Vorbim despre proteine ei au scris, la urma urmei, cum ar fi fără ei, nu? De asemenea, am vorbit mult timp despre efectul unor cantități mai mari de proteine ​​asupra rinichilor și veți găsi din nou concluziile. în acest articol. Dar încă nu am avut asta aici cercetare cu durata de până la 1 an și în acest scop subiecții formați băieți instruiți corespunzător. Ce ne-a spus ce studiu de calitate, care a așteptat de câteva vineri?

studiu
sursa: tumblr.com

Vârsta medie a bărbaților era de 26 de ani, înălțimea de 178 cm și practicau mai puțin de 9 ani în medie. Pe o dietă „normală”, adică cu o dietă mai mică, respectiv. un aport suficient de proteine ​​timp de o jumătate de an și apoi a sărit la un aport mai mare de proteine, care a fost

2,51–3,32 g/kg. Așa au mâncat încă o jumătate de an.

Cu rezultatul, nu vă vom mai strecura. Nu au fost observate efecte adverse ale nivelurilor mai ridicate de proteine ​​la nivelul lipidelor din sânge, a funcției hepatice sau renale. În plus, în ciuda aportului global crescut de calorii cu creșterea proteinelor, subiecții nu au experimentat o creștere a masei grase. Personal, cred că este o rușine numărul de subiecți care au fost pe numărul 14, dar cu cât eșantionul era mai relevant. Pe partea pozitivă, pe lângă înregistrarea dietei, a fost abordat și antrenamentul, iar grupurile au fost în esență aceleași volumul total de antrenament.

În acest tabel puteți vedea compoziția figurii și volumul de antrenament.

Sursă: https://www.hindawi.com/journals/jnme/2016/9104792/

Din nou, aportul de calorii, carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Ca bonus colesterol, sodiu și zaharuri fibre dietetice, unde îi puteți observa venitul optim sau nu neglijat.

Sursă: https://www.hindawi.com/journals/jnme/2016/9104792/

În următoarele 2 tabele, puteți vedea măsurătorile grăsimilor din sânge, unde nu s-au înregistrat diferențe semnificative între grupuri, indiferent dacă a fost colesterol (HDL = bun, LDL = rău) sau triacilgliceroli. În cele ce urmează, există un panou metabolic complex în cadrul căruia din nou nu s-au înregistrat diferențe semnificative, indiferent dacă a fost vorba despre o proteină albumină din plasma sanguină sau alanină aminotransferază sau alte măsurători.

Sursa: https://www.hindawi.com/journals/jnme/2016/9104792/ Sursa: https://www.hindawi.com/journals/jnme/2016/9104792/

Dacă se spun proteine, unele vor ataca mai întâi carnea, în timp ce altele vor ataca Jose Antonio. Aceasta este persoana care le acordă multă atenție și contribuția sa la industria de fitness relevantă este grozavă. El este cel care a „condus” și acest studiu și, în cele din urmă, putem spune că un aport mai mare de proteine ​​nu are un impact negativ asupra sănătății noastre.

Abonati-va Membru premium și obțineți acces la mai multe Peste 240 de articole, Reduc
pentru evenimentele noastre, cu partenerii noștri, posibilitatea Întrebări și răspunsuri și altele exclusiv beneficii.