, atunci alimentele nu sunt digerate așa cum ar trebui, nu sunt absorbiți suficienți nutrienți. Bacteriile transformă alimentele în toxine care ne împovără corpul, creierul și sufletul. De obicei, organismul nu poate excreta toxine, așa că le stochează, și anume grăsimea. Lipsa substanțelor nutritive duce la faptul că organismul este slăbit, se simte deficitar și astfel mâncăm din ce în ce mai multe alimente, pe care, dimpotrivă, le punem din ce în ce mai mult pe corp. Astfel, în ciuda obezității rezultate, putem fi paradoxal subnutriți în ceea ce privește nevoile nutriționale de bază. Acest lucru duce la tulburări imune, alergii, obezitate, boli ale civilizației .

Digestia începe în gură, salivă. Majoritatea oamenilor de azi au uitat să mestece. Înghițim ceva repede, mușcăm bucăți pe care abia le înghițim, apoi clătim cu puțin lichid și apoi ne plângem că suntem atât de plini încât nu ne putem mișca și vrem să dormim după prânz sau cină. Unde este greșeala? La urma urmei, mâncarea ar trebui să ne ofere energie. Întreaga digestie este o cascadă de enzime care se succed. Omiterea unui singur pas va face ca următoarele enzime să obțină preparatele insuficient preparate și, prin urmare, să nu le poată procesa atât de bine, iar apoi alimentele ne vor cântări în stomac, vor sta în el pentru o lungă perioadă de timp și vor fermenta acolo. Corpul consumă multă energie pentru el, astfel încât să poată cel puțin să o proceseze și să o mute mai departe de stomac. Prin urmare, este important să digerați bine dieta, să iernăm. Enzimele digestive din salivă încep să descompună alimentele și, în același timp, pregătesc pH-ul ideal al alimentelor care intră în stomac. Drept urmare, enzimele digestive din stomac pot începe să funcționeze corect și organismul economisește energie și ne simțim mai vitali, nu simțim că creierul nostru a sângerat după ce am mâncat.

Nu mai puțin important este regimul de băut. Dar obiceiul de a bea alimente cu lichide nu este cel mai bun. Lichidele diluează sucurile digestive și astfel digeră alimentele mai rău și mai mult. Lichidele sunt foarte necesare, dar nu trebuie luate cu alimente. Ar trebui să fie băut nu mai târziu de un sfert de oră înainte de masă și o jumătate de oră și mai târziu după masă, în funcție de masă - cu cât masa este mai grea, cu atât nu ar trebui să fie mai lungă. Este recomandabil să nu beți băuturi reci și gaze. De exemplu, este ideal să începeți dimineața cu un pahar de apă călduță curată, cu suc proaspăt de lămâie și abia apoi să mâncați. Dar nu este nevoie să turnați apă inutil. Și nici nu beți cantități mari de apă dintr-o dată, de preferință mai des. Fructele și legumele, care stau la baza unei diete sănătoase, conțin o proporție mare de apă, cea mai curată și mai sănătoasă. Prin urmare, este indicat să sugeți legume și fructe, sucurile verzi sunt literalmente o bombă nutrițională.

Cele mai multe vitamine, proteine ​​și substanțe nutritive generale sunt distruse la temperaturi ridicate (gătit, coacere, grătar, aburire) și astfel alimentele sunt epuizate. Prin urmare, este mai bine pentru sănătatea și digestia noastră să consumăm alimente nepreparate, crude și vii.